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CHEVILLES GONFLÉES? DE PLUS GRANDES CHAUSSURES NE SONT PAS LA RÉPONSE!

Cheville gonflee

J'ai récemment lu que Meghan Markle maintenant la duchesse de Sussex porte habituellement ses chaussures d'une taille trop grande. Selon un expert de la mode, les célébrités montent parfois d’une taille ou deux quand elles portent des talons pendant une longue période pour éviter les pieds enflés.

Selon certaines informations, un «truc du marché» consiste à remplir les orteils avec un rembourrage comme du tissu ou du coton, et cela peut être retiré une fois qu’ils ont besoin d’un peu plus de place dans leurs chaussures.

Mais le gonflement des pieds, des chevilles et des jambes également connu sous le nom d'œdème ou de rétention d'eau est également un problème fréquent chez les baby-boomers. Bien que beaucoup d'entre nous évitent déjà les talons hauts pour les femmes et les chaussures serrées pour les hommes, nous devons toujours nous préoccuper des pieds et des chevilles enflés.

Lorsque nous considérons que la teneur  en eau normale de notre corps se situe entre 45 et 55%, il n’est pas du tout surprenant que cette eau s’accumule parfois là où elle ne devrait pas.

Comme avec d'autres aspects du vieillissement, la gravité n'est pas notre ami ici non plus, car cela rend le gonflement plus visible dans nos extrémités inférieures que ce ne serait le cas, par exemple, entre nos mains.

Les nombreuses causes de l'enflure

Bien qu'il y ait beaucoup de choses qui peuvent faire gonfler nos pieds et nos chevilles, toutes peuvent être classées dans l'une des trois catégories.

Les choses de tous les jours

Les premières sont des choses que nous faisons tous les jours, nous en faisons beaucoup sans trop de sensibilisation:

  • Assis ou debout trop longtemps avec ou sans changement de position.

  • De longs voyages en avion ou en voiture, surtout si nous ne pouvons pas ou ne pouvons pas nous étirer de temps en temps.

  • Manque d'exercice, se lever pour aller au réfrigérateur en regardant la télévision ne compte pas.

  • Temps chaud et humide

  • Les chaussures, y compris les chaussettes, sont trop serrées.

  • Manger trop d'aliments salés ou ajouter trop de sel à nos aliments.

  • Ne pas recevoir suffisamment de nutriments en raison de mauvaises habitudes alimentaires.

Médicaments

Deuxièmement, il existe plus de 1 000 médicaments différents qui peuvent provoquer un gonflement ou aggraver un gonflement déjà présent. Certains des plus communs sont:

  • Les inhibiteurs des canaux calciques, tels que le vérapamil et la félodipine, sont utilisés pour traiter l'hypertension artérielle.

  • Agents anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène.

  • Certains médicaments contre le diabète tels que les thiazolidines (par exemple, Avandia ou Actos).

  • Antidépresseurs, y compris les inhibiteurs de la MAO et les tricycliques.

  • Stéroïdes utilisés pour traiter une variété de conditions inflammatoires.

  • Les hormones telles que celles utilisées dans le traitement hormonal substitutif (THS).

  • Narcotiques tels que ceux dans les médicaments contre la douleur.

  • Médicaments de chimiothérapie.

Conditions physiques

Troisièmement, diverses conditions physiques et maladies peuvent également causer ou aggraver l'enflure. Au dernier décompte, il y avait plus de 100, y compris:

  • Problèmes cardiaques, hépatiques ou rénaux

  • Obésité

  • Les infections

  • Mauvaise circulation dans les membres inférieurs

  • Chirurgie

  • Brûlures (même le soleil brûle si c'est assez grave)

  • Eau extracellulaire

  • Goutte

  • Les piqûres d'insectes

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Que pouvons-nous faire quand nous avons l'enflure

Indépendamment de ce qui cause notre gonflement, il y a des choses que nous pouvons pour le réduire et nous rendre plus à l'aise. Ceux-ci inclus:

  • Exercer nos jambes en faisant une promenade, en faisant des étirements ou des genoux.

  • Mettre nos jambes sur un oreiller ou un pouf.

  • Obtenir quelques paires de bas de soutien et les porter!

  • Vérifier la quantité de sel que nous mangeons (lire la teneur en sodium des aliments) et essayer de rester en dessous de 1 500 mg de sodium par jour.

  • Se lever et se déplacer dans un avion, ou du moins faire des exercices isométriques, généralement décrits dans le magazine de bord.

  • Perdre du poids si nécessaire.

  • Essayer de ne pas porter de chaussettes, de pantalons ou de chaussures serrés.

  • Discutez avec notre médecin ou votre pharmacien des médicaments que nous prenons qui peuvent causer un gonflement.

  • Boire beaucoup d'eau, même si cela semble contre-intuitif, rester hydraté réduit la rétention d'eau et le gonflement.

Être pro-actif

Bien que le fait de savoir comment traiter notre gonflement soit important, il est encore plus important d’essayer d’en arriver à ses causes profondes afin que nous puissions prendre des mesures pour l’empêcher plutôt que de simplement traiter ses symptômes.

Une bonne première étape consiste à demander à notre médecin de vérifier si nos niveaux de minéraux et d'autres nutriments sont vérifiés, car tout déséquilibre pourrait déclencher ou exacerber la rétention d'eau et le gonflement.

Visitez notre médecin

Nous devrions également prendre rendez-vous avec notre médecin dès que possible si:

  • Notre gonflement s'aggrave ou ne disparaît pas après avoir essayé des remèdes maison.

  • Nous courons une température ou les zones enflées sont rouges et chaudes lorsque nous les touchons.

  • Nous avons une maladie cardiaque, rénale ou hépatique et nous commençons à avoir un gonflement.

Allez à l’urgence

Et si nous présentons l'un des symptômes suivants, nous devons immédiatement consulter un médecin :

  • Gonflement dans une seule jambe

  • Vertiges, confusion ou sensation d'évanouissement ou d'étourdissement

  • Difficulté à respirer ou essoufflement

  • Douleur, pression ou serrement dans la poitrine

Alors que le gonflement est quelque chose dont la plupart d'entre nous ont besoin en tant que baby-boomers, nous pouvons faire beaucoup pour minimiser son impact sur la qualité de nos vies. Mais rappelez-vous que même si la plupart des gonflements peuvent être un inconvénient mineur, ils peuvent également signaler d'autres problèmes de santé. Donc, assurez-vous d'obtenir une aide médicale lorsque cela est indiqué.

Quelle est votre expérience avec les chevilles enflées? Combien de fois les avez-vous? Quels remèdes maison ont fonctionné pour vous? Avez-vous déjà parlé avec votre médecin à ce sujet? Qu'ont ils dit? Dis nous à propos de cela. Veuillez vous joindre à la conversation sur le forum.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur JOY STEPHENSON LAWS

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Bonne semaine!

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