Les symptômes d'anxiété comprennent un essoufflement, une vision qui tourne et une fréquence cardiaque élevée. L'anxiété à long terme peut endommager le système immunitaire d'une personne et entraîner une hypertension artérielle.

De nombreuses seniors éprouvent une anxiété accrue et certains éprouvent le trouble pour la première fois à cause de la pandémie. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous êtes au bon endroit.

Dans cet article, vous trouverez un guide sur l'anxiété et comment vivre avec. Nous vous expliquerons comment le trouble fonctionne et affecte notre corps. Ensuite, nous passerons en revue une série de mécanismes d'adaptation qui vous aideront à profiter de votre vie tout en vivant avec l'anxiété.

Qu'est-ce que l'anxiété seniors?

Nous voulons commencer cet article en parlant de ce qu'est l'anxiété. Beaucoup de gens pensent que l'anxiété est aléatoire et se produit sans raison. Ce n'est pas le cas. Oui, le corps et l'esprit peuvent être tellement désynchronisés que les crises d'anxiété peuvent sembler aléatoires. Cependant, la plupart du temps, notre esprit essaie simplement d'ignorer les problèmes.

Savoir ce qu'est l'anxiété et pourquoi elle affecte notre corps de la manière dont elle le fait peut être libératrice pour de nombreuses seniors. Lorsque vous commencez à ressentir de l'anxiété, vous pouvez vous dire qu'il n'y a rien de mal, notre esprit ne fait que libérer des hormones de survie.

L'anxiété est le résultat de notre réaction de combat ou de fuite. Notre cerveau libère de l'adrénaline qui provoque souvent une attaque de panique dans notre corps.

Le cerveau humain n'a pas beaucoup changé au cours du dernier million d'années. Mais le monde lui a changé. Notre cerveau a été conçu pour une époque où les choses qui provoquent la panique dans nos vies n'étaient pas des délais de travail, mais c'étaient des loups. À cette époque, notre réponse de combat ou de vol a sauvé des vies.

Cependant, au 21e siècle, nous ne pouvons pas physiquement fuir nos problèmes. Pour cette raison, notre corps et notre esprit réagissent aux situations d'une manière qui ne nous aide pas. Les paumes moites, l'essoufflement et les battements cardiaques intenses sont tous causés par l'adrénaline qui traverse notre corps.

La réaction de combat ou de fuite produit des réactions différentes en chacun de nous. C'est pourquoi nous réagissons tous différemment à l'anxiété et à la pression. Lorsque nous n'exploitons pas cette réponse, elle peut avoir 3 effets sur notre corps.

Nous pouvons passer en mode combat, nous nous mettons en colère, nous nous déchaînons et voulons que tout soit fait rapidement.

Nous pouvons passer en mode avion, nous ne pouvons pas respirer, nous ne pouvons pas rester immobiles et nous avons du mal à penser.

On peut aussi passer en mode « faire le mort ». C'est quelque chose que peu de gens connaissent. Ce mode peut faire geler les gens, s'effondrer d'épuisement et même s'évanouir.

Dans cet article, nous vous expliquerons comment faire face à votre anxiété causée par le combat ou la fuite.

Les types de troubles anxieux

Maintenant que nous en savons plus sur la cause de l'anxiété, voyons comment le trouble se manifeste.

Il existe trois principaux types d'anxiété dont nous aimerions discuter aujourd'hui. Ce ne sont pas les seuls types d'anxiété si vous vous inquiétez de l'anxiété que vous ressentez, vous devriez en parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale.

L'anxiété est un problème complexe, et il est possible d'avoir plus d'un type d'anxiété, surtout si vous avez vécu beaucoup de traumatismes dans votre vie.

Voici les trois types de troubles anxieux les plus courants :

Troubles paniques

Les personnes vivant avec un trouble panique ont l' impression de subir des attaques de panique aléatoires, et il peut être difficile pour elles d'identifier un déclencheur. Elle est plus fréquente chez les jeunes adultes de 20 à 24 ans.

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ( DSM ) définit une attaque de panique comme « une poussée soudaine de peur intense ou d'inconfort intense qui atteint un pic en quelques minutes ».

Il n'y a pas de cause concrète aux troubles paniques. Certains médecins pensent que cela est dû au fait que l'esprit et le corps sont désynchronisés par le stress. D'autres pensent qu'il s'agit d'un problème génétique. Alors que d'autres pensent que cela est causé par l'évolution des niveaux d'hormones dans le corps des jeunes.

Anxiété sociale

Les personnes souffrant d' anxiété sociale ne se sentiront pas à leur place lorsqu'elles sont entourées de gens. Ils paniqueront lorsqu'ils rencontreront de nouvelles personnes et passeront du temps avec des personnes qu'ils connaissent.

Ils s'inquiéteront souvent d'être jugés et de ce que pensent les autres. Ils seront tellement emportés par ces pensées qu'ils liront trop de choses dans les situations et se causeront encore plus de panique.

L'anxiété sociale peut affecter la capacité des gens à se faire des amis, à travailler et à étudier. C'est un problème débilitant qui peut entraîner d'autres problèmes de santé mentale comme l'anorexie et l'insomnie.

Les personnes qui ont été victimes d'intimidation et de harcèlement développent souvent une anxiété sociale si elles ne gèrent pas leur traumatisme. C'est aussi un problème génétique.

TOC

Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) peut être l'une des formes d'anxiété les plus débilitantes. Les personnes atteintes sont à plusieurs reprises bombardées de pensées négatives et irrationnelles qui les amènent à répéter des actions.

Ces actions répétitives peuvent inclure se laver les mains, allumer et éteindre les lumières, compter toutes les briques d'un mur et bien d'autres actions.

Beaucoup de gens considèrent le TOC comme une superstition, comme toujours porter son pantalon porte-bonheur à un entretien d'embauche. Cependant, le TOC n'est pas du tout comme ça ; c'est compulsif et hors du contrôle des malades. Beaucoup peuvent avoir l'impression que leur monde prendra fin s'ils ne terminent pas leur action.

Ces compulsions prennent souvent plus d'une heure et ont tendance à s'allonger à mesure que le patient se sent plus anxieux. Cela peut commencer à prendre le dessus sur la vie des gens et les empêcher de faire autre chose.

Les causes de l'anxiété

Comme vous le savez déjà, si vous en souffrez, l'anxiété est un trouble compliqué. Cela semble différent pour tout le monde et des situations différentes peuvent provoquer des réactions différentes pour une même personne.

On pense qu'il existe deux principales causes d'anxiété, les causes génétiques et environnementales. Certaines personnes sont génétiquement plus sujettes à l'anxiété et en feront l'expérience tout au long de leur vie. D'autres personnes peuvent passer des décennies sans en faire l'expérience avant qu'une certaine situation ne déclenche une réponse en elles.

Génétique

Certaines personnes sont plus vulnérables à l'anxiété. Cette vulnérabilité peut être transmise par la génétique. La chimie de notre cerveau affecte également la façon dont nous sommes affectés par l'anxiété et les libérations d'adrénaline. Cela peut aussi être génétique.

Certains d'entre nous commenceront à ressentir de l'anxiété dès leur plus jeune âge. C'est généralement parce que nous avons une prédisposition génétique à la maladie. Le TOC, en particulier, semble être héréditaire.

Cependant, l'anxiété génétique est beaucoup moins courante que l'anxiété causée par des facteurs environnementaux.

Environnement

Les facteurs environnementaux couvrent un large éventail de choses; le mot fait référence à presque tout ce qui ne se passe pas à l'intérieur du corps. Ainsi, par exemple, visiter un nouvel endroit serait considéré comme un facteur environnemental, tout comme le fait d'être gêné.

Ces déclencheurs environnementaux font croire à notre corps qu'il est en danger, libérant de l'adrénaline et d'autres hormones de réponse. Pour certaines personnes, une rencontre traumatisante avec un facteur environnemental peut entraîner la répétition de la réponse à chaque fois qu'elles la rencontrent.

Par exemple, les personnes qui ont failli se noyer développent souvent un trouble de stress post-traumatique (TSPT) et commencent à paniquer chaque fois qu'elles s'approchent de l'eau, même s'il n'y a aucune chance qu'elles se noient dans cette situation.

On pense que la plupart des causes d'anxiété sont liées à des facteurs environnementaux.

Signes d'une crise d'anxiété

Comme nous l'avons mentionné ci-dessus, l'anxiété semble différente pour chacun de nous. Les symptômes que nous ressentons dépendent de la façon dont notre corps réagit à la libération soudaine d'hormones. Cependant, il y a quelques symptômes que la majorité des gens semblent ressentir. Vous pouvez souffrir d'anxiété mais ne ressentir aucun des symptômes suivants.

Si l'un de ces symptômes dure plus d'une heure, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Sentiment de panique

Beaucoup de seniors ont l'impression que leur vie est sur le point de s'effondrer alors qu'ils ont une crise de panique. Vous pouvez également avoir l'impression que vous ne pouvez pas respirer ou que quelqu'un vous suit. Vous pouvez également vous sentir incroyablement déprimé ou désespéré.

Il s'agit d'un symptôme résiduel de notre ancienne réaction de combat ou de fuite.

Pensées intrusives seniors

Un autre symptôme d'anxiété est d'avoir des pensées intrusives. Ce sont des pensées sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle et qui peuvent vous dévorer. Ils sont généralement irrationnels et négatifs. Ils auront souvent l'impression d'être des attaques personnelles et peuvent s'inspirer d'expériences traumatisantes que vous avez vécues dans le passé.

Nous vous donnerons des conseils pour faire face aux pensées intrusives plus tard.

Transpiration

Lorsque nous devenons nerveux, la température de notre corps augmente. Ainsi, nous nous retrouvons souvent à transpirer lorsque notre corps essaie de se refroidir.

Nous commençons également à transpirer lorsque nos autres glandes sont activées. Lorsque nous sommes nerveux, nos glandes surrénales sont actives et nos glandes sudoripares se déclenchent.

Rythme cardiaque rapide

Lorsque l'adrénaline est libérée dans notre corps, elle est utilisée comme énergie. Il est relâché pour faciliter le combat ou la fuite des prédateurs.

Comme nous n'avons aucun prédateur à fuir, l'adrénaline fait battre notre cœur trop vite et accélère nos pensées.

Le besoin de s'évader

Suite au symptôme mentionné ci-dessus, lorsque vous souffrez d'anxiété, vous pouvez ressentir l'envie incontrôlable de fuir ou d'éviter ce qui vient de vous déclencher. Encore une fois, vous ressentez cela à cause de votre réaction de combat ou de fuite.

C'est pourquoi vous pouvez paniquer en pensant à aller travailler si vous y êtes victime d'intimidation.

Difficulté à dormir

L'anxiété nous fait trop réfléchir, et trop réfléchir peut interrompre nos routines de sommeil. Cela amène également notre corps à libérer de l'adrénaline que notre corps utilise comme source d'énergie, cela peut prendre jusqu'à 12 heures pour brûler cette énergie.

Épuisement seniors

Une fois que votre corps a brûlé toute l'adrénaline, vous ferez l'expérience d'un crash (comme le crash que vous obtenez après un café ou un sucre).

L'anxiété déclenche également chez de nombreux seniors une réponse inanimée. Cela peut les rendre très fatigués ou physiquement gelés.

Difficulté à manger et nausées

Lorsque notre corps est en mode combat ou en fuite, il ne voudra pas s'arrêter. Cela signifie que de nombreuses personnes auront du mal à manger, ce qui peut provoquer des nausées et de l'épuisement.

Nous pouvons également commencer à nous sentir tremblants et nauséeux après que notre corps a brûlé toute l'énergie d'adrénaline.

Comment vivre avec l'anxiété seniors

Nous allons maintenant partager avec vous quelques conseils sur la façon de vivre avec l'anxiété. Cette condition peut être difficile à vivre, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire personnellement pour vous faciliter la tâche.

Lorsque vous apprenez à vivre avec l'anxiété, vous devez être patient avec vous-même. L'anxiété est imprévisible et certains jours, vous constaterez peut-être qu'aucun de vos mécanismes d'adaptation habituels ne fonctionne. Ces jours-là, soyez gentil avec vous-même.

Nous vous recommandons d'essayer toutes les stratégies suivantes, mais de ne continuer à appliquer que celles qui vous conviennent le mieux.

Respirer seniors

Lorsque vous commencez à ressentir les premiers symptômes d'anxiété, vous devriez essayer de vous éloigner de la situation si vous le pouvez. S'éloigner du déclencheur peut aider à soulager de nombreux symptômes que vous ressentez.

Une fois que vous êtes dans un endroit sûr pour le faire, vous devez vous asseoir le dos contre quelque chose de solide. Cela rendra votre corps plus en sécurité et vous aidera à vous ancrer. Ensuite, vous devriez fermer les yeux et essayer de faire des exercices de respiration.

En voici quelques-uns que vous pouvez essayer :

Tendez votre main et repliez vos trois majeurs de manière à ce que votre pouce et votre auriculaire dépassent. Utilisez votre pouce pour bloquer l'une de vos narines et inspirez par l'autre pendant 5 secondes. Retenez cette respiration pendant 5 secondes, puis bloquez cette narine avec votre petit doigt et expirez par l'autre. Répétez cette opération jusqu'à ce que votre rythme cardiaque ralentisse.

Vous pouvez également inspirer pendant 10 secondes, retenir votre respiration pendant 5 secondes, puis expirer pendant 10 secondes supplémentaires.

Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous.

Comprendre votre schéma de pensée seniors

Une fois que vous vous serez un peu calmé, vous devriez sortir un cahier et noter ce qui s'est passé avant votre crise d'angoisse, seulement si ce n'est pas trop traumatisant de la revivre.

Cela vous permettra de comprendre comment vous vous êtes retrouvé dans cette situation et votre processus de pensée à l'époque. Identifiez les pensées négatives et notez-les.

Ensuite, prenez chaque pensée négative et recadrez-la en dessous. Par exemple, « J'ai fait quelque chose de mal » devient « J'ai eu l'occasion d'apprendre de cette erreur ». Continuez à vous répéter ces pensées reformulées, et bientôt vous commencerez à les croire.

Si vous avez du mal à garder vos pensées claires, ne paniquez pas. C'est tout à fait naturel. Vous devriez essayer cet exercice pour prendre le contrôle de vos pensées.

Prenez une seconde pour respirer profondément. Ensuite, nommez 5 choses que vous pouvez voir. Après cela, nommez 4 choses que vous pouvez entendre. Ensuite, 3 choses que vous pouvez toucher. 2 choses que vous pouvez sentir. Et une chose que vous pouvez goûter.

Par exemple, en ce moment :

Je peux voir mon chien, ma plante en pot, mon stylo préféré, ma tasse de café et mon ordinateur portable.

J'entends mon chien respirer, les ventilateurs de mon ordinateur portable, les gens dans la rue devant ma maison et ma machine à laver.

Je peux toucher mon pull en laine, ma souris d'ordinateur et le dessus froid de mon bureau.

Je peux sentir mon parfum et ma bougie.

Je peux goûter le café que je bois.

C'est ce qu'on appelle un exercice de mise à la terre, et il aide à vous sortir de pensées en spirale.

Pratiquer la pleine conscience seniors

Il y a beaucoup de chevauchements entre la compréhension de vos schémas de pensée et la pratique de la pleine conscience. En fait, la pleine conscience nous aide à entraîner notre esprit à mieux comprendre nos schémas de pensée. L'exercice de mise à la terre ci-dessus pourrait être considéré comme une forme de pleine conscience.

La pleine conscience nous demande de prendre du recul par rapport à nos expériences actuelles. Pour remarquer ce que nous ressentons et pensons mais ne pas interagir avec ces pensées. Plus vous pratiquez la pleine conscience, plus il vous sera facile de prendre du recul par rapport à une situation et de l'examiner sans être submergé par elle.

Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez vous asseoir et dire : « Je me sens anxieux ; je sais que c'est mon corps qui subit une ancienne réaction chimique parce qu'il essaie de me protéger. »

D'autres formes de pleine conscience incluent la méditation, le yoga et la journalisation.

Utiliser l'aromathérapie seniors

De nombreuses seniors trouvent que l'aromathérapie est un outil utile lorsqu'elles veulent s'ancrer ou lorsqu'elles veulent créer un environnement dans lequel elles se sentent à l'aise.

Il est important que vous ayez un endroit sûr où vous retirer lorsque vous vous sentez anxieux. Ce changement de décor aidera votre corps et votre esprit à comprendre que la « menace » est partie, et ils peuvent sortir du mode combat ou vol.

Cette pièce doit être doucement éclairée et remplie de choses que vous aimez. Nous vous suggérons de faire de votre chambre ce havre de paix. Préparez des oreillers supplémentaires lorsque vous voulez vous sentir en sécurité. Préparez un paysage sonore relaxant, sur CD ou sur votre téléphone.

Vous pouvez également utiliser des odeurs pour aider à créer cette sensation et cet environnement relaxants. Ce que vous trouvez relaxant vous sera entièrement personnel, et vous devrez peut-être faire quelques expériences pour trouver les bons. Mais voici quelques odeurs que beaucoup de seniors trouvent apaisantes pour vous aider à démarrer.

Des odeurs comme la lavande et la citronnelle ont été utilisées pour invoquer un sentiment de calme et de somnolence chez les gens depuis des centaines d'années. Beaucoup de gens trouvent également que le citron a une odeur nettoyante. La sauge est également un excellent parfum pour détendre l'esprit.

Exercice régulier de seniors

L'un des meilleurs conseils qu'on nous ait jamais donné était de faire de l'exercice tous les jours. À l'époque, nous ne comprenions pas pourquoi cela fonctionnait ; nous savions juste que c'était le cas.

Non seulement l'exercice permet à votre corps de libérer les endorphines qui vous rendent heureux, vous fait vivre plus longtemps et vous aide à vous sentir mieux, mais il brûle également l'adrénaline dans votre corps.

Vous avez un ensemble de glandes appelées glandes surrénales, elles produisent de l'adrénaline. Ils ne peuvent produire qu'une quantité d'adrénaline à la fois, donc si vous faites de l' exercice régulièrement , votre corps n'aura aucune des hormones à libérer lorsqu'il commencera à paniquer.

Peu importe le type d'exercice que vous faites, du moment que vous le faites assez longtemps pour épuiser vos réserves d'adrénaline.

Vous voudrez peut-être aller vous promener et écouter votre podcast préféré. Vous voudrez peut-être aller nager (c'est une excellente option si vous avez des problèmes avec vos articulations). Ou vous voudrez peut-être même rejoindre un cours de danse swing, le monde vous appartient.

Commencer un passe-temps seniors

Notre dernier conseil est de commencer un hobby.

Quand nous n'avons rien à faire, nos esprits commencent à vagabonder. Si nous sommes stressés, l'errance peut déclencher de l'anxiété. Beaucoup d'entre nous aiment passer leur temps à regarder la télévision ou à jouer à des jeux vidéo, mais ne réalisent pas qu'ils aggravent notre santé mentale.

Les jeux vidéo sont conçus pour nous rendre accro, ce qui nous rend plus nerveux. Et la télévision n'engage pas suffisamment notre cerveau pour empêcher l'anxiété de s'infiltrer. Au lieu de cela, vous devriez rechercher une habitude plus complexe mentalement.

Si vous êtes un senior créatif, vous voudrez peut-être apprendre un instrument ou vous lancer dans un métier. Vous voudrez peut-être recommencer à lire ou écrire vos propres histoires.

Si vous êtes plus axé sur les affaires, vous voudrez peut-être suivre un cours en ligne ou acquérir une nouvelle compétence qui vous aidera à progresser dans votre carrière.

Une grande compétence pour aider à combattre l'anxiété est d'apprendre à cuisiner. Nous parlerons plus tard de la façon dont votre alimentation peut affecter votre niveau d'anxiété. La course à pied ou l'haltérophilie sont aussi d'excellents passe-temps.

Votre passe-temps vous aidera à garder votre esprit en bonne santé et à apporter plus de joie dans votre vie.

Stratégies à long terme pour vivre avec l'anxiété seniors

L'anxiété n'est pas un trouble qui peut être guéri, mais il peut être vécu avec. La vie est imprévisible et vous ne pourrez pas éviter tous les déclencheurs. Cependant, en suivant les conseils de cette section, vous pourrez faire face aux accès d'anxiété avec plus de facilité et vivre une vie plus heureuse et plus calme.

Comprendre vos déclencheurs seniors

Nous avons brièvement mentionné ci-dessus que vous devriez prendre le temps de réfléchir à ce qui déclenche votre anxiété . Prendre le temps de le faire vous rapportera à long terme.

En comprenant ce qui vous dérange et pourquoi, vous pouvez commencer à réorganiser votre vie pour faire face à moins de déclencheurs.

Par exemple, si vous trouvez que le fait d'aller en grand surface déclenche, vous devriez commencer à commander vos courses en ligne. Ce n'est qu'un petit changement, mais cela supprimera une énorme charge d'anxiété de votre semaine.

Savoir ce qui vous déclenche signifie que vous pouvez faire des choix intelligents plutôt que des choix difficiles. Chaque fois que vous vous sentez anxieux, prenez le temps de réfléchir à ce qui vous a fait ressentir cela et notez-le. Ensuite, lorsque vous vous sentez mieux, vous pouvez examiner la situation et trouver comment la rendre moins déclenchant pour vous.

Tous les déclencheurs ne peuvent pas être évités, en particulier si vous trouvez le travail anxiogène. Mais vous pouvez réduire la quantité d'anxiété dans votre vie de tous les jours avec ce processus.

Adoptez la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de thérapie psychosociale qui se concentre sur la détection des déclencheurs, leur résolution et la réécriture du cerveau pour faire face à l'anxiété. La TCC s'appuie sur de nombreux outils et techniques, nouveaux et anciens, pour aider les gens à prendre le contrôle de leurs pensées.

Dans cette section, nous souhaitons aborder brièvement 3 méthodes de TCC qui ont eu un effet extrêmement positif sur nos vies :

JOURNALISATION

La journalisation est l'une de nos techniques préférées ; ça change vraiment des vies.

La journalisation CBT peut ne pas être tout à fait ce que vous pensez. Vous n'écrivez pas vos secrets ou n'enregistrez pas les événements de votre journée. Au lieu de cela, vous enregistrez vos humeurs, vos pensées et vos épisodes d'anxiété. Vous pouvez ensuite consulter ces notes et trouver des solutions aux problèmes auxquels vous êtes confrontés.

Nous tenons également un journal de gratitude. Dans ce livre, nous notons toutes les bonnes choses de notre vie. Des scientifiques de Harvard ont découvert que les exercices de gratitude quotidiens font de vous un senior plus heureux.

RESTRUCTURATION COGNITIVE SENIORS

Cette technique encourage les seniors à adopter une pensée négative et à la recadrer. Par exemple, la pensée « Je dois m'asseoir et écrire cet article aujourd'hui, même si je suis fatigué » peut être transformée en « J'ai une chance d'écrire un article aujourd'hui qui aidera les gens à faire face à leur anxiété. »

La restructuration cognitive vous encourage à choisir des pensées positives et à rechercher le côté positif de la vie. Plus vous le cherchez, plus vous le verrez, c'est l'effet Tetris.

ACHÈVEMENT DE LA PENSÉE

Cette technique vous encourage à prendre votre pensée anxieuse et à la suivre jusqu'à sa conclusion logique. Cela mettra en évidence le ridicule de la pensée ou vous aidera à résoudre votre problème.

Par exemple, si vous paniquez à l'idée de ne pas avoir verrouillé votre porte d'entrée, jouez la situation jusqu'à la fin. Si vous avez laissé la porte déverrouillée, que se passera-t-il ? Soit quelqu'un entrera et déclenchera votre alarme anti-intrusion, soit personne n'entrera dans la maison, de toute façon, vous n'avez aucun problème.

Changement de régime seniors

Voici un petit guide pour manger pour une meilleure santé mentale :

Découpez les aliments transformés

Mangez des légumes-feuilles

Mangez plus de fruits

Consommez moins de sucre

Couper la caféine

On sait depuis longtemps que ce que nous mangeons affecte notre santé physique, mais au cours des 30 dernières années, nous avons découvert que cela affecte également notre santé mentale. Manger plus de fruits et de légumes peut vous donner un énorme coup de fouet et vous faire vous sentir mieux dans chaque partie de votre corps.

N'oubliez pas : vous n'êtes pas seul seniors!

Si vous ne retenez qu'une seule chose de cet article, n'oubliez pas ceci : vous n'êtes pas seul.

L'anxiété peut être accablante et dévorante, mais ce n'est pas quelque chose que vous devez gérer vous-même. Vos amis et votre famille sont là pour vous soutenir, et vous pouvez également obtenir l'aide de professionnels de la santé.

Les thérapeutes et autres professionnels de la santé mentale sont formés pour traiter tous les problèmes pouvant causer de l'anxiété et les problèmes que le trouble peut causer. De nombreux organismes de bienfaisance vous fourniront cette aide gratuitement si vous craignez de ne pas pouvoir vous permettre une thérapie.

Sommaire

Vous ne pouvez pas « guérir » un trouble anxieux, mais vous pouvez concevoir votre vie de manière à ce qu’elle ne contrôle pas votre vie. En prenant le temps d'en apprendre davantage sur la maladie et sur vous-même, vous pourrez profiter de votre vie. Prendre le temps d'apprendre ce qui déclenche votre anxiété et ce qui peut l'apaiser améliorera infiniment votre qualité de vie seniors.
 

Production 3age-seniors d’un texte écrit par l’équipe éditoriale de BuzzRx