Comment ralentir son rythme de vie seniors?

Tout le monde nous dit que ce serait mieux si nous ralentissions.

Ou du moins, nous devrions trouver un moment dans notre journée où nous ralentissons pendant un certain temps, éloignant notre esprit de nos soucis et notre corps de toutes les activités dans lesquelles nous sommes engagés.

La méditation seniors

La façon la plus fréquemment suggérée de ralentir semble être la méditation ou la pleine conscience. Au cours des cinq dernières années environ, ceux-ci sont devenus recommandés partout.

Cela m'a vraiment touché quand j'ai été invité à entreprendre la méditation par un médecin senior de l'hôpital, comme moyen de faire face à une douleur difficile. Il a même recommandé une application particulière pour mon mobile.

La méditation

peut être guidée ou non guidée. La méditation guidée signifie que vous avez quelqu'un, peut-être une personne ou peut-être un podcast, qui vous parle de votre respiration et de vos pensées. Il vous aide à vous concentrer.

Alternativement, vous le faites uniquement par vous-même. Ou, d'ailleurs, dans une séance de méditation de groupe.

Certaines personnes ne jurent que par la méditation et pensent que cela fait toute la différence dans leur journée. Personnellement ​​et je sais que je ne suis pas seul ici, je trouve cela très difficile à faire.

On vous dit de vider votre esprit, de ne penser à rien, mais je trouve cela impossible. Je suis allongé là et j'essaie de ne penser à rien, ce qui n'est pas rien, c'est quelque chose.

Puis j'essaie à nouveau mais je me demande soudain si la machine à laver a terminé son cycle ou si nous avons assez de lait pour le matin. Ce n'est certainement PAS de la méditation.

Je sais que cela prend du temps et de la pratique et peut-être que vous aimeriez méditer, mais ce n'est pas vraiment pour moi. J'utilise quelques méditations guidées pour m'endormir , mais en règle générale, je ne suis pas très doué pour ça.

Autres moyens seniors de se vider l'esprit

Puis j'ai commencé à réfléchir à tout ça. Il y a des années, la méditation était peut-être le seul moyen simple de vider votre esprit et de vous distraire des tâches quotidiennes. Mais nous avons de la chance, nous en avons beaucoup d'autres.

Permettez-moi d'en mentionner quelques-uns. Vous en avez peut-être d'autres.

Le yoga seniors

Nous avons tendance à considérer le yoga comme une forme d'exercice, il étire certainement toutes sortes de muscles et vous éloigne des autres activités quotidiennes. Mais, s'il est fait correctement, c'est aussi un moyen de focaliser l'esprit sur l'activité en cours et donc de le débarrasser de tous les autres soucis.

En effet, le mot même yoga en sanskrit signifie «joug» et vise à transmettre l'union du corps et de l'esprit dans une libération supérieure.

Il intègre souvent certains exercices de respiration, mais même en leur absence, la pratique du yoga vise à apporter un certain sentiment de paix mentale.

Certains diront que les mêmes effets découlent des formes traditionnelles d'exercice, comme la course. Ou danser. Ils impliquent le corps, bien sûr, mais emmènent l'esprit ailleurs.

Les casses-tête seniors

Je n'ai jamais entendu personne comparer faire des puzzles à la méditation, mais je pense que ce n'est pas une si mauvaise analyse. Ces activités vous libèrent également l'esprit de vos soucis quotidiens, quand ralentir devient vital, tout en empêchant votre corps de courir partout.

Les puzzles seniors

Il peut s'agir de puzzles démodés mais complexes (pas ceux de 100 pièces, destinés aux enfants), qui sont devenus très populaires pendant le confinement. Vous étalez toutes les pièces et vous vous concentrez si fort pour trouver les bonnes que vous ne pouvez penser à rien d'autre. Pour cette raison, c'est très relaxant.

Personnellement, je ne suis pas fan de passer mon temps de cette façon, mais je sais que si je faisais de telles énigmes, j'oublierais la machine à laver et le lait. L'esprit dégagé, le corps reposé.

Le sudoku et autres jeux de chiffres et de lettres

De nos jours, il existe de nombreux types de jeux papier et crayon, de plus en plus complexes. Autrefois, il n'y avait que des mots croisés. Ils semblent tous être particulièrement populaires auprès des personnes âgées.

Bien que je travaille tout le temps avec des mots en tant qu'écrivain, je n'ai jamais vraiment aimé les mots croisés, mais j'aime les mots de code et en particulier, les sudokus.

Faire tous ces types de jeux est extrêmement absorbant. Vous oubliez complètement tout le reste. Pas le temps de s'inquiéter de la machine à laver.

J'ai tendance à faire deux ou trois sudokus dans le cadre de ma routine avant le sommeil et je trouve qu'ils m'amènent inévitablement à oublier d'autres problèmes qui me préoccupent.

Méditation explicite ou autres activités, vous avez l'impression de ne plus être en phase, elles vous font toutes ralentir.

Avez-vous essayé la méditation ou la pleine conscience? Cela vous a-t-il aidé à ralentir? Avez-vous essayé le yoga? Cela vous a-t-il aidé à vous débarrasser de vos soucis? Faites-vous du sudoku ou d'autres puzzles? Seriez-vous d'accord qu'ils ont un élément de méditation?

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur ANNE RICHARDSON