Il glisse sur le toit à la dernière minute, ses pieds gris bien rentrés contre son corps blanc. Comme ce moment est rare.

Je compte tout cela comme des bénédictions. De la reconnaissance surgit en remplissant ma poitrine de chaleur. Mes yeux sourient.

La reconnaissance comme bouton de réinitialisation

Dans notre vie de tous les jours seniors, il est facile de se laisser emporter par le drame de l'actualité, les défis auxquels nous et nos familles sommes confrontés, face à l'anxiété et aux préoccupations concernant notre propre corps vieillissant. La reconnaissance peut sembler trop éloignée.

Et pourtant, la reconnaissance est une zone de sécurité et un répit de notre monde agité. C'est une façon de prendre une profonde respiration et d'être juste pour le plaisir d'être.

Quand je prenais soin de mon père qui avait la maladie d'Alzheimer et que la vie semblait sombre, quelque chose allait me ramener à la reconnaissance et à la lumière.

Cela aurait pu être aussi simple qu'une libellule atterrissant sur ma main ou voyant un arc-en-ciel dans une goutte de rosée sur une feuille de bananier. La reconnaissance nous ramène au moment présent où la peur et l'anxiété n'existent pas. Il agit comme un bouton de réinitialisation pour nous sortir du désespoir.

Cultivez la reconnaissance

Si la reconnaissance ne vous vient pas spontanément, vous pouvez la cultiver. Choisissez un moment qui vous convient, la première chose au réveil, pendant le dîner ou juste avant d'aller vous coucher et pensez aux choses de votre journée dont vous devez être reconnaissant.

Choisissez une chose, et si d'autres arrivent, remerciez-les également. Cela peut être aussi simple qu'un câlin d'un ami, un compliment sur vos cheveux ou une belle scène sur laquelle vous êtes tombé.

L'important ici est de pratiquer quotidiennement la reconnaissance. Cela ne prend pas de temps. C'est facile et la science montre que les émotions positives créent des effets durables.

Les avantages des émotions positives

Les émotions négatives, telles que la peur ou la colère, font naturellement partie de nos techniques de survie instinctives. Nous voyons un serpent, une voiture venir vers nous, ou une grosse noix de coco au-dessus de nos têtes et la peur concentre notre énergie pour éviter la menace et nous sauver.

Nous nous disputons avec un ami et notre colère nous consume bien après la confrontation. C'est le problème de notre expérience habituelle avec des émotions négatives. Elles restent avec nous, obscurcissant les événements qui se produisent réellement dans notre moment présent.

Même si nous essayons, nous ne pouvons pas éviter ces émotions. Ils font naturellement partie de nous, assurant notre survie. Cependant, nous pouvons cultiver des émotions positives, qui ont un effet durable sur notre cerveau et notre vie quotidienne.

Des recherches effectuées ont révélé que les émotions positives, telles que la joie, le contentement, la reconnaissance et l'amour, ouvrent nos esprits à plus de possibilités dans nos vies. Les émotions négatives réduisent ce champ de jeu à une focalisation très mince.

L'une des choses dont je suis le plus heureux est que la reconnaissance me vient facilement. Cela a été avec moi la majeure partie de ma vie, même dans les moments vraiment difficiles. Bien que, certes, moins fréquemment.

Mais tout le monde ne trouve pas cela facile d'invoquer le sentiment de reconnaissance et c'est là que l'utilisation d'une technique est utile.

Techniques de gratitude

Robert Emmons a étudié la gratitude pendant plus d'une décennie et a beaucoup écrit à ce sujet. Il suggère que les personnes qui éprouvent des difficultés à ressentir de la gratitude devraient pratiquer des émotions reconnaissantes qui incluent le sourire, dire «Merci» et écrire des lettres de gratitude.

Il explique que la simple pratique cultivera les vrais sentiments. Il suggère également 10 autres façons de cultiver la gratitude seniors, y compris la tenue d'un journal de gratitude dans lequel vous notez ce dont vous êtes reconnaissant chaque jour.

Je suis tombé sur un de ces journaux que j'avais commencé il y a plusieurs années et la simple lecture de mes articles m'a apporté de la chaleur. Ces sentiments positifs avaient perduré et en avaient créé de nouveaux.

Ce matin, je suis reconnaissant non seulement pour les hérons dans les prairies, mais aussi pour 3age-seniors et d'avoir pu contribuer.

Avez-vous une pratique de la reconnaissance? Quels sont selon vous les avantages? Avez-vous des techniques et des idées à partager? Veuillez donner votre avis ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur SUSAN TEREBA