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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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4 CONSEILS INATTENDUS POUR VIVRE PLUS LONGTEMPS AVEC UNE MALADIE CHRONIQUE : JE VEUX DES ARBRES, S'IL VOUS PLAÎT

Nous savons tous que nous ne vivrons pas éternellement. Mais lorsque nous entrons dans la soixantaine, la dure réalité de notre propre date de péremption nous frappe.

La bonne nouvelle est que si vous avez 67 ans et n'avez pas de maladie chronique, vous pouvez vous attendre à vivre encore 23 ans. Vous vivrez probablement pour voir votre 90 e anniversaire!

Si vous avez une maladie chronique ou plus d'une, vous êtes en bonne compagnie.

Près de quatre Français seniors sur cinq vivent avec plusieurs problèmes de santé chroniques.

Avez-vous plusieurs maladies chroniques?

À l'âge de 63 ans, j'ai appris que j'avais le lupus systémique, la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome de Raynaud et le syndrome de Sjogren. «Combien de temps vais-je vivre?» Pensai-je.

Dans mon état d'assommé, je ne pouvais pas verbaliser cette question à mon médecin. Je suis une infirmière à la retraite. Je savais que je pouvais obtenir la réponse. Dès mon retour à la maison, j'ai cherché sur Google «des essais cliniques examinés par des pairs sur l'espérance de vie pour plusieurs maladies chroniques».

En un instant, j'ai eu ma réponse.

"L'espérance de vie diminue d'environ 1,8 ans avec chaque maladie chronique supplémentaire."

D'accord, je pourrais vivre avec ça. Mais qu'en est-il spécifiquement du lupus systémique? J'ai perdu beaucoup de patients au lupus au fil des ans.

Ma maladie chronique est-elle différente?

J'ai restreint mes critères de recherche. Je voulais connaître l'espérance de vie, les femmes et le lupus systémique. J'ai cherché sur Google «Essais cliniques évalués par les pairs sur l'espérance de vie pour les femmes atteintes de lupus systémique».

Ce titre a frappé fort: 

« Les patients atteints de lupus, en particulier les femmes, meurent à un âge plus jeune »

L'étude 2017 a montré que «les femmes atteintes de lupus érythémateux disséminé en France vivent en moyenne 22 ans de moins et les hommes en moyenne 12 de moins parmi le grand public».

À 65 ans, je sentais que mon temps était presque écoulé.

Mon destin était scellé.

Quelque chose de plus, s'il vous plaît

Comme vous, je veux plus que des statistiques. Et je veux plus que de la médecine conventionnelle, des médicaments et des conseils médicaux.

Je veux que la beauté, la joie et une science solide me montrent le chemin.

Je veux vivre plus longtemps. Je veux sentir et avoir fière allure pendant que j'y suis.

Suivi des ordonnances des médecins

Je prends mon médicament prescrit Plaquenil pour le lupus. Cela soulage mes symptômes.

Pendant la première année, j'ai suivi les conseils de mon médecin pour rester à l'abri du soleil. J'ai fait mieux, je suis resté à l'intérieur la plupart du temps.

L'année de mon diagnostic, j'étais inquiet, triste et en colère. Il m'a fallu un an pour arriver à m'en sortir.

Selon les recherches, nous passons tous en moyenne 93% de notre temps à l'intérieur. J'ai été surpris d'apprendre que nous passions plus de temps à l'intérieur qu'un prisonnier à sécurité maximale.

Je raconte mon histoire de clandestinité dans mon prochain livre intitulé « Une nouvelle mentalité face au vieillissement et aux maladies chroniques : comment la science des arbres a changé ma vision et ma vie .

Dans le livre, je raconte mon parcours de fond en comble face à la santé, à l'espoir et au bonheur grâce aux arbres.

Maladies chroniques et les arbres

Des arbres, s'il vous plaît

Pour étudier la durée de vie et les arbres, les équipes de recherche suivent le lieu de résidence et la durée de vie de nombreuses années. Un scientifique a résumé ses résultats en disant qu '«en général, il est préférable d'avoir des arbres autour».

L'équipe de recherche a découvert que vivre avec deux blocs d'espaces verts fait vivre plus longtemps.

L'étude a révélé que, dans les zones à forte pollution, les personnes meurent plus tôt et même en cas de faible niveau de pollution, ils pourraient mesurer l’effet sur la durée de vie. Les arbres ont fait la différence.

Les arbres nous aident-ils à vivre plus longtemps avec les maladies chroniques?

Une étude a comparé les arbres et les maladies chroniques. Les scientifiques ont découvert que les femmes qui vivaient avec des arbres et des espaces verts autour de chez elles vivaient plus longtemps.

Les 100 000 femmes verdoyantes vivant dans un rayon de 15 minutes à pied de leur domicile avaient un taux de mortalité précoce inférieur de 12% à celui des zones les moins vertes.

Comment ils l'ont fait

Cette étude a débuté en 1976 avec 121 701 infirmières autorisées âgées de 30 à 55 ans et provenant de 11 États Américains. «Deux fois par an, les infirmières établissent leur diagnostic médical et leur exposition pour la santé.» L'étude définit les expositions pour la santé comme suit: pollution de l'air, bruit et chaleur extrême.

Les infirmières y ont pris part, avec des taux de réponse allant jusqu'à 90%. Les chercheurs ont calculé le taux de réponse à cette étude, le nombre de femmes qui ont répondu au sondage et qui sont encore en vie.

L’un des principaux atouts de cette étude réside dans l’utilisation d’imagerie satellitaire sophistiquée provenant du satellite Terra de la NASA. Cela a permis aux chercheurs de mesurer le degré de verdure autour de la résidence de chaque participant à l'étude. Ils ont mesuré un rayon accessible en 10 à 15 minutes de marche autour de leur domicile.

Sortez et respirez

La recherche est en cours. Pour prolonger nos vies, nous devons simplement sortir et respirer.

Lorsque nous sommes sur un revenu d'énergie fixe, que nous avons un niveau stable nous parvenons sans effort et c'est gratuit.

Voici quelques astuces basées sur la recherche pour tirer le meilleur parti de l’air des arbres.

Commencer petit
La science montre que quelques minutes à l'extérieur apportent des avantages prouvés pour la santé.

Le temps passé en dehors des intervalles (dose) et les avantages pour la santé (réponse) figurent dans mon plan d'action de l'air des arbres, basé sur la recherche .

Remarquez quelque chose de nouveau

Faites un plan pour observer quelque chose de nouveau chaque fois que vous sortez. La prochaine fois que vous sortez, prévoyez de vous pencher et de toucher une plante, un arbuste ou un arbre pendant quelques secondes. Une psychologue senior affirme que "observer" met notre esprit au présent.

Prenez votre souffle le plus profond du jour

Essayez de prendre votre respiration la plus profonde du jour lorsque vous êtes à l'extérieur. Une respiration profonde fait basculer votre système nerveux de nerveux (sympathique) à calme (parasympathique). Lorsque vous respirez près des arbres, vous respirez des aérosols de longévité.

Célébrez les petites victoires: vous êtes allé dehors aujourd'hui pendant deux minutes!

Même si vous avez réussi à sortir pour respirer pendant deux minutes, c'est une victoire. Dites «bon pour vous» à vous-même. De cette façon, vous et votre cerveau créez des habitudes extérieures.

Combien de temps passez-vous à l'extérieur chaque jour? Quelles sont vos habitudes rituels extérieurs? Avez-vous des stratégies pour sortir de chez vous? Comment vous sentez-vous une fois à l'extérieur? S'il vous plaît rejoindre la conversation.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur VERLA FORTIER

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