Malheureusement, nous partons souvent avec les meilleures intentions du monde mais atteignons rarement nos objectifs. En fait, alors que près de la moitié des Français prennent chaque année les résolutions du Nouvel An, seuls 8% d’entre eux y parviennent, tandis que 24% ne réussissent jamais ou échouent.

Étonnamment, l'âge est également un facteur; alors que 39% des personnes dans la vingtaine atteignent leurs objectifs, seulement 14% des plus de 50 ans y parviennent.

Ces statistiques sont plutôt moroses, non? Mais attendez! Avez-vous vraiment besoin de faire une résolution du nouvel an? A mon avis non. Voici pourquoi.

La mauvaise motivation

Lorsque vous décidez de faire quelque chose que vous n’avez jamais pu accomplir auparavant, vous savez que vous allez vous battre sérieusement. Si vous n'avez pas réussi à le faire coller avant, qu'est-ce qui va changer cette fois?

Cela fait de la motivation un facteur clé du succès. Si vous prenez seulement une résolution parce que nous sommes à nouveau à cette époque de l'année et que tous vos amis et membres de votre famille le font, cela ne suffit tout simplement pas.

C'est la différence entre la motivation extrinsèque (externe) et la motivation intrinsèque (personnelle). La première peut suffire à effectuer de brèves modifications, mais seule la dernière vous permet de vous en tenir à un plan à long terme.

Je sais que lorsque je décidais de perdre du poids et d'adopter un régime, un mode de vie plus sain, je devais être «effrayé» avant de pouvoir apporter un changement durable; c’est-à-dire que j’ai consulté de nombreux médecins et passé beaucoup de tests médicaux en réponse à plusieurs symptômes lancinants. Jusque-là, je ne pouvais tout simplement pas m'en tenir au programme. Ce n’était que lorsque ma motivation était bonne, vouloir être en bonne santé pour vivre longtemps et sans douleur que je trouvais le succès.

Focus sur le court terme

Un autre moyen qui empêche beaucoup d’entre nous de réaliser nos résolutions du Nouvel An est de les considérer comme des objectifs brefs et fugaces. Les statistiques montrent que 65% des personnes sont toujours sur la bonne voie après un mois et que moins de la moitié d'entre nous poursuivons leurs objectifs six mois dans l'année. Si nous abandonnons si facilement, il est évident que nous continuons à prendre les mêmes résolutions année après année.

C'est comme suivre un régime amaigrissant. Une fois que vous perdez suffisamment de kilos pour atteindre votre poids cible, il est naturel de revenir à de vieilles habitudes. C'est parce que vous le considérez comme un «régime», une solution à court terme à un problème de votre vie.

La clé est de changer votre mode de vie, pas seulement vos habitudes alimentaires pendant quelques mois. Un succès durable ne peut se produire que par un changement durable. Votre régime et vos exercices, vos régimes de vitamines et vos loisirs sains sont des habitudes que vous devez adopter dès maintenant et pour toujours. Vous devez passer le premier mois, les prochains mois et tout au long de l'année.

Le mauvais moment

Le mois de janvier n'est pas forcément le meilleur moment pour améliorer son style de vie et sa santé.

D'une part, vous rejoignez des milliers d'autres personnes qui viennent de commencer une nouvelle adhésion à un gymnase. Beaucoup de gens ne sont pas à l'aise de mettre leur corps déformé à nu aux côtés des hordes d'autrui. De plus, cela signifie que les machines sont populaires, que les classes sont complètes et que vous devez combattre les foules pour vous mettre en forme.

Juste après les vacances est souvent un moment émotionnel. En fait, janvier est l’un des mois les plus déprimants de l'année. Décider de changer radicalement de vie tout en combattant le blues est la recette du désastre.

Un autre facteur? La météo. Il est beaucoup plus difficile de se lever et de partir pendant les petites heures du matin lorsqu'il fait noir et qu'il fait froid dehors. En fait, il est plus facile de simplement dormir et d'appuyer sur le bouton de répétition que de s'en tenir à vos résolutions.

Si vous vous connaissez suffisamment bien pour réaliser que vous ne ferez pas grand-chose en hiver, attendez de pouvoir commencer vos objectifs de remise en forme au printemps.

Profitez d'une nouvelle année sans stress

Si vous n'avez pas encore pris de résolution du Nouvel An pour 2018, ne désespérez pas. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne et cela ne signifie pas que vous ne pourrez pas améliorer votre vie cette année 2019. Vous pouvez attendre jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous engager dans vos objectifs et à vous assurer qu'ils dureront toute une vie.

Avec la bonne motivation, un œil sur le long terme et le bon moment, vous avez beaucoup plus de chances de parvenir à un changement durable.

Que pensez-vous de la résolution du nouvel an ou des objectifs? Pensez-vous qu'il est nécessaire de prendre les résolutions du Nouvel An? Vous êtes-vous senti motivé pour prendre une résolution du Nouvel An cette année? S'il vous plaît rejoindre la conversation.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur CANDY MOREHOUSE

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