Avantages de la journalisation

Une tendance spécifique est la journalisation de gratitude. Arianna Huffington, dans son livre « s'épanouir », explique que les exercices de gratitude présentent de nombreux avantages.

«Selon une étude réalisée par des chercheurs de l’Université du Minnesota et de l’Université de Floride, demander aux participants de dresser une liste des événements positifs à la fin de la journée et pourquoi ces événements les rendaient heureux a abaissé le niveau de stress qu’ils ont déclaré leur a donné un plus grand sentiment de calme la nuit. "

Commencer et tenir un journal peut sembler fastidieux au début, car c’est une autre chose à ajouter à votre liste de choses à faire. Cependant, une entrée ne doit pas nécessairement être compliquée ou longue. Cela peut être aussi simple que d'ajouter une photo. Vous pouvez également noter vos pensées ou enregistrer ce qui s'est passé pendant la journée.

La méthode traditionnelle de journalisation avec un stylo et du papier fonctionne toujours. Si vous choisissez cette voie, trouvez un beau journal avec du beau papier et un stylo qui vous enchantera.

Mais la technologie peut rendre le processus un peu plus léger et plus amusant. Il existe d'excellentes applications de journalisation qui vous inciteront à les utiliser, notamment parce que nous avons tous un téléphone ou une tablette dans nos mains à un moment de la journée.

Qu'est-ce qui fait une bonne application de journalisation?

Lorsque vous envisagez d'utiliser une application, vous devez rechercher quelques éléments essentiels.

Interface conviviale

Une interface simple et intuitive, qui en rend l'utilisation agréable et sans effort, est essentielle. Si c'est déroutant, vous serez moins susceptible de l'utiliser.

Incorporer des photos

Utiliser des photos est un excellent moyen d’aider à exprimer et à documenter vos pensées et les événements de votre vie. La plupart des meilleures applications vous permettent d'ajouter des images avec vos entrées quotidiennes, bien que certaines limitent le nombre de photos sans passer à la version premium.

Capturer des pensées rapides

Parfois, vous ne voulez pas écrire une longue entrée de journal, vous avez juste une idée rapide que vous voulez écrire. Recherchez les applications qui ont la possibilité de créer une entrée en un clic.

Des rappels

L'un des aspects les plus difficiles de l'établissement d'une habitude de journalisation est de ne pas oublier de le faire. La possibilité d'ajouter des rappels à un moment ou à un autre pendant la journée que vous serez le plus susceptible de respecter vous aidera à créer un rituel quotidien de journalisation.

Recherche

Il est parfois utile de parcourir votre journal pour voir à quel point vous êtes venu ou pour vous rappeler une période plus heureuse.

Avec un journal papier, vous devrez potentiellement numériser des centaines de pages pour trouver une pensée ou un événement unique. Les agendas numériques vous permettent de rechercher rapidement un événement, une date ou un sujet spécifique. Étudiez les capacités de recherche des applications lorsque vous décidez laquelle choisir.

Sécurité

Garder vos pensées privées est un aspect crucial de la journalisation. Même si vous avez un code d'authentification sur votre appareil, il est utile de disposer d'une application permettant d'ajouter un code d'authentification pour verrouiller les regards indiscrets.

Synchronisation

Il peut arriver que votre tablette soit pratique pour l'entrée d'un journal quotidien ou que le téléphone soit plus pratique. Recherchez des applications pouvant se synchroniser entre vos appareils, de sorte que vous ayez tout au même endroit. Cette fonctionnalité peut être une mise à niveau premium pour certaines applications de journalisation, cependant.

Trouvez la bonne application de journalisation pour vous

La plupart des meilleures applications de journal ou de journal intime ont des versions gratuites avec des fonctionnalités supplémentaires pour les versions premium. Voici un couple à vérifier.

Journal du premier jour

Day One Journal est l’une des applications de journalisation les plus fortement recommandées et a été plusieurs fois le choix de l’éditeur Apple dans l’App Store. Il s'agit d'une application favorite, car elle est rapide et facile à utiliser. Elle fonctionne sur les plates-formes Mac, iOS et Android et vous pouvez ajouter plusieurs rappels.

La version gratuite offre de nombreuses fonctionnalités, mais pour synchroniser des appareils et un nombre illimité de journaux et de photos, vous devez passer à l’abonnement Premium à 24,99 $ / an.

Périple

Journey offre bon nombre des mêmes avantages que le premier jour. La version gratuite a une interface conviviale, peut être utilisée sur différents appareils et vous permet de synchroniser votre journal via Google Drive. La version premium moyennant des frais uniques de 4,99 $ vous permet d’utiliser jusqu’à 10 photos, 1 audio et 1 vidéo par entrée.

L'application Journey vous permet également d'intégrer votre Apple kit de santé pour suivre votre forme physique. Une option d'abonnement dans le cloud est disponible au prix de 29,99 $ / an. Elle permet l'intégration de la messagerie électronique et la possibilité de déverrouiller des fonctions premium sur n'importe quel Mac, iPhone, iPad, PC ou autre téléphone ou tablette.

Pour la plupart des gens, les versions gratuites fourniront ce dont ils ont besoin pour commencer. Je vous suggérerais de choisir une application, de voir comment vous vous en tirez avec le processus, puis de décider si cela vaut la peine d'être mis à niveau.

Prendre le temps d'écrire chaque jour un petit quelque chose peut augmenter la conscience de soi, vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs de votre journée, vous fournir un tremplin pour changer vos habitudes, etc.

Cependant, il faut du temps pour en faire une pratique quotidienne. Vous ne serez pas parfait quand vous commencerez. Trouvez le meilleur moyen pour vous de capturer vos pensées et fixez une heure chaque jour pour écrire dans votre journal pendant 10-15 minutes.

Avez-vous un journal? Si oui, préférez-vous le journal papier traditionnel ou êtes-vous passé au format numérique? Nous aimerions savoir ce qui a fonctionné pour vous et tout conseil utile que vous avez appris en cours de route.
Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur JUDI JACOBS