De plus, la cadence même de la société actuelle, toujours d'actualité, épuise nos réserves émotionnelles et détourne notre attention des choses qui sont vraiment importantes.

Êtes-vous à l'aise avec le silence? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes accordé la permission d'éteindre les distractions autour de vous et de vous asseoir tranquillement?

La méditation est une clé du bonheur pour un senior

La méditation est l’un des moyens les plus puissants de renouer avec vous-même et de planter les graines du bonheur dans votre esprit.

Arrêtez-vous une seconde et réfléchissez au mot «méditation». Quelles images ou quelles pensées vous viennent à l'esprit?

Le terme «méditation» couvre un large éventail de pratiques

Le dénominateur commun entre eux est l'entraînement ciblé de l'esprit pour atteindre un état de conscience bénéfique. Sous ses nombreuses formes, la méditation renforce la conscience de soi. Cela aide à réduire le stress et à augmenter le bonheur. Il améliore le potentiel de votre cerveau et vos compétences en résolution de problèmes. Et cela peut même vous aider à améliorer votre image de soi et à établir de meilleures relations.

Au fond de nous, nous savons tous comment être heureux

La méditation aide simplement à se connecter avec la partie de nous-même qui se souvient. Je tiens à préciser que mon objectif ici n'est pas de vous apprendre à méditer. Mon intention est de vous aider à ouvrir votre esprit aux avantages offerts par la méditation. Explorons quelques-uns d'entre eux.

La méditation renforce la conscience de soi

Nous nous définissons souvent nous-mêmes en termes de relation avec les autres. Nous pourrions dire «je suis un bon senior», «je suis en bonne santé» ou «je suis un bon ami». Mais à quel point nous nous connaissons-nous vraiment? La méditation est un outil puissant pour rétablir un lien avec qui nous sommes vraiment. On dit que le silence est la base du bonheur. Nous ne pouvons pas atteindre le bonheur sans comprendre notre vraie nature.

Ne cherchez pas le bonheur dans le monde des choses

Le bonheur n'existe pas dans le monde. Cela existe dans notre interprétation de ce qui se passe dans le monde. Et notre interprétation de ce qui se passe dans le monde dépend de la façon dont nous nous voyons et de notre propre nature. La méditation ne nous aide pas à nous échapper du monde. Cela nous aide à recentrer notre relation avec le monde.

Fermez les yeux un instant et pensez à trois mots pour vous décrire. Ces mots sont-ils venus facilement?

Bien sûr, il est difficile d’atteindre la conscience de soi lorsque le stress de la vie quotidienne concentre notre attention sur nos préoccupations immédiates. Heureusement, la méditation contribue également à réduire le stress.

Le stress est mauvais pour le corps vieillissant

Nous savons que le stress non géré peut endommager le corps et accélérer le processus de vieillissement. Le stress affaiblit le système immunitaire et peut contribuer à l'hypertension, aux maladies cardiaques, à l'anxiété, à l'insomnie, à l'obésité, à la dépression et à bien d'autres choses encore. Des recherches ont montré qu'une méditation régulière peut réduire considérablement le stress.

C'est l'une des raisons pour lesquelles la méditation est une clé du bonheur à tout âge. En nous aidant à éliminer le stress de nos vies, la méditation nous donne les ressources émotionnelles nécessaires pour atteindre notre potentiel.

La méditation n'est pas un rejet de la réalité

Il est important de garder à l’esprit que la méditation n’est pas une tentative de bloquer des pensées douloureuses ou d’éviter de traiter nos problèmes. Nos esprits sont rarement silencieux lorsque nous méditons. Au contraire, au cours de votre méditation, des pensées douloureuses peuvent interrompre le silence. C'est parfaitement normal. Pendant que vous méditez, votre esprit travaille fort, il aligne vos pensées conscientes et subconscientes et ramène votre esprit à un état équilibré.

Pouvez-vous penser à un moment où vous vous êtes senti complètement sans stress?

La méditation est une porte ouverte vers une pensée plus claire

La méditation peut également améliorer le potentiel de votre cerveau et augmenter vos compétences en résolution de problèmes. Nous pensions que perdre notre acuité mentale faisait partie «naturelle» du processus de vieillissement. Mais récemment, des scientifiques ont montré que notre cerveau n'était pas statique. Ils continuent à développer de nouveaux neurones et à créer de nouvelles connexions à mesure que nous vieillissons.

Nous avons juste besoin de faire l'effort

Heureusement, quand il s'agit de notre cerveau, nous pouvons faire quelque chose pour donner un coup de main à Mère Nature. Associée à un mode de vie sain et à un programme d’exercices sains, la méditation est un outil puissant pour réveiller de nouvelles connexions neuronales, tout en améliorant notre capacité à apprendre, à nous souvenir et à être créatif. Passer 20 minutes par jour à méditer peut être l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour garder votre cerveau en excellente forme pour les années à venir.

Pensez-vous que votre esprit fonctionne à son plein potentiel?

La méditation nous aide même à être plus social

Puisque la méditation est une expérience profondément personnelle, vous pourriez penser que ses avantages seraient limités à notre esprit et à notre corps. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. La méditation améliore notre image de soi et nous aide à créer de meilleures relations. La méditation ne nous cache pas le monde. Cela réveille le monde en nous. Cela nous aide à nous connecter au monde d'une manière que peu d'autres pratiques peuvent faire.

Lorsque notre monde interne est en équilibre avec le monde extérieur, la compassion vient facilement et nous pouvons construire des relations plus profondes avec les autres. La méditation vous aide à prendre conscience de vos émotions et à les contrôler lorsque cela est nécessaire. En fin de compte, en acquérant une compréhension plus profonde de nous-mêmes, nous augmentons notre capacité à comprendre et à aimer les autres.

La méditation nous aide à être heureux de plusieurs manières

Cela augmente notre conscience de nous-même, nous aide à réduire le stress, garde notre cerveau en bonne santé et nous aide à construire des relations saines. Le meilleur de tous, la méditation est gratuite. Vous n'avez absolument rien à perdre et tout à gagner en donnant un coup de pouce à la méditation. Pourquoi ne pas commencer par trouver cinq minutes pour s’asseoir tranquillement aujourd’hui et éteindre toutes les distractions autour de vous? Votre corps, votre esprit et votre âme vous en seront reconnaissants.

Seniors agissez pour trouver le bonheur

Vous pouvez également envisager de regarder des vidéos de Yoga, qui peuvent vous aider à vous reconnecter avec votre esprit et votre corps, en pratiquant des exercices de yoga pour seniors.

Pensez-vous que la méditation est une clé du bonheur? Pourquoi ou pourquoi pas? Avez-vous intégré la méditation dans votre routine quotidienne? Quels résultats avez vous vu? S'il vous plaît rejoindre la conversation.

Traduction 3age-seniors d'un texte du site soixante et moi