L'isolement des personnes âgées devient un problème de santé de plus en plus répandu dans le monde. Alors, quels sont les signes d'isolement et que pouvons-nous faire pour les prévenir?

Manque d'interaction sociale

Les recherches montrent que la socialisation est associée à une vie plus longue, à une meilleure santé physique et mentale de plus à un bonheur accru.

Les introvertis ont également besoin de liens sociaux. Cependant, nous pouvons établir ces liens sous notre propre mandat. Faites ce qui vous convient, qu'il s'agisse de contacter les autres, de dire bonjour à quelqu'un dans la rue ou même de remercier un vendeur pour ses services.

Une faiblesse d'inquiétude et d'angoisse

Nous, introvertis, avons tendance à tenir nos problèmes à la poitrine, trouvant souvent difficile de les partager. Alors, trouvez une façon différente d’exprimer vos sentiments et vos pensées. Parfois, soulager le stress peut être aussi simple que de l'écrire et le mémoriser, une pratique que j’utilise lorsque j’ai quelque chose en tête.

Méfiez-vous de la dépendance à l'alcool ou à d'autres substances pouvant temporairement apaiser vos inquiétudes. Il est important de fixer des limites ne buvez pas seul et respectez la règle d'un verre plus vous nuira.

Si vous avez un problème envahissant, trouvez un ami ou un membre de la famille avec qui vous êtes à l'aise de parler. Souvent partager nos inquiétudes allège le fardeau.

Augmentation de l'anxiété et de la dépression

Anxiété et dépression vont de pair. L'anxiété peut se manifester par de l'insomnie, des palpitations cardiaques, une bouche sèche, des nausées et des vertiges. C'est souvent le résultat de la peur et du stress environnemental par exemple, l'idée de sortir dans un grand rassemblement.

Lorsque vous vivez seul et que vous n'avez personne avec qui parler régulièrement, le risque de trouble anxieux peut être plus élevé. La dépression peut vous envahir, alors assurez-vous d'avoir quelqu'un dans votre vie à qui vous pouvez parler régulièrement et qui remarquera vos changements d'humeur.

Malnutrition

Ceux d'entre nous qui vivent seuls ont un risque plus élevé de malnutrition, ce qui peut être un symptôme de dépression, d'anxiété ou de pauvreté. Si vous vivez seul, considérez-le comme le moment idéal pour expérimenter de la nourriture: jouez avec des recettes et congelez les restes pour les jours où vous n'avez pas envie de cuisiner.

Si vous vivez avec un budget limité, organisez-vous et examinez les articles en vente pouvant être utilisés dans n'importe quel nombre de recettes. Planifiez à l'avance votre régime alimentaire hebdomadaire, préparez une liste et rendez-vous au magasin.

Comment pouvez-vous éviter ces pièges?

Certaines des choses que je fais incluent:

Marche amicale régulière

Je programme une promenade avec des amis une fois par semaine. D'habitude, je marche deux fois par semaine avec deux amis différents, puis le reste de la semaine seul.

Faire du bénévolat

Je suis bénévole auprès de plusieurs œuvres de bienfaisance locales que j'ai choisies avec soin. Je sais quel type de travail je veux faire et m'assurer que je n'aurai pas à participer à des activités qui me dérangent. Par exemple, je ne travaille pas sur les grands événements où je devrai rencontrer et saluer beaucoup d’étrangers.

Un système d'enregistrement

J'ai appris à connaître mes voisins. Comme je vis seul, il est important de faire appel à des personnes proches en cas d'urgence.

Nous nous rencontrons de temps en temps pour un verre de vin, ils connaissent ma famille et moi, la leur. Ils connaissent également mon emploi du temps. Par conséquent, s’ils ne me voient pas ou ne voient pas ma voiture depuis un moment, ils savent qu’ils peuvent communiquer avec moi pour s’assurer que je vais bien.

Si vous n’avez pas de bons voisins, il peut être judicieux d’obtenir un système d’alerte médical permettant d’obtenir de l’aide en cas d’urgence.

Vivre une vie holistique

Faites un audit de vie holistique. J'ai revu mon alimentation, examiné le type d'exercice que je fais, amélioré ma pratique spirituelle et abandonné beaucoup de choses que je faisais parce que je les ai toujours faites, parce que mes parents les ont faites, etc.

Il est important que les introvertis s'assurent de rester sur la bonne voie, ce qui inclut la nutrition et l'exercice. Trop souvent, il est plus facile de grignoter des collations ou des fast-foods malsains que de cuisiner pour un. Je recherche souvent des recettes saines sur Google et congèle les portions restantes pour les utiliser ultérieurement.

Créer une routine

Levez-vous à la même heure tous les jours. Je ne perds pas de temps au lit car je pense que la structure est une partie importante de mon mode de vie sain. En tant qu'introvertis, il peut y avoir une tendance à laisser nos journées nous échapper, alors créez une routine et persévérez.

S'accorder à la vie en ville

Je suis au courant de ce qui se passe dans ma ville. J'assiste à des événements musicaux et assiste à des pièces de théâtre parfois seul, d'autres fois avec des amis.

En vieillissant, il est important de continuer à participer à ces activités qui nous procurent de la joie et, dans la mesure du possible, à expérimenter de nouvelles choses. Lorsque nous sommes isolés, nous commençons à craindre de nouvelles expériences, à explorer nos villes ou à sortir seuls.

Avoir une habitude de rencontre

Une fois par mois environ, je communique avec un ami et me donne rendez-vous pour un café. Je suis plus à l'aise de rencontrer les autres individuellement plutôt qu'en groupes.

Ne vous cachez pas de la vie

J'essaie de ne pas utiliser ma nature introvertie comme une excuse pour me cacher de la vie. Parfois, c'est plus difficile à faire, alors je me pose toujours Jla question suivante : Est-ce que je refuse d'y aller parce que je ne veux pas sortir de ma zone de confort, ou est-ce parce qu'il y aura trop de gens, peut être ne suis je pas intéressé par l'événement?

Parfois, il est important de pratiquer l'inconfort et d'essayer quelque chose de nouveau!

Avoir un repos complet

Quand je sais que je sors, je m'assure que je suis bien reposé en quoi cela fait vraiment une différence pour profiter de ma sortie.

Rejoignez un groupe ou une activité que vous aimez, comme un club de lecture, de randonnée ou de sport. Oui, des efforts supplémentaires peuvent être nécessaires, cependant, le gain est notable.

Faites régulièrement le point sur vous-même et sur vos habitudes. Assurez-vous d'interagir avec les autres, de bien manger, de faire de l'exercice et de ne pas laisser l'isolement s'infiltrer dans votre vie. Vous serez content de l'avoir fait!

Vous considérez-vous comme un introverti ou un extraverti? Que faites-vous comme introverti pour éviter l'isolement social et la solitude? S'il vous plaît partager sur le forum vos activités préférées qui vous sortent de votre coquille.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur MAEVE O BYRNE

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