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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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NOUVELLES EXPÉRIENCES OU VIEILLES HABITUDES: QUEL EST LE MEILLEUR POUR AMÉLIORER VOTRE MÉMOIRE APRÈS 60?

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Avez-vous entendu dire que se brosser les dents avec votre main opposée est bon pour votre cerveau? L'avez-vous réellement fait? Et comment votre cerveau s'est-il senti? Votre mémoire s'est-elle améliorée?

Oublier les choses est frustrant et ennuyeux. Donc, naturellement, beaucoup d'entre nous vont essayer toutes sortes de stratégies pour mieux se souvenir.

Bien que l'oubli soit plus courant avec l'âge, nous pouvons mettre en place dans notre vie quotidienne des stratégies qui aideront. Se brosser les dents avec notre main opposée fournira une nouveauté pour notre cerveau, mais ne fera probablement pas un bon travail de nettoyage de nos dents.

Voici quelques conseils pour développer vos propres techniques uniques pour vous souvenir de ce qui est important pour vous.

Nouvelles expériences - le bon et le mauvais

Il est vrai que notre cerveau est stimulé par de nouvelles choses. Avez-vous déjà marché dans une pièce et réalisé instantanément que quelque chose était différent? Notre cerveau est attentif aux changements dans notre environnement, et est également excité par eux.

Le mot nouveau est l'un des mots les plus puissants dans la publicité parce que les entreprises de marketing savent que nous sommes attirés par de nouvelles choses. Si nous achetons un nouveau sac à main, goûtons un nouvel aliment ou apprenons une nouvelle pose de yoga, notre cerveau bénéficiera de la nouveauté.

L'inconvénient d'avoir trop de nouvelles expériences à la fois est que cela peut devenir stressant. Je suis sûr que beaucoup d'entre nous ont vécu trop de changements dans nos vies à certains moments, au point de devenir débordés.

Vieilles habitudes - le bon et le mauvais

Il est également vrai que notre cerveau cherche la routine. Les habitudes et les routines assurent la stabilité dans notre vie. Lorsque vous videz notre lave-vaisselle, nous remettons les tasses, les assiettes et les couverts propres dans le même tiroir ou le même placard que précédemment.

Imaginez comment vous vous sentiriez si chaque fois que vous mettez les tasses, vous les avez placées dans un placard différent. Quand vous voulez un verre d'eau, vous devez vous rappeler où sont les tasses maintenant. Quiconque a déménagé récemment peut probablement se rapporter à des chasses au trésor régulières.

Bien que créer des routines est important pour nous aider à nous souvenir des choses, parfois le contraire se produit. Nous nous trouvons passer par une routine sans réfléchir.

Par exemple, sur le chemin de rendre visite à un ami, nous nous demandons si nous avons fermé la porte du garage. Nous n'avons aucun souvenir de partir parce que c'est devenu une habitude que nous y pensons à peine.

Force dans l'unité

Les vieilles habitudes nous aident à exécuter efficacement nos tâches quotidiennes, tandis que les nouvelles expériences procurent le plaisir. Ainsi, un équilibre de vieilles habitudes et de nouvelles expériences est optimal pour le bien-être général de notre cerveau.

Nous pouvons également l'utiliser à notre avantage pour améliorer notre mémoire. Nous pouvons créer nos propres joggeurs de mémoire par

  • développer des stratégies pour tirer parti de la dépendance de notre cerveau sur les vieilles habitudes.

  • en même temps engager l'attraction du cerveau vers de nouvelles expériences.

Voici deux façons de combiner une nouveauté dans nos routines régulières dans le but d'aider notre mémoire.

Impossible de trouver vos lunettes (ou clés)

Si vous perdez régulièrement vos lunettes ou vos clés, obtenez un plat qui vous plait. Il peut être funky, joli, fait à la main par votre petit-fils ou acheté pendant vos vacances. L'important est que c'est nouveau pour vous. Mettez le plat dans l'endroit le plus commun où vous mettez vos lunettes.

Le défi consiste à placer vos lunettes dans votre nouveau plat chaque fois que vous les posez. Bientôt, vous aurez l'habitude de les mettre au même endroit et de les chercher au même endroit, tout comme les plats qui sortent du lave-vaisselle.

Vous oubliez quelque chose quand vous quittez la maison

Quand mon père a vieilli, il a développé une routine qui était un peu comme une danse. Juste avant de quitter la maison, il se tenait à la porte arrière et, avec des mains alternatives, il pouvait:

  • toucher son visage - oui, il avait ses lunettes;

  • toucher son oreille - yup, son aide auditive était la;

  • Il mit sa main dans sa poche avant et jeta ses clés - yup, la clé de la maison était dans sa poche;

  • Enfin, tapotez son derrière - yup, son portefeuille était dans sa poche arrière.

Maintenant, il était prêt à sortir. Bien sûr, il a un peu insisté pour mes enfants, qui ont adoré. Mais il en avait fait une routine, et il n'avait qu'à se souvenir des étapes pour s'assurer qu'il avait tout ce dont il avait besoin.

Maintenant c'est votre tour

Essayez.

Développer des routines avec une nouvelle touche ne garantira pas une mémoire parfaite, mais vous aidera à vous souvenir de ces choses qui sont souvent oubliées.

Quelles sont les choses que vous êtes le plus susceptible d'oublier ou d'égarer? Quel nouvel élément ou activité pouvez-vous ajouter à votre routine pour la modifier? Soyez créatif et amusez-vous! S'il vous plaît nous joindre sur le forum.

Traduction d'un texte de l'auteur NOREEN KOLESAR

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