Dr. Bill Thomas est un gériatre, un conférencier, un auteur, un innovateur et un révolutionnaire qui change notre façon de penser du vieillissement et des soins aux seniors. Il anime des événements à travers le monde, aidant les adultes à voir la beauté de vieillir dans ce qu'il appelle un «festival pro-vieillissement».

Selon le Dr Bill, les choses qui importent le plus en matière de vieillissement sont très simples et faciles à retenir. Il utilise le DMSG pneumonique pour nous rappeler que déplacer, manger, dormir et guérir sont ce qui compte le plus.

D - Déplacer

Beaucoup de seniors cessent d'écouter lorsqu'ils entendent le mot «bouger» parce qu'ils pensent qu'il ne s'agit que d'exercices souvent difficiles ou pénibles pour seniors. Cependant, le Dr Bill insiste sur le fait que l'exercice physique n'est pas la clé essentielle d'une bonne mise en forme. Au lieu de cela, il suggère que nous travaillions sur les pas, la posture et l'équilibre.

Que vous portiez un bracelet de suivi de la condition physique ou un iPhone avec une application de remise en forme, le Dr Bill vous recommande de faire au moins 10 000 pas par jour pour que le cœur continue de battre et que le sang continue de circuler. Dans un futur de 15 ans vous remercierez cet homme un jour.

L'exercice suivant est la posture. Pour tester votre posture, le Dr Bill suggère de se tenir contre un mur. Si vos fesses, vos épaules et l’arrière de votre tête ne touchent pas tous le mur, vous avez du travail à faire! Si vous continuez à travailler sur votre posture, vous serez surpris des résultats. Des activités telles que le yoga, le pilates et le chi thaï peuvent être pratiquées dans le confort de votre foyer et contribueront à renforcer votre âme et à améliorer votre posture.

L'équilibre est également une partie importante du changement. Dans le futur vous apprécierez beaucoup d'avoir renforcé votre capacité à un bon équilibre, maintenant il existe un moyen simple de l'inclure dans votre routine quotidienne. Lorsque vous vous brossez les dents, faites la queue au magasin ou dans un moment d'attente, soulevez simplement un pied du sol de quelques centimètres et maintenez votre équilibre pendant quinze ou vingt secondes. Puis changez de pied. Cette activité simple vous aidera à améliorer et à maintenir votre équilibre.

M - Manger

Les régimes à la mode ne sont pas la solution si vous êtes un senior. Le conseil le plus judicieux pour vieillir en bonne santé est simplement de manger une variété d’aliments en quantités modérées et de s’assurer que la plupart de ces aliments sont des plantes. Il est impossible de savoir quels aliments sont considérés comme sains ou non un jour donné. Consommer une variété d'aliments avec modération est donc essentiel. Il a également été prouvé que les personnes qui consacrent plus de temps à préparer soigneusement leurs repas de façon réfléchie montrent plus de satisfaction et une perte de poids plus appropriée.

S - sommeil

Grâce à ce que l’on appelle l’avancement de phase, l’heure de la journée où les seniors vieillissants aiment dormir avance. C'est pourquoi de nombreux seniors se couchent plus tôt et se lèvent plus tôt le matin qu'elles ne le faisaient auparavant. Il n'y a rien de mal à cela. C'est un modèle simple de la nature.

Les seniors ont également plus de fragmentation du sommeil que les jeunes. Cela signifie simplement que nous nous réveillons peut-être davantage toute la nuit, mais ce n'est pas grave. Le Dr Bill a déclaré que le sommeil interrompu ne devrait nous inquiéter que s'il y a des changements soudains et des changements dans nos habitudes de sommeil.

G - guérir

Beaucoup de gens pensent que la guérison équivaut à revenir à notre état antérieur, mais ce n'est pas si simple. Les seniors qui ont perdu une partie du corps ou un être cher savent qu'il est impossible de revenir à la même situation. Le Dr Bill a déclaré: «La vérité sur l'expérience humaine est que nous nous attendons encore et encore à aller de l'avant pour créer une nouvelle normalité qui n'est pas la même que l'ancienne normalité."

Les gens qui se contentent de regarder en arrière et de se lamenter sur ce qu'ils ont perdu ne se sentiront jamais complets. Mais les gens qui avancent peuvent guérir.

Quelle partie de DMSG voudriez-vous améliorer? Mis à part la guérison physique, y a-t-il d'autres aspects de votre vie dans lesquels vous pouvez accueillir une guérison simplement en allant de l'avant? S'il vous plaît, rejoignez la conversation ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte du site soixante et moi