SENIORS CE N'EST PAS LA DÉMENCE ! 5 FACTEURS QUI CONTRIBUENT À L'OUBLI
Vous avez égaré vos clés de voiture. C'est la troisième fois cette semaine. Est-ce le début de la démence ? Peut-être. Peut être pas.
Beaucoup de choses dans nos vies vont à l'extrême. D'un côté, la perte de mémoire et la confusion étaient autrefois considérées comme une partie normale du vieillissement. Nous savons maintenant que les gens peuvent rester alertes et dynamiques jusqu'à la vieillesse.
Ainsi, le pendule est passé à l'autre extrême. Avec chaque petit souvenir, nous craignons que ce soit le début de la démence. Entre ces deux extrêmes, et avant de sauter aux pires conclusions, de nombreux facteurs contribuent à l'oubli.
Déshydratation seniors
La déshydratation est le problème le plus facile à corriger. Notre cerveau est très avide des ressources de notre corps, comme l'eau et l'oxygène et pour cause. Notre cerveau est le gestionnaire de toutes les autres fonctions de notre corps.
En cas de déshydratation grave, bien sûr, nous mourrions. Cependant, avant d'en arriver là, il existe de nombreux symptômes. Certains sont physiques comme la bouche sèche ou le volume d'urine réduit, mais de nombreux symptômes de déshydratation légère affectent directement notre cerveau.
Nous pouvons nous sentir fatigués ou somnolents, avoir mal à la tête, avoir des vertiges ou des étourdissements, ou avoir une certaine confusion ou un manque de concentration. Corriger ce problème est assez simple : buvez plus d'eau chaque jour.
Développez des routines autour de l'eau potable pour vous rappeler de vous y tenir. Vous pouvez vous acheter un joli verre d'eau ou une bouteille d'eau élégante ou laisser des verres d'eau stratégiquement dans toute la maison, afin que vous puissiez toujours prendre un verre. Les autres causes de brouillard cérébral ne sont pas aussi faciles à corriger.
Manque de sommeil
Nous traversons des périodes où nous ne dormons pas assez et pour la plupart nous pouvons nous débrouiller bien. Cependant, lorsque le manque de sommeil réparateur devient chronique, il a un impact majeur sur notre mémoire, notre concentration et notre raisonnement.
Envisagez d'apprendre un processus en trois étapes. Tout d'abord, nous acquérons les connaissances. Ensuite, notre cerveau travaille à intégrer et à stocker ces nouvelles informations. Ensuite, nous pouvons nous rappeler ce que nous avons appris.
Les première et troisième étapes se produisent lorsque nous sommes éveillés. Une grande partie de la deuxième étape se produit pendant que nous dormons. Par conséquent, lorsque nous n'obtenons pas un sommeil de qualité suffisante , l'étape intermédiaire d'intégration des informations est compromise.
Pour certaines personnes, se coucher plus tôt résoudra ce problème. Pour d'autres, le problème n'est pas d'aller au lit mais de s'endormir et cela est beaucoup plus difficile à contrôler.
Les choses qui aident certaines personnes comprennent :
éviter la caféine et l'alcool plus tard dans la journée,
éliminer l'utilisation de la télévision et d'autres écrans pendant une heure ou deux avant de se coucher,
pratiquer une relaxation progressive avant de se coucher.
D'autres trouvent qu'une sieste pendant la journée soulage leur fatigue. Si votre insomnie persiste, vous voudrez peut-être consulter un spécialiste du sommeil ou un professionnel de la santé.
Submerger seniors
La surcharge se produit lorsque votre cerveau a trop de choses à gérer. Peu importe que ces choses soient considérées comme négatives ou positives. Par exemple, nous pouvons planifier une collecte de fonds pour la rentrée des classes pour l'école de nos petits-enfants.
Entre la coordination de l'aide des organisations, quel parent apporte quoi et à quelle heure toutes les activités vont avoir lieu, il peut parfois sembler que notre cerveau est en vrille et que nous pouvons à peine nous souvenir de notre propre nom, peu importe le nombre d'enfants dans la 1ère année.
Maintenant, amplifiez cela au fil des semaines ou des mois d'événements grands et petits dans nos vies. Nous pouvons commencer à nous inquiéter que quelque chose ne va vraiment pas avec notre cerveau alors qu'il essaie seulement de faire face à tant d'événements à la fois.
Si nous identifions que cela peut être la cause de notre oubli, la solution peut être de regarder le calendrier pour voir comment nous pouvons alléger le fardeau de notre cerveau.
Le deuil peut également contribuer à l'oubli
Le deuil peut briser votre cœur. Il peut également piétiner votre cerveau. Le deuil implique tant d'émotions et tant de pensées. Notre cerveau étant le centre de contrôle de notre corps, il aurait besoin de traiter toutes ces pensées et émotions de deuil.
Avec notre cerveau accablé par cela, les choses routinières de notre vie sont négligées. Est-il surprenant, alors, que nous oubliions des choses banales comme remettre le lait au réfrigérateur ou si nous avons même déjeuné aujourd'hui ?
On pourrait s'attendre à ce que le deuil suive un déclin graduel au fil du temps. Malheureusement, notre cerveau ne gère pas toujours les choses de manière linéaire, et les pensées et les sentiments peuvent s'intensifier de manière inattendue.
Des médicaments seniors
Certains médicaments peuvent influencer notre mémoire et notre vigilance. Si vous prenez un médicament et remarquez que vous ne pensez pas aussi clairement que vous le souhaiteriez, ou si vous ne vous souvenez pas de choses, il est important de contacter votre médecin.
Assurez-vous de lui faire savoir tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez.
Autres problèmes médicaux seniors
Au-delà de la démence, il existe d'autres conditions médicales qui peuvent entraîner un brouillard cérébral et des oublis. Si vous avez la moindre inquiétude concernant la santé de votre cerveau, assurez-vous de le mentionner à votre médecin.
De nombreux facteurs affectent notre concentration et notre mémoire. Certains sont de style de vie et certains sont médicaux. Parfois, nous craignons le pire et retardons le traitement du problème alors qu'il ne s'agit peut-être pas du tout d'une maladie grave. Il est préférable de reconnaître tôt le problème. Ensuite, des mesures peuvent être prises pour le corriger ou le gérer.
Vous êtes-vous déjà senti étourdi et avez-vous peur que ce soit le début de la démence ? Avez-vous déjà été confronté à l'un de ces problèmes et avez-vous réussi à le résoudre? Veuillez partager vos expériences dans les commentaires ci-dessous.
Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur NOREEN KOLESAR
Commentaires
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