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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SENIORS SUR LE VIEILLISSEMENT NORMAL DE LA COLONNE VERTÉBRALE ET LES MAUX DE DOS CHRONIQUES

Faites-vous partie des millions de personnes vivant avec des maux de dos chroniques? Un professionnel de la santé vous a-t-il dit que votre douleur est due à l'arthrite? Ou il n'y a rien à faire pour votre mal de dos?

Les cas de lombalgie chronique, c'est-à-dire une douleur qui dure plus de trois mois, ont tendance à augmenter avec l'âge. Le message que nous entendons le plus souvent est que la douleur est due à des changements structurels au sein de la colonne vertébrale. Mais la recherche a montré que les facteurs de risque de développer une douleur chronique ne sont pas liés à des blessures ou à des lésions tissulaires.

Voyons quels sont les facteurs de risque réels et quand consulter un médecin si vous souffrez de lombalgie chronique.

Les maux de dos seniors

Existe-t-il seniors une corrélation entre le mal de dos et l'âge?

Environ un senior sur trois de plus de 60 ans souffrira de douleurs lombaires. Ce qui est souvent laissé de côté dans la discussion sur la lombalgie chronique, c'est que le vieillissement de la colonne vertébrale est parfaitement normal. Oui, il n'est même pas anormal de commencer à voir des signes d'arthrite à l'imagerie dès l'âge de 30 ans!

Plus important encore, les changements arthritiques dans vos articulations ne doivent pas entraîner de douleur chronique ou une qualité de vie limitée.

Alors, qu'est-ce qui donne et d'où vient vraiment votre mal de dos ?

Naturellement, l'âge provoque une augmentation des douleurs lombaires, mais ce n'est généralement pas la raison pour laquelle la douleur est là en premier lieu.

Il y a des changements normaux et attendus dans la colonne vertébrale qui viennent avec l'âge, y compris des changements de posture , une diminution de la force, des signes d'arthrite dans les articulations et des changements dans la flexibilité.

La bonne nouvelle est que chacun d'entre eux peut être évité ou facilement inversé avec la bonne approche.

Selon les recherches, la douleur est plus complexe que de simples changements physiques. La majorité des douleurs lombaires chez les personnes âgées ne sont pas dues à un problème spécifique, comme des vertèbres cassées ou des disques bombés.

Lorsqu'une IRM est commandée, il est fort probable que l'un d'entre nous montre une sorte de dommage dans la colonne vertébrale. Mais le plus souvent, les modifications physiques détectées par l'imagerie ne sont pas à l'origine de la douleur.

La recherche a montré que les changements de la colonne vertébrale associés au vieillissement détectés sur une IRM n'ont aucune corrélation avec la lombalgie, en particulier avec l'âge. Par exemple, la rupture du disque vertébral est plus susceptible d'apparaître sur une IRM à mesure que les gens vieillissent, mais est moins susceptible d'être une source de douleur chez les personnes âgées que chez les jeunes adultes.

En fait, 60 % des seniors de plus de 60 ans présenteront des résultats d'IRM anormaux, qu'ils aient ou non des douleurs. Ce qui indique que les résultats de l'IRM ne nous donnent pas toute l'histoire de la racine de la douleur chronique.

Et en y regardant de plus près, il n'y a vraiment pas beaucoup de différence dans les niveaux de douleur signalés entre les adultes plus jeunes et plus âgés.

Ainsi, la douleur n'est probablement pas causée par les changements qui surviennent avec l'âge. Semblable aux symptômes de maux de dos chez une population plus jeune, la douleur ressentie par les personnes âgées change en fonction de l'heure de la journée, des activités spécifiques ou des changements de position.

Qu'est-ce qui se cache seniors le plus souvent derrière la douleur chronique : un système nerveux enflammé et le stress de la vie

Nous savons que les seniors de plus de 60 ans sont statistiquement plus susceptibles de souffrir de lombalgie chronique. Cependant, cela a plus à voir avec les changements dans la perception de la douleur qui accompagnent l'âge ainsi qu'avec d'autres facteurs de risque, notamment le niveau de revenu, l'exposition antérieure au travail, l'anxiété et la dépression.

L'avancée en âge, en tant que facteur en soi, n'augmente pas le risque de lombalgie, mais l'incidence d'autres facteurs de risque corrélés à la douleur augmente avec l'âge.

La première chose que vous devez savoir est que votre corps est très résistant. Votre colonne vertébrale est une structure très stable, un seul faux mouvement ne fera pas s'effondrer. Cela étant dit, nous pouvons être plus attentifs au mouvement pour soulager la douleur, mais éviter le mouvement n'est pas encouragé.

Quand devriez-vous seniors consulter un médecin?

Il est important de noter que la plupart des cas de maux de dos aigus ou nouveaux disparaissent d'eux-mêmes en quelques semaines. Seul un faible pourcentage de personnes souffrant de lombalgie aiguë développera une douleur chronique, qui se poursuivra pendant 3 mois ou plus.

Alors, si vous vivez avec une lombalgie chronique, quand est-il temps de consulter un médecin?

Il est toujours conseillé d'informer votre médecin si vous ressentez un niveau de douleur persistante. Surtout lorsque cette douleur s'accompagne d'autres symptômes d'alerte tels que des changements d'appétit, une perte de contrôle des intestins ou de la vessie ou des sueurs nocturnes.

Votre médecin peut travailler avec vous pour déterminer un plan d'action et pourrait recommander d'autres tests pour aller au fond de ce qui se passe. Si l'imagerie est recommandée, assurez-vous de demander un rendez-vous de suivi pour examiner les résultats.

Que pouvez-vous faire seniors pour votre mal de dos?

La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options pour réduire le risque de maux de dos et améliorer vos symptômes.

Les recommandations pour les cas de lombalgie ont évolué au cours des dernières années, et l'ancienne pratique de l'alitement pour la douleur est maintenant fortement déconseillée. Le mouvement est beaucoup plus efficace que le repos pour réduire les niveaux de douleur.

Il n'y a pas un type d'exercice spécifique qui a un avantage sur un autre en termes de douleur, donc le meilleur programme pour vous est celui que vous serez assez excité pour faire!

Tout, de la danse au yoga, en passant par la marche ou le Crossfit, a des avantages non seulement pour les maux de dos, mais aussi pour la santé en général. Cela peut prendre un peu d'essais et d'erreurs, mais il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas commencer aujourd'hui.

Des activités aussi simples que marcher pendant 30 minutes cinq jours ou plus par semaine et des exercices de renforcement deux jours ou plus par semaine réduisent le risque de lombalgie chronique.

La gestion d'autres facteurs de risque comme le manque de sommeil, l'anxiété et la dépression grâce à des traitements conservateurs comme le conseil et la méditation est l'une des pièces les plus importantes du puzzle!

Pour commencer, consultez ce merveilleux guide et ce cahier d'exercices qui vous guideront tout au long de votre expérience de la douleur chronique (cliquez French).

Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez d'autres problèmes de santé, un physiothérapeute ou un ergothérapeute peut vous aider à établir en toute sécurité un plan d'attaque pour votre mal de dos. N'oubliez pas que les changements au sein de la colonne vertébrale font partie du vieillissement normal, mais ne devraient jamais limiter la façon dont vous vivez votre vie!

Et enfin, assurez-vous de continuer à discuter avec votre médecin des traitements que vous pouvez envisager.

Quelles mesures pouvez-vous prendre pour commencer à gérer votre mal de dos aujourd'hui? Avez-vous ignoré les signes de douleurs lombaires? Qu'est-ce qui vous empêche de contacter votre médecin? Avez-vous essayé de faire du sport pour diminuer la douleur? Quels sont les résultats? Merci de partager votre avis ci-dessous!

Avis de non-responsabilité : cet article n'est pas destiné à fournir des conseils médicaux. Veuillez consulter votre médecin pour obtenir des conseils médicaux spécifiques à votre situation.

Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur BRETAGNE DENIS

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