7 FAÇONS DE RÉDUIRE LES SYMPTÔMES DU COUCHER DU SOLEIL DE LA MALADIE ALZHEIMER

Nous expliquons pourquoi ce comportement se produit et partageons 7 façons de réduire et de gérer les symptômes. Utilisez ces conseils pour rendre les soirées plus paisibles pour votre aîné et vous.

Qu'est-ce que le coucher du soleil et qu'est-ce qui le fait se produire?

Parce que ce comportement a tendance à se produire en fin d'après-midi ou en soirée, il est souvent appelé «coucher du soleil». Certaines études disent que le coucher du soleil affecte jusqu'à 20% des personnes atteintes de la maladie Alzheimer. Et, il peut également affecter les personnes âgées qui ne sont pas atteintes de démence.

Les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi le coucher du soleil se produit, mais pensent qu'il est causé par des changements dans le cerveau. Leur horloge corporelle, qui régule quand nous sommes éveillés et quand nous sommes endormis, pourrait être affectée.

Symptômes du coucher du soleil

Quand quelqu'un est en train de se coucher, il peut être:

1. Agité, contrarié ou anxieux

2. Confus ou désorienté

3. Agité

4. Irritable ou exigeant

5. Méfiant

Ils pourraient le montrer par:

6. Se mettre en colère ou crier

7. Stimuler la peur

8. Voir ou entendre des choses qui n'existent pas

9. Avoir des sautes d'humeur

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7 façons de réduire et de gérer les symptômes du coucher du soleil

1. Suivre leur comportement et chercher des schémas 
Pour réduire le comportement de coucher du soleil, la première chose à faire est de comprendre les plus grands déclencheurs de votre senior, les choses qui sont le plus susceptibles de l' agiter.

Utilisez un cahier de soins pour suivre les comportements et leurs activités. Notez la routine quotidienne de votre aîné et tous les symptômes que vous remarquez. Portez une attention particulière dans les quelques heures avant que leur coucher de soleil commence habituellement.

Après quelques jours, vous pourrez repérer les indices qui vous indiquent quelles activités, quels environnements ou quels besoins déclenchent leur comportement ou aggravent les symptômes. Connaître leurs déclencheurs vous aide à les éviter.

2. Assurez-vous que les besoins de base sont pris en charge 
Une ou deux heures avant le début normal des symptômes, vérifiez que les besoins de base sont satisfaits. N'attendez pas qu'ils demandent, ils ne sont peut-être pas assez conscients ou capables d'exprimer correctement leurs besoins.

Le coucher du soleil est plus susceptible de se produire lorsque quelqu'un est:

10. Épuisé en fin de journée (mental et physique)

11. Ressent de la douleur ou de l'inconfort

12. Besoin de la toilette

13. Affamé ou assoiffé

14. Ennuyé

15. Déprimé

16. Trop chaud ou froid

17. Avoir du mal à dormir

Par exemple, vous pouvez vous assurer qu'ils mangent une collation et boivent de l'eau à 14h30, utilisent les toilettes toutes les heures ou deux à partir de 15h, ou controler la prise de leur médicament anti-douleur pour qu'il commence à faire effet à 16h ou 17h.

3. Minimiser le bruit, les distractions et les ombres 
Aider votre senior à se sentir calme et en sécurité réduira le comportement de coucher de soleil provoqué par une stimulation excessive ou la peur.

À mesure que le jour se fane, des ombres ou un éclairage tamisé peuvent jouer des tours aux yeux et au cerveau et causer de la peur ou de l'anxiété. Augmentez le sentiment de sécurité en fermant les rideaux et les stores avant que le soleil ne commence à se coucher afin qu'ils ne voient pas les reflets ou les ombres de l'extérieur. Allumez beaucoup de lumières pour éliminer les ombres effrayantes ou les coins sombres

Il est également important de garder leur calme en limitant le bruit et les distractions. Par exemple, éteignez le téléviseur, diminuez le volume de la musique et ne faites pas passer les visiteurs. C'est aussi le moment d'éviter de déranger ou de fatiguer des activités comme le bain. S'il y en a d'autres dans la maison, déplacez les enfants dans une autre pièce et demandez aux gens d'être très calmes. Assurez-vous également d'éviter les tâches bruyantes comme passer l'aspirateur.

4. Soyez conscient de votre propre niveau de stress 
Après une longue journée, vous pourriez être frustré, grincheux, et épuisé par l'après-midi (ce n'est que naturel!). Même si ce n'est pas évident, les personnes atteintes de démence peuvent être capables de le sentir. Ils sont souvent plus sensibles au langage corporel et au ton de la voix.

Le fait de reprendre votre stress pourrait causer un stress «sympathique» chez votre aîné, ce qui entraînerait une augmentation de l'agitation et de l'anxiété.

Pour réduire votre propre stress, utilisez des conseils d'adaptation, comme prendre des mini-pauses pendant la journée, obtenir de l'aide régulièrement , prendre une pause de deux minutes 30 minutes avant le début des symptômes, et plus encore .

5. Établir une routine quotidienne 
S'en tenir à une routine quotidienne régulière réduit le stress, augmente le sentiment de sécurité et améliore le sommeil. Tout cela aide à réduire les symptômes du coucher du soleil.

Fixez des heures régulières pour vous réveiller, prendre vos repas et vous endormir. Planifiez les rendez-vous, les sorties, les visiteurs et l'heure du bain dans la première partie de la journée, quand ils sont susceptibles de se sentir mieux.

6. Créer un environnement relaxant
Rendre l'environnement de votre aîné particulièrement calme et apaisant dans l'après-midi plus tard vous donne une longueur d'avance sur la réduction de l'agitation et de l'anxiété.

Par exemple, vous pouvez jouer de la musique douce à faible volume ou utiliser l' aromathérapie pour parfumer légèrement la pièce avec de la lavande.

7. Améliorer la qualité du sommeil la nuit
La démence est épuisante, même si votre senior ne dort pas beaucoup. C'est pourquoi il peut vouloir se reposer souvent pendant la journée.

Cependant, trop de sieste pendant la journée peut rendre  difficile le sommeil nocturne, un défi de taille pour de nombreux aidants. Une mauvaise nuit de sommeil peut également augmenter la fatigue pendant la journée, causant un cycle négatif qui augmente les symptômes du coucher du soleil.

Structurer leur routine quotidienne pour minimiser les siestes de l'après-midi. Si une sieste est nécessaire, faites la plus tôt dans l'après-midi et qu'elle reste brève. Plus tôt dans la journée, encouragez l' exercice quotidien doux, c'est un excellent moyen d'améliorer la qualité du sommeil.

Dans la soirée, limitez ou évitez les stimulants comme les repas lourds, le tabac, la caféine, le sucre, le chocolat ou l'alcool.

Pour améliorer le sommeil, vous pouvez également essayer une couverture lestée , une machine à bruit blanc , de l' aromathérapie ou expérimenter pour trouver la température ambiante la plus confortable.

Avez vous testé une couverture lestée? Que vous a t’elle apporté? Merci de lire l’étude afin de donner votre avis ci dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte de DAILYCARING