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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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Déplacer votre chakra racine peut vous aider à gérer votre deuil seniors

Dans notre groupe 3age-seniors, il y a le chagrin, la perte et la transition. Nos proches meurent; nous perdons des emplois, des maisons, des relations, nos corps juvéniles et plus encore; nous passons de qui nous étions à 20, 30 ou 40 ans à une version plus ancienne et plus sage de nous-mêmes.

Nous pouvons faire face à nos pertes avec la conscience et la sagesse déjà présentes dans notre corps et notre esprit. En utilisant les chakras comme base, nous pouvons être témoins de nos déséquilibres et nous diriger, physiquement et émotionnellement, vers l'harmonie. Même si nous pleurons, nous pouvons rechercher et manifester un nouvel état d'équilibre.

À propos des chakras

Dans votre corps se trouvent les sept chakras principaux, ou centres d'énergie. Ces chakras maintiennent un équilibre harmonieux qui préserve et restaure notre santé globale, quel que soit notre âge.

Chakra est un mot sanskrit qui signifie littéralement «roue». Ces roues ont une forme circulaire ou en spirale, représentent un spectre de couleurs et sont situées le long de votre colonne vertébrale. Chaque centre d'énergie ou chakra a un certain nombre de qualités spécifiques et de vitesses de vibration. Les chakras intègrent les aspects émotionnels, physiques et spirituels de nos vies.

Chakras racine seniors

Chakra racine

Notre premier chakra est notre chakra racine. Cette force vitale d'énergie est le Muladhara Chakra. Il est le fondement de la structure physique du corps et est situé à la base de la colonne vertébrale entre l'anus et les organes génitaux.

Le mot Muladhara est composé de deux mots sanskrits - Mula signifiant «racine» et Adhara qui signifie «base» ou «support».

Le chakra racine est basé sur l'élément terre et rayonne de couleur rouge. Le rouge est fortement lié à nos besoins physiques et émotionnels de survie, de sécurité et d'auto-préservation.

Équilibrer le chakra racine crée une base solide pour ouvrir les six autres chakras. Lorsque notre chakra Muladhara est équilibré, nous faisons l'expérience de la stabilité, de la confiance, de l'énergie et de la force.

L'élément physique de Muladhara

La nourriture, l'eau, les abris et la survie sont nos principaux besoins. L'objectif principal de Muladhara Chakra est de satisfaire ces besoins de base.

La suralimentation, l'accumulation d'objets matériels et la cupidité sont quelques expressions négatives de la survie. Lorsque nos besoins de survie de base ne sont pas satisfaits, notre chakra racine devient dysfonctionnel, provoquant une déconnexion de nos valeurs terrestres.

Chakra racine et chagrin

Le deuil, comme toutes nos émotions, est destiné à se déplacer dans notre corps, pas à rester coincé. Tout ce qui menace notre sécurité ou notre survie a un impact sur le premier chakra.

Dans le chagrin, nous perdons la confiance que la vie peut continuer sans notre bien-aimé(e). Notre sécurité est mise en doute sans cette personne. Mes besoins de base seront-ils tous satisfaits? Aurai-je ce dont j'ai besoin pour la nourriture, un abri? Cet être bien-aimé a-t-il assuré ma sécurité?

Dans le deuil, notre capacité à profiter des plaisirs sensoriels de base est profondément diminué. Nous pouvons ressentir un sentiment de culpabilité lorsque nous nous retrouvons à profiter de la vie, que nous pouvons d'une manière ou d'une autre trahir la mémoire de l'être cher qui ne peut plus éprouver ces sensations ou plaisirs.

Après une perte traumatique, notre sentiment de stabilité et de sécurité dans tous les domaines physique, mental, émotionnel, spirituel peut être gravement compromis. Notre capacité à nous sentir connecté à n'importe quoi ou à n'importe qui peut être grandement diminué.

Lorsque nous sommes endeuillés et traumatisés, nous nous sentons souvent déconnectés de notre cercle social ou de notre famille; incompris, honteux, rejetés, non soutenus par ceux que nous considérions auparavant comme notre réseau le plus tolérant et le plus solidaire. Notre racine nous soutient et quand elle est secouée, nous pouvons nous sentir non amarrés.

Dans notre processus de deuil, être conscient de notre chakra racine ouvre une fenêtre sur les raisons pour lesquelles nous ressentons ce que nous ressentons, l'impact physique de notre chagrin sur notre corps est si dramatiquement affectée. Qu’elle ébranle cette fondation de notre être.

Il n'y a pas de limite de temps pour le deuil, pas de «bonne» voie, pas de processus facile, pas de processus unique. Le seul moyen est de passer, le seul moyen est d'entrer, aussi désagréable que cela puisse être.

Lorsqu'une perte survient, un événement surprenant ou une fin attendue, notre corps réagit et nous répondons. Dans notre racine, là où nous sommes ancrés, la perte peut littéralement «nous faire tomber». Nous pourrions revoir nos racines de pratiques religieuses que nous n'avons pas adoptées depuis des années.

Il y a de bonnes chances de trouver un réconfort primordial dans les coutumes de nos ancêtres concernant le chagrin comme les funérailles, les réveils, la Shiva et les rituels de deuil.

Lorsqu'un parent proche décède, de nombreuses cultures conservent des symboles et des actes extérieurs tels que des vêtements déchirés, la participation à des services religieux quotidiens ou le port de certaines couleurs. Tout cela montre au monde que nous ne sommes pas ce que nous étions avant cet événement.

Le chagrin nous a changé et nous devons être traités avec gentillesse et compassion. De nos jours, la plupart des gens prennent à peine un jour, encore moins un mois ou un an, pour être vraiment dans leur deuil. Pourtant, c'est là que nous en sommes vraiment. Nous ne sommes pas bien. Nous souffrons.

En étant témoins de ces manifestations physiques et émotionnelles de notre chagrin dans le chakra racine, nous pouvons alors y assister avec une compréhension plus profonde. Nous ne sommes pas fous. Nous sommes en deuil.

Dans notre deuil, nous pourrions subir une telle perte de confiance et de sécurité que nous ne pouvons pas trouver physiquement notre équilibre. Nos pieds et nos jambes pourraient souffrir de cette «absence de fondement». Nous pourrions avoir des douleurs lombaires, des troubles digestifs et d'élimination, des problèmes de dents et d'os car ce sont les parties solides de notre corps.

Équilibrer notre chakra racine dans le deuil 

La conscience consciente est un outil pour guérir le premier chakra. Un chakra racine équilibré peut fournir une force émotionnelle comme l'abandon de la peur et de l'anxiété. Cela permet de se sentir ancré et en sécurité. La stabilisation de la base du corps est importante pour sentir la complétude.

Les chakras changent et se déplacent constamment à mesure que les émotions et les changements internes et externes se produisent dans notre existence très dynamique. Nous recherchons l'équilibre et l'harmonie tout le temps. À mesure que nous devenons plus conscients d'un chakra déséquilibré, nous pouvons regarder à l'intérieur et voir nos déséquilibres, puis nous sommes en mesure de ramener une plus grande harmonie dans notre corps et notre esprit.

Lorsque le chakra racine fonctionne de manière optimale, nous nous sentons ancrés, en sécurité et à l'aise avec le monde. Mais lorsqu'il est déséquilibré ou bloqué, plusieurs signes peuvent se manifester, de la constipation aux maux de dos et à la fatigue.

Pour une personne qui a un déséquilibre dans le premier chakra, il peut être difficile de se sentir en sécurité dans le monde et tout ressemble à un risque potentiel. Le désir de sécurité domine et peut se traduire par des inquiétudes sur la situation professionnelle, la sécurité physique, le logement, la santé. Un chakra racine bloqué peut se transformer en comportements régis principalement par la peur.

Un chakra racine déficient peut se manifester par une négativité excessive, du cynisme, des troubles de l'alimentation, de l'avidité, un gain matériel, un sentiment excessif d'insécurité, vivant constamment en mode survie.

D'autres manifestations peuvent inclure des comportements craintifs, anxieux, agités et instables; ceci avec une désorganisation chronique, de mauvaises limites, une mauvaise concentration et des difficultés financières, se sentir mal aimé, sexuellement inadéquat, frustré, timide, incertain.

Un chakra racine excessif peut se manifester par l'obésité et la suralimentation; caractère autoritaire et dominateur; gros ego, avidité, violence, ruse, thésaurisation, paresse. Ces personnes sont paresseuses et leur peur du changement peut se transformer en cupidité et en paranoïa.

Déverrouiller et ouvrir Mudlahara Chakra

Identifier et travailler avec nos chakras sur le voyage en deuil offre un aperçu et des opportunités de bouger avec lui. Il existe plusieurs façons de débloquer votre chakra racine. 

Yoga doux

L'un des moyens est une méditation qui se concentre sur la mise à la terre. Pratiquer tout type de yoga très doux encourage régulièrement la force physique et mentale du corps.

Balasana - Pose de l'enfant

Expirez et posez votre torse entre vos cuisses. Laissez tout votre corps se détendre. Remarquez ce que vous ressentez d'être complètement soutenu par le sol sous vous. Accueillez cet équilibre d'abandon et de soutien pour vous accompagner tout au long de votre pratique.

Posture de lenfant yoga seniors

Tadasana - Pose de la montagne

Tenez-vous droit avec votre poids uniformément réparti d'un côté à l'autre, de l'avant vers l'arrière et de la tête aux orteils détendus. Permettez à vos pieds d'être ancrés, à vos jambes stables, à votre colonne vertébrale étendue avec une courbe naturelle, à vos épaules et à votre visage détendus.

Tadasana renforce les muscles de la colonne vertébrale, améliore votre posture et rétablit l'alignement naturel du corps. Pratiquer cet asana élargit régulièrement votre conscience mentale en expérimentant le calme et la tranquillité d'esprit. Équilibrer et se détendre dans la posture de montagne nous permet de nous sentir centrés et concentrés.

Savasana - Pose du cadavre

Reposez tout votre corps confortablement sur le sol. Étendez vos bras et vos jambes vers l'extérieur de votre torse uniformément et symétriquement. Balayez mentalement le corps de la tête aux pieds, libérant progressivement chaque partie du corps et chaque groupe musculaire.

À chaque expiration, imaginez que chaque membre devienne un peu plus lourd et s'étale un peu plus. Laissez-vous pleinement supporter par la terre sous vous et laissez aller toute tension dans votre corps. Rappelez-vous «Je suis en sécurité, je suis soutenu» à chaque inspiration et expiration.

Pose du cadavre yoga seniors

Affirmations

Répéter des affirmations positives aide à définir les intentions de briser les vieilles habitudes et d'en créer de nouvelles. Certaines affirmations positives qui peuvent aider à renforcer votre chakra racine sont:

Je me sens en sécurité.

J'ai des racines profondes.

Je suis ancré.

Je suis en paix.

j'ai confiance 

Je prends soin de mon bien-être.

Je suis ouvert à toutes les possibilités.

J'ai tout ce dont j'ai besoin.

Je suis reconnaissant pour ma vie.

Connectez-vous avec la nature

La thérapie de la nature est l'un des moyens les plus efficaces de guérir non seulement le chakra racine, mais tout notre être. À mesure que nous passons plus de temps à l'intérieur en raison de la culture de travail moderne, nous perdons notre lien avec la nature et la terre.

Le manque d'exposition à la nature peut être toxique et épuisant mentalement. Cela crée de l'anxiété, un manque de confiance en soi et un chakra racine bloqué. Parfois, la seule thérapie dont nous avons besoin est de passer du temps à marcher dans la nature rajeunissante.

La sensation de l'herbe sous vos pieds, l'odeur de la brise de l'océan, le chant des oiseaux gazouillis et un moment de solitude sous l'ombre d'un arbre apportent paix et harmonie.

Résumé

Le chakra est d'abord ressenti dans notre chakra racine. Lorsque le chakra Muladhara est réveillé et que l'énergie circule librement, cela apporte de la positivité dans tous les aspects de notre vie. Dans le chagrin, il est bloqué.

Un chakra racine sain et équilibré crée un lien fort avec nos instincts terrestres. Cela améliore notre confiance globale et augmente notre estime de soi. L'énergie du chakra Muladhara permet à chacun d'exploiter courage et persévérance pendant les périodes difficiles de vieillissement et de chagrin.

Yoga pour vivre avec la perte

Yoga pour vivre avec la perte est une pratique dédiée à la rencontre du processus de deuil grâce au yoga doux intégré à une étude des chakras. Alors que la plupart des thérapies du deuil sont des conversations, notre corps réagit également et peut devenir encombré de chagrin.

Bouger doucement nos corps en deuil grâce à de simples pratiques de yoga avec présence, conscience, respiration, méditation et mouvement peut nous aider à surmonter nos pertes sans nous perdre. Yoga pour vivre avec la perte offre un endroit sûr et privé pour trouver du réconfort sur ce chemin des plus sacrés et déchirants.

Quels sentiments votre chagrin a-t-il libérés? Vous sentez-vous bloqué ou submergé par les émotions? Avez-vous essayé une pratique de méditation ou de mouvement pour vous aider à vous rapprocher d'un semblant d'équilibre? Merci de nous faire partager votre expérience ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur SHEENA NANCY SARLES

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