Gérer le chagrin grâce à une thérapie individuelle

Finalement, j'ai cherché à obtenir des conseils personnalisés avec un thérapeute du deuil. Ce fut la première étape pour apprendre à gérer mes nouveaux sentiments. Cela m'a également donné la permission de pleurer à haute voix. Avoir une oreille attentive était tout ce dont j'avais vraiment besoin à l'époque.

Mon thérapeute a écouté pendant que j'exprimais mes préoccupations et mes craintes, et que je "parlais" avec mon mari Claude et priais pour un soulagement. C'était une voix non critique qui m'a aidé à traverser les premières étapes de mon parcours de chagrin.

En temps voulu, j'ai compris cette nouvelle expérience émotionnelle. En conséquence, je pouvais mieux prendre en charge mon chagrin au lieu de le laisser me contrôler.

Consultation de groupe pour reconstruire votre vie après une perte

Faire partie d'un groupe m'a aidé à rester dans un espace sécurisé avec d'autres personnes qui avaient subi la même perte et qui comprenaient la profondeur de ma tristesse. Lorsque vous êtes en deuil, vous devriez envisager de rejoindre un groupe avec des personnes qui ont vécu la perte d'un conjoint de la même manière que vous et dans les mêmes circonstances.

Vous ne voulez pas faire partie d'un groupe où la plupart des participants étaient décédés pour cause de maladie alors que le conjoint d'une personne s'était suicidé ou avait été victime d'un meurtre.

Tout cela est important pour envisager de rejoindre un groupe de deuil. C'est l'expérience commune qui vous lie les uns aux autres et vous permet de vous exprimer et de vous sentir en sécurité. Vous trouverez du réconfort en sachant que vous n'êtes pas seul et, avec le temps, vous commencerez à guérir.

Socialiser

Au début, je voulais juste être seul. Je voulais pleurer et ne plus laisser personne m'arrêter ou arrêter mes larmes simplement parce que les larmes les mettaient mal à l'aise.

Finalement, être avec des amis ma changé, j'ai commencé à me sentir mieux. Cependant, tout le monde n’a pas un réseau d’amis, je vous conseille donc de cultiver des liens d’amitié. De cette façon, lorsque vous serez confronté à une épreuve, à une perte, vous serez entouré de personnes attentionnées qui pourront vous réconforter et vous soutenir.

Les enfants ne comprennent pas toujours

Sachez que vos enfants ont une perspective différente de votre perte. Ils ont déjà perdu un parent et ne veulent pas vous perdre également. Ils ne sont pas au courant de ce que vous ressentez car ils ne sont conscients que de leurs propres sentiments de perte.

Ils ne peuvent pas comprendre comment cette perte de votre mari ou de votre femme a changé votre vie. Partager vos sentiments avec vos enfants peut en réalité compliquer votre propre chagrin et le leur.Les amis peuvent cependant écouter. Ils peuvent vous aider à sortir et être là pour vous. Les sorties de groupe et les événements sociaux peuvent être très difficiles au début.

Exercice

J'ai développé une routine d'exercice plusieurs mois après le décès de mon mari. Je devais me mettre en forme et ce faisant, je commençais à me sentir mieux. Bien que je sois toujours affligé, les séances d’entraînement ont permis d’améliorer mes perspectives d’avenir.

Le yoga et l'exercice sont ce que je recommanderais à ceux qui souffrent. Les deux, bien qu’ils se situent aux extrémités opposées du spectre, se révéleront utiles pour améliorer son bien-être physique et mental.

Au fur et à mesure que les endorphines se mettent en place, vous améliorerez votre estime de soi et votre clarté mentale, ce qui améliorera votre capacité de guérison.

Silence, méditation et prière

Trouver du temps pour réfléchir à tout ce qui s’est passé est crucial pour votre rétablissement. Choisissez un moment où vous pouvez être un avec vos pensées, l'esprit de votre conjoint perdu et si vous le souhaitez, Dieu.

Le matin était un moment merveilleux pour moi de faire ces activités qui s’affirmaient. C'est avant que le bruit et l'énergie de la journée puissent avoir un impact sur votre psychisme. Comme pour un bon petit-déjeuner, commencer la journée avec ces activités vous aidera à reprendre votre cheminement dans le deuil avec l’intention de guérir.

Demander des conseils médicaux

Si vous commencez à vous sentir comme si vous ne maîtrisiez pas votre chagrin, si vous vous sentiez agoraphobe, reclus et morbide, il est temps de consulter un médecin ou un praticien holistique. J'ai fait les deux, et l'acupuncture et les remèdes homéopathiques m'ont énormément aidée, de même que de nombreuses discussions avec mon médecin.

Créez un plan pour votre vie

À un moment donné, vous pouvez choisir de créer un plan pour votre vie. Personne n'a besoin de connaître vos objectifs et vos projets futurs.

Vous ne voulez pas risquer des critiques et des jugements qui ne feront qu'ajouter à votre chagrin toujours plein d'appréhensions. Ceci est votre plan pour votre vie sans conjoint, et avec le temps, vous saurez à quoi cela ressemblera.

N'oubliez pas que vous êtes votre meilleur consultant pendant ce temps privé avec vous. Le silence contribuera à renouveler votre esprit et à apaiser la tristesse tandis que vous vous dirigez vers une vie qui a du sens, qui est moins triste et qui est remplie d’amour pour vous-même. Voici quelques façons dont vous pouvez commencer à faire avancer votre vie.

Comment gérez-vous le chagrin? Comment avez-vous réussi à dépasser vos premiers jours de deuil? Comment vos enfants, vos amis et votre famille ont-ils pu vous aider à surmonter votre deuil? À quelles nouvelles activités avez vous participé qui vous a aidé à guérir? Comment avez-vous recréé votre vie depuis la perte de votre conjoint? Avez-vous eu votre processus de deuil interrompu? Partagez brièvement avec nous votre histoire. Commençons la conversation.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur YVONNE BROADY