Après réflexion, j'ai établi une connexion personnelle intéressante

J'ai toujours été fan des arts et de l'artisanat et j'ai souvent une sorte de projet artistique en cours. Mais, whoa! J'étais une machine d'artisanat à part entière pendant ces mois COVID. J'ai fait tellement de choses!

Mauvaises peintures, bonnes peintures, torchons décorés, plein de journaux faits à la main, verrerie embellie, encore et encore! Une grande partie était des ordures. Mais je regarde en arrière et je me rends compte que le produit final n'était pas la raison pour laquelle je créais, ces activités étaient vraiment mes analgésiques.

Je me sentais à nouveau comme un enfant. Je me suis réveillé chaque jour et j'ai pensé: «Que puis-je faire aujourd'hui»? C'était très étrange, mais très amusant!

Dans la foulée de ma manie artisanale, j'ai fait des recherches et découvert qu'il existe en fait de nombreuses études scientifiques qui confirment le lien entre créativité et réduction du stress.

Dans un article du magazine Entrepreneur intitulé «La science montre comment la créativité peut réduire le stress » ils déclarent:

La créativité induit des effets positifs sur la santé, y compris sur le cœur. Dans une étude récente  , les chercheurs ont fourni à près de quarante personnes des fournitures artistiques telles que des marqueurs et du papier, et leur ont dit de créer tout ce qu'ils voulaient sur une période de 45 minutes. Les scientifiques ont découvert que, quelle que soit l'expérience artistique des participants, environ 75% ont constaté une diminution de leur taux de cortisol, une hormone que le corps sécrète pour répondre au stress.

Le simple fait de regarder l'art peut améliorer votre bien-être selon une étude qui a montré que «la présence de l'art visuel dans les hôpitaux contribue à la santé en améliorant la satisfaction des patients en tant que forme étendue de soins de santé».

En tant que coach en santé, je passe une bonne partie de mon temps à aider les gens à se nourrir émotionnellement. Les émotions que la plupart de mes clients essaient de soulager avec de la nourriture sont liées au stress, y compris l'inquiétude et la peur.

Pourquoi la créativité fonctionne-t-elle si bien pour réduire le stress?

Il y a une réduction physique du cortisol, la principale hormone du stress de votre corps. Ceci est scientifiquement prouvé, comme indiqué ci-dessus.

J'ai une théorie supplémentaire seniors

Le stress et l'inquiétude ne surviennent que lorsque nous regrettons ou nous nous inquiétons du passé OU lorsque nous redoutons ou nous inquiétons pour l' avenir . Je pense que lorsque nous sommes impliqués dans un projet créatif de quelque nature que ce soit, nous sommes obligés de s'engager dans le MAINTENANT. Ce n'est pas là que se trouve l'inquiétude. L'inquiétude ne survient que lorsque nous vivons dans le passé ou le futur.

Quand je créais de manière obsessionnelle pendant ces jours stressants, c'était comme une pure joie. Des heures passaient et je ne m'en rendrais même pas compte. Et croyez-moi, ce n'était pas parce que je créais quelque chose de grand. J'ai créé certains des «arts» les plus hideux que vous ayez jamais vus. (J'aurais aimé les avoir sauvés pour vous montrer, mais je les ai jetés à la poubelle et je ne m'en suis pas senti mal du tout).

En y repensant, je faisais de nombreux bricolages intéressants, mais ce que je ne faisais pas pendant toutes ces heures à faire des trucs, c'était de grignoter mon stress. J'étais dans le moment, dans le maintenant.

Je ne suis pas un artiste!

Vous pensez peut-être que cela ne fonctionnera pas pour vous parce que vous n'êtes pas artistique. J'adore cette citation d'un article intitulé «Une étude dit que faire de l'art réduit le stress, même si vous en avez assez». Ils ont dit: «Faire de l'art est en fait bon pour le corps , l' esprit et l'âme. Même si cet art ressemble aux gribouillis dérangés d'un tout-petit grincheux».

Faites votre travail: de l’art au bricolage

Je pense que vous pouvez tirer les mêmes avantages de toutes sortes d'activités créatives. Jardiner, cuisiner, bricoler, assembler de superbes tenues, décorer votre maison, planifier des activités ou des voyages, prendre des photos ou faire des albums, écrire ou créer de la musique, ce sont toutes des formes de créativité. La liste est vraiment interminable. Tout ce qui vous inspire et vous perd dans l'activité fonctionnera.

J'espère que cela vous fera penser à suivre vos désirs créatifs, quels qu'ils soient, ou à quel point vous êtes «bon» ou «mauvais». Cela pourrait être le plus amusant que vous puissiez avoir tout en améliorant votre santé.

Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour stimuler votre créativité, vous pouvez obtenir le guide gratuit pour un projet artistique simple: «Projet artistique de réduction du stress». Il est conçu pour aider avec le stress et l'alimentation émotionnelle.

Vous êtes-vous retrouvé perdu dans une activité, inconscient du temps? Avez-vous oublié que c'est amusant de faire des trucs, même si le résultat n'est pas génial? Quels sont vos débouchés créatifs? Les faites-vous régulièrement? Veuillez partager votre avis ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur ROBIN OLA

https://robinola.net/wp-content/uploads/2021/05/STRESS-REDUCTION-MANDALA-PROJECT.pdf