VOTRE MÉMOIRE SENIORS EST MEILLEURE QUE VOUS NE LE PENSEZ
Nous avons tous nos moments d’oublis seniors, n'est-ce pas? Ou nous nous demandons ce que nous allions faire?
Nous avons tous des moments où nous ne sommes pas aussi pointus que nous devrions l'être. Ou des moments où nous avons du mal à nous souvenir du nom d'un acteur ou d'un détail d'un événement récent.
Certaines personnes âgées peuvent remarquer ces moments plus souvent que d'autres.
Mais ces trous de mémoire sont-ils liés au fait d'être senior? Sommes-nous plus enclins à perdre de la mémoire avec l'âge?
Je viens d'avoir 69 ans et ma mémoire n'est pas pire qu'elle ne l'a jamais été. À quoi ma femme dit: "Cela ne veut pas dire grand-chose".
L'âge compte-t-il vraiment seniors?
Le Dr Becca Levy, dans son livre révolutionnaire, Briser le code de l'âge, offre une réponse claire à cette question. Selon le Dr Levy, certains types de mémoire s'améliorent, comme le rappel des connaissances générales et certains restent les mêmes, comme se rappeler comment faire du vélo.
Il est vrai que notre capacité à nous souvenir d'événements spécifiques qui se sont produits à un moment et à un endroit particuliers peut diminuer avec l'âge. C'est ce qu'on appelle la mémoire épisodique. Ce déclin se produit généralement très lentement.
Le Dr Levy soutient que les trous de mémoire peuvent survenir à tout âge et que notre cerveau continue de former de nouvelles connexions, même plus tard dans la vie.
Plus important encore, elle fournit des preuves que nos souvenirs peuvent s'améliorer en remettant en question certaines croyances et préjugés que nous pouvons avoir sur le vieillissement lui-même. Dans un article connexe, un écrit sur la façon dont changer nos croyances sur le vieillissement peut nous aider à vivre mieux et plus longtemps.
Voici quelques idées qui peuvent vous aider à améliorer votre mémoire et votre fonctionnement cognitif général.
Vérifiez vos hypothèses à la porte seniors
Parfois, nos soucis nous mèneront au pire endroit. Parfois, nos inquiétudes sont basées sur des hypothèses erronées sur ce qui se passe à ce moment-là.
Une hypothèse erronée est que nous nous dirigeons tous vers le bas, physiquement et mentalement, à mesure que nous vieillissons. Eh bien, il peut y avoir un grain de vérité dans cette hypothèse, ce sont les détails qui comptent vraiment.
Pour beaucoup d'entre nous qui prenons soin de nous, toute pente descendante peut être très progressive. Certains types de mémoire peuvent décliner très lentement. Au fil du temps, nous connaîtrons également des hauts et des bas, ainsi que de bons, de mauvais jours et des moments d'amélioration surprenante.
Il existe de nombreuses causes de trous de mémoire, autres que le vieillissement. Ceux-ci peuvent inclure un mauvais sommeil , le stress et les distractions, le multitâche, la fatigue, la douleur ou certains médicaments. C'est un vaste sujet, sur lequel je reviendrai prochainement.
Le point principal ici est que nous ne devrions pas sauter à l'hypothèse que l'âge est la raison des problèmes de mémoire que nous rencontrons. Il existe de nombreuses raisons plus simples qui peuvent être traitées et améliorées.
Le contenu et l'intérêt seniors comptent
Je me souviens d'un de mes patients d'il y a des années qui se plaignait de sa mauvaise mémoire. Il n'avait que la quarantaine, alors je pensais qu'il était peu probable qu'il souffre de démence, bien qu'il s'inquiétait de cette possibilité.
Il m'a dit qu'il avait du mal à se concentrer et à se souvenir des choses qu'il avait lues. Il avait une origine irlandaise et était un passionné de football (soccer). Il s'est avéré qu'il avait du mal à se souvenir des articles généraux qu'il avait lus dans le journal.
Mais ce n'était pas vrai quand il s'agissait d'histoires ou de scores sur des équipes de football. Quand il lisait sur le football, sa mémoire était très bonne.
Parfois, lorsque nous essayons de nous souvenir de choses, il est important de réaliser que toutes les choses ne valent pas la peine d'être mémorisées ou apprises.
Une stratégie simple seniors pour la prise de décision
Un autre type de biais lié à l'âge est que notre capacité à prendre des décisions se détériore avec l'âge. Pourtant, cette capacité peut également être améliorée.
Voici une stratégie que j'ai toujours aimé.
Disons que nous essayons de décider quelle paire de chaussures nous voulons acheter. Par exemple, il peut y avoir quatre choix que nous envisageons.
Ce que j'aime faire, c'est le réduire à deux choix à la fois. Cette stratégie est appelée comparaisons par paires. Tout d'abord, vous prenez deux choix et décidez lequel est le meilleur. Ensuite, vous prenez le gagnant de cette première paire de choix et le comparez à l'option numéro trois. Ensuite, vous prenez le gagnant de ce choix et le comparez à l'option numéro quatre.
Vous pouvez utiliser cette stratégie de comparaisons par paires pour n'importe quel nombre de décisions que vous devez prendre. Vous pouvez également l'utiliser pour tout type de décision. Vous voudrez peut-être même l'utiliser lorsque vous essayez de décider sur quel partenaire de votre application de rencontres vous voulez prendre un risque.
Il existe de nombreuses façons d'apprendre à améliorer notre mémoire et notre fonctionnement cognitif. Vieillir ne signifie pas que nous sommes condamnés à devenir moins capables.
Henry Kissinger, ancien secrétaire d'État américain, vient d'avoir 100 ans. Il conseille toujours les dirigeants mondiaux et vient d'écrire un nouveau livre sur l'intelligence artificielle. Il est peut-être un exemple extrême, mais nous pouvons tous nous inspirer au moins un peu de ses capacités mentales.
Vous sous-estimez-vous, vous-même et vos capacités en vieillissant? Êtes-vous en train de deviner vos propres capacités à vous améliorer et à grandir, quel que soit votre âge? Avez-vous remarqué que votre mémoire s'améliore lorsque vous prenez soin de votre santé globale et de votre mode de vie?
Production 3age-seniors d’après un texte de l’auteur MICHEL MACDONALD
Commentaires
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