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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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SENIORS DONNEZ À VOTRE PEAU VIEILLISSANTE UN PEU D'AMOUR AVEC DES LÉGUMES, PAS DU SUCRE

Votre maman vous a probablement dit plus d'une fois de manger vos légumes, non? Si votre maman était comme la mienne, elle coupait et servait les légumes frais quand elle le pouvait.

Nos étagères le long des marches du sous-sol étaient toujours remplies de haricots verts en conserve, de maïs, d'asperges, de pois et de quelques autres qui me déplaisaient quand j'étais enfant. Ils étaient pâteux et n'avaient tout simplement pas bon goût. J'en ai appris à ne pas aimer les légumes à moins qu'ils ne soient frais.

Il y a toutes ces années, vivant en France, il n'était pas toujours facile d'obtenir des légumes frais en hiver, nous avons donc dû travailler avec des conserves jusqu'à ce que des légumes surgelés soient disponibles. Ils étaient un peu meilleurs qu'en conserve, mais pas aussi bons que frais.

Aujourd'hui, avec un marché alimentaire mondial, il est plus facile d'obtenir des légumes frais toute l'année, mais lorsqu'ils sont cultivés localement, cela reste mon premier choix.

Manger 5 fruits et legumes par jour seniors

Nous mangeons ce que nous aimons

Une chose que je sais, c'est que nous mangeons ce que nous aimons et ne mangeons pas ce que nous n'aimons pas. Je sais aussi qu'en plus des légumes étant des moteurs de vitamines et de minéraux, ils sont aussi les amis de votre peau. Oui, votre peau.

Vous pouvez trouver des crèmes pour la peau qui contiennent des quantités robustes d'antioxydants, mais vous ne devez pas chercher plus loin que vos légumes pour obtenir une dose quotidienne de ces nutriments préservant la peau.

Une amie senior était dans la soixantaine lorsque j'ai travaillé avec elle. S'est fixé pour objectif d'augmenter ses légumes à cinq par jour. Elle a accompli cela en mangeant certains sous forme entière et d'autres sont allés dans son déjeuner du matin.

Si vous cherchez un moyen facile de faire entrer vos cinq légumes, consultez cette recette et vous pouvez commencer par le petit déjeuner.

Mon amie ne s'est pas seulement sentie plus énergisée par ce changement de régime alimentaire, mais elle a remarqué que le ton et la texture de sa peau s'étaient améliorés. Naturellement, toute senior dans la soixantaine dont le teint s'améliore est sûrement motivée à continuer de faire, ce qu'elle fait, et mon amie l'a fait. Elle a une belle peau.

Aucun comprimé vitaminique ou crème pour la peau ne peut vous donner ce que les légumes frais peuvent offrir. La croissance et la régénération des cellules se produisent mieux lorsque nous mangeons des aliments riches en nutriments. Considérez les suppléments et les crèmes pour la peau comme une aide, mais pas comme le premier choix.

Les légumes sont parfaits pour bien vieillir la peau: le sucre n'est pas

Nous savons tous que trop de soleil froissera et vieillira notre peau, mais saviez-vous que le sucre endommagerait également la peau ? Le sucre est un irritant.

Il y a de nombreuses affirmations selon lesquelles manger des quantités excessives de sucre nuira à la peau . C'est triste que le sucre ait si bon goût et que c'est un aliment addictif, mais la vérité est qu'il vieillit votre peau.

Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais avoir de sucre. Mangez-le avec modération pour mieux garder votre peau éclatante, votre poids sous contrôle et votre énergie stable. Vous pouvez en savoir plus sur les effets du sucre et les moyens de maintenir votre énergie stable.

 

Mangez-vous un bon nombre de légumes chaque jour? Avez-vous réussi à éviter le sucre raffiné? Que mangez-vous pour nourrir votre belle peau vieillissante seniors? Dites-nous ce qui vous convient! Veuillez donner votre avis ci dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur PEG DOYLE

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