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Seniors ces mauvaises habitudes vont tuer vos perspectives de vieillissement en bonne santé

En parlant aux seniors, je suis convaincu que beaucoup d’entre nous ne réalisons pas combien d’années nous attendent, ni à quel point le vieillissement en bonne santé est important.

Même si nous comprenons, «en théorie», qu'il nous reste au moins 20 à 30 années de plus, nous n’avons peut-être pas totalement assimilé ce fait. En conséquence, quand il s’agit de mauvaises habitudes, comme fumer ou boire trop d’alcool, nous sommes nombreux à affirmer que «les dégâts ont été causés, alors pourquoi changer maintenant?

La vérité est la suivante: la vie est longue. Faire des changements positifs dans votre vie aujourd'hui peut faire la différence entre mener une vie saine et active jusque vos 80 ou 90 ans, ou regarder votre corps et votre esprit se détériorer, de l'autre.

Voici 4 habitudes destructrices qu'il vaut vraiment la peine d'arrêter comme senior.

Dites adieu au tabac

Ok, pas de surprises ici. Vous connaissez déjà les effets négatifs du tabagisme sur votre corps. Ce que vous ignorez peut-être, c'est que cesser de fumer après 60 ans peut ajouter des années à votre vie. En outre, selon l'Institut national du vieillissement, le fait de renoncer à l'habitude au cours des dernières années peut réduire considérablement le risque de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de maladie pulmonaire. N'attends pas. Obtenez de l’aide pour cesser de fumer et préparez-vous à une vie plus saine.

Laissez tomber la consommation excessive

Presque tout le monde aime le verre, le vin ou la bière à l'occasion. Il n'y a absolument rien de mal à cela. En fait, plusieurs études montrent que boire du vin rouge, avec modération, peut aider à garder votre cœur en bonne santé.

Si vous buvez plus d'une portion d'alcool par jour, vous vous exposez peut-être à des problèmes plus tard.

La plupart des gens pensent que l'alcoolisme est un problème d'adolescent. Nous aimons penser à la consommation excessive d'alcool comme quelque chose qui se produit sur les campus universitaires. En vérité, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes âgées doivent faire preuve d'une extrême prudence en matière de consommation d'alcool. Pour commencer, beaucoup d'entre nous ont quitté le marché du travail et ont plus de liberté pour se faire plaisir. En outre, beaucoup de personnes qui vivent la solitude ou l'isolement social au cours de leurs dernières années se tournent vers l'alcool pour apaiser la douleur.

Si vous pensez que vous buvez trop d'alcool, veuillez prendre des mesures pour réduire votre consommation. Votre corps et votre cerveau vous remercieront.

Esperance de vie 1

Restez pas de longues heures assis

Il peut sembler étrange de placer «assis» dans la même liste que «fumer» et «boire», mais des recherches récentes ont montré que cela pouvait être tout aussi dangereux. Une position assise excessive peut considérablement augmenter votre risque de décès par maladie cardiovasculaire et par cancer.

Il existe de nombreuses façons de mettre fin à vos habitudes de séance, mais ma préférée est l’une des plus simples. J'ai réglé une alarme sur mon téléphone pour qu'elle se déclenche toutes les heures. Lorsque le réveil sonne, je me lève, fais pivoter mes bras pendant une minute et fais un tour rapide dans la maison. Vous serez étonné de voir comment votre corps se sent bien avec ce simple changement de mode de vie.

Arrêtez de vous cacher

La solitude est un problème majeur pour les seniors et elle ne fera que s'aggraver au cours des prochaines décennies. En fait, la solitude peut être aussi dommageable pour la santé que de fumer 15 cigarettes par jour.

Comme je l'ai écrit précédemment, la solitude est un problème complexe. On ne peut y remédier en disant aux gens de «sortir et de se faire des amis». En même temps, on ne peut pas résoudre la solitude en poussant les gens à être plus sociaux, il est également de notre responsabilité de construire des relations actives et enrichissantes. vie sociale.

Nous pouvons explorer nos passions, obtenir un animal de compagnie, renforcer notre estime de soi et être en pleine forme. À mesure que nous nous développons, nous aurons plus d’énergie pour affronter le monde à notre façon et c’est le meilleur moyen de vaincre la solitude.

La vie après 60 ans peut être ce que nous voulons. Le moment est venu d'investir en nous-mêmes et d'éliminer nos mauvaises habitudes.

Soutenons-nous les uns les autres. Entrons dans la meilleure forme de nos vies. Respectons et honorons notre corps et préparons-nous pour des décennies de vie saine et active.

Quelles autres mauvaises habitudes seniors pensez-vous que nous devrions nous concentrer? Quelles mesures positives allez-vous prendre cette année pour améliorer votre santé et votre état d'esprit? Joignez-vous à la discussion et "aimez" et partagez cet article pour que la conversation se poursuive!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur MARGARET MANNING

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