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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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L'ABC DE L'ADAPTATION À UNE PÉRIODE DE PANDÉMIE MONDIALE SANS PRÉCÉDENT SENIORS

Nous vivons tous sur un terrain inexploré, accidenté et rocheux et très instable sous nos pieds. Tout est inconnu et imprévisible, ce qui provoque une peur et une anxiété normales et naturelles.

Nous sommes tous des créatures d'habitude et nous aimons le connu et le prévisible. Tout comme les enfants améliorent la structure, la routine et la stabilité, nous aussi.

Mais que se passe-t-il? lorsque tout ce qui vient de se passer et que nous devons tâtonner à travers cette grotte sombre où vit un monstre très effrayant? Nous n'avons aucune idée de comment naviguer dans la vie alors que nous sommes en état d'alerte permanent.

La bonne nouvelle est qu'il existe des ABC de base de l'adaptation qui peuvent nous aider à gérer nos étapes à travers cette période d'incertitude. Il y aura une lumière au bout de la grotte; nous ne savons tout simplement pas encore quand cela se produira ni à quoi il ressemblera.

A - L'affect est nos émotions seniors

Nous devons nous donner la permission de ressentir tous nos sentiments, en particulier ceux inconfortables de la peur, de l'anxiété, de l'agitation et de tous ceux qui nous donnent envie de nous engourdir et de nous cacher. La clé, cependant, est de les laisser passer à travers nous.

Comme les nuages, nos sentiments sont en mouvement constant. Pensez aux deux mots: émotion et mouvement. Ils ont des racines identiques. Movere en latin signifie se déplacer; emovere signifie sortir. Supprimer nos émotions les fait s'accumuler comme de l'air dans une cocotte-minute, et nous nous sentons dépassés.

Emotions seniors

Nous devons exprimer, pas supprimer!

Nos sentiments passent par un seul pipeline: si nous supprimons nos sentiments négatifs inconfortables, nous supprimons également nos sentiments positifs.

Golda Meir, Premier ministre d'Israël au début des années 1970, a déclaré:

"Ceux qui ne savent pas pleurer de tout leur cœur ne savent pas rire non plus."

Dans le cadre de la condition humaine, nous avons une palette complète d'émotions. Nous devons nous donner la permission d'être humains et les ressentir tous. Et maintenant, certainement, ressentir toutes nos émotions négatives est tout à fait normal et naturel. Comme nous le disons, c'est une réaction normale à une circonstance anormale.

Une fois que nous avons identifié nos sentiments, nous pouvons mieux les gérer.

B - Comportement

Qu'est-ce que nous faisons? Qu'apportons-nous à nos jours? Le maintien ou la création d'une nouvelle routine est vital. Il nous maintient ancrés psychologiquement et nous donne un sentiment de contrôle dans notre vie quotidienne.

Parfois, c'est génial d'avoir un " jour de congé '' sans routine ni structure, mais sur une plus longue période de temps, ce sont nos routines qui nous aident à nous ancrer et à fournir un sentiment de sécurité.

L'exercice est toujours une nécessité, mais surtout maintenant, au point que ne pas faire d'exercice est un dépresseur. Bouger fait circuler ces endorphines de bonne sensation, ce qui est un grand stimulant d'humeur.

Marcher, danser, sauter, tout ce qui permet à notre fréquence cardiaque de pomper pendant une période de temps est un excellent stimulateur et constructeur immunitaire.

S'engager dans des distractions saines nous reconstitue. Être absorbé par quelque chose que nous aimons est merveilleux et nous donne la pause nécessaire dont nous avons besoin pour mieux gérer les choses.

N'oublions pas le pouvoir de l'humour et le bon rire du ventre profond qui fait mal. Une émission de comédie, un film vous permet de trouver de grands rires!

C - Cognition seniors

En ce qui concerne nos pensées, je voudrais me concentrer sur le choix.

Viktor Frankl, le psychiatre autrichien qui a survécu à de nombreux camps de concentration, a créé la logothérapie (la thérapie du sens et du but) et a écrit le livre qui change la vie «Découvrir un sens à sa vie»

, a déclaré:

«Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace est notre pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse réside notre croissance et notre liberté. »

Ainsi, peu importe ce qui se passe dans notre monde extérieur, quelles que soient nos circonstances, nous pouvons choisir comment réagir. Cela est sous notre contrôle et notre compétence, ce qui signifie que nous ne sommes pas des victimes, nous sommes des créateurs. Quoi et comment créons-nous de nos jours pendant cette période?

Le choix nous donne un sentiment de contrôle. Nous pouvons choisir la quantité de nouvelles que nous regardons, quand répondre à nos courriels et SMS, et dans l'ensemble, ce que nous faisons avec ce qui nous a été «donné».

Questions à nous poser

Voici quelques bonnes questions que vous pouvez vous poser pour vous informer de vos journées:

  • Comment est-ce que j'utilise ces jours-ci à la maison? Je les utilise bien?

  • Qu'est-ce que j'apprends sur moi et mes proches?

  • Suis-je connecté plus?

  • Que fais-je différemment?

  • Suis-je mieux pour prendre soin de moi?

  • Suis-je à l'extérieur de moi-même pour être un soutien et aider les autres?

Et, si c'est trop accablant, est-ce que je me donne la permission d'être doux avec moi-même et de regarder faire quelques pas en avant? L'auto-compassion est tellement importante et une compétence nécessaire pour que nous puissions tous l'apprendre.

Soyons conscients de ces ABC et cherchons à être intentionnels avec nos réponses. Cela nous aidera à créer nos journées pour être aussi bonnes et fortifiantes que possible.

Que faites-vous maintenant que vous n'avez pas fait avant la pandémie? Qu'avez-vous appris sur vous-même et sur les gens avec qui vous vivez? Prenez-vous mieux soin de vous seniors? Quelles réflexions pouvez-vous partager avec les autres? Veuillez utiliser la boîte de commentaires ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur HARRIET CABELLY

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