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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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COMMENT ÉQUILIBRER LES 6 DIMENSIONS DU BIEN-ÊTRE DANS VOTRE VIE DE SENIOR?

Dans quelle mesure votre roue du bien-être est-elle équilibrée? Vous manquez un rayon?

Il y a quelque temps, j'ai introduit le concept de création d'une roue du bien être personnelle, tout comme vous le feriez pour un portefeuille financier. Cela implique de créer un plan de vitalité, d'équilibrer les actifs de vitalité (bien-être, de base et fonctionnel) et de faire des dépôts réguliers.

Il est important de s'assurer que chaque dimension du bien-être porte sa part de charge pour soutenir la vitalité à vie. Commençons seniors par définir les 6 dimensions du bien-être.

Physique - fonction, habitudes de vie, gestion de la santé

Social - relations saines, connexion avec une communauté

Émotionnel - expression saine des sentiments, attitude positive, résilience

Intellectuel - apprentissage tout au long de la vie, soutenant la santé cognitive

Spirituel - signification et but, quelque chose de plus grand que soi

Professionnel - Profession, passe-temps, activités ciblées.

Roue seniors

Considérez maintenant chaque dimension comme un rayon sur une roue et considérez à quoi ressemblerait une roue de bien-être «parfaite». Nous vivons dans la vraie vie seniors, donc la perfection est rarement une option! Dessiner une roue de bien-être personnelle offre un aperçu clair des dimensions supportant la charge et de celles qui doivent être augmentées!

Bien etre seniors 1

Dessiner votre roue du bien-être seniors

Vous devez d'abord avoir une idée des dépôts que vous effectuez actuellement dans chaque dimension. Pensez à utiliser une feuille de travail, cela peut être aussi simple que d'écrire le bien-être physique en haut d'une page, puis d'énumérer ce que vous faites actuellement pour favoriser le bien-être physique.

Répétez avec chaque dimension, et vous verrez rapidement que certaines feuilles de calcul contiennent beaucoup d'éléments tandis que d'autres n'ont presque rien.

Les dimensions sont interdépendantes, vous pouvez donc inclure certains dépôts de bien-être dans plusieurs feuilles de calcul. Il n'y a rien de parfait à ce sujet, les feuilles de calcul vous aident simplement à décider quels rayons sont plus gros, plus petits ou tout simplement manquants.

En commençant par une roue vide et un crayon, dessinez votre roue de bien-être.

Changement de roues

Votre roue du bien-être évolue et change continuellement en fonction de ce qui se passe dans votre vie. Il y a trois mois, mes rayons physiques et professionnels dominaient car je répétais trois soirs par semaine pour un spectacle de danse presque tous les jours.

Dessiner ma roue aujourd'hui montre que mes rayons intellectuels et professionnels portent la majeure partie de la charge alors que je travaille au lancement d'un nouveau produit.

Malheureusement, comme je passe beaucoup de temps sur l'ordinateur, mon rayon physique est assez petit et pathétique, ce qui est vraiment embarrassant car je sais à quel point c'est important! Pourtant, le simple fait de dessiner ma roue m'a inspiré à reprendre le cours de danse deux fois par semaine!

J'aimerais aussi partager que mon discours émotionnel est aussi très important, car mon premier petit-bébé vient d'arriver, et je suis rempli de gratitude, de connexion et d'amour!

Et vous seniors?

Qu'est-ce qui affecte votre équilibre de vie? Cela change-t-il avec les saisons ou est-ce que quelque chose d'autre a un impact direct sur les dépôts que vous faites dans chaque rayon de bien-être?

Pensez à dessiner votre roue plusieurs fois par an juste pour voir s'il y a un rayon qui est constamment à la traîne. Pensez aux raisons possibles pour lesquelles il ne reçoit pas beaucoup ou ne donne pas beaucoup et à ce que vous pourriez faire pour le développer.

La vraie vie

Enfin, le bien-être ne représente pas l'absence de défis! Le bien-être physique n'est pas une question de perfection physique, c'est une question de compétence physique; la capacité de maximiser les capacités physiques indépendamment des défis.

Par exemple, Kevin Connolly est né sans jambes, mais en tant que jeune homme, il a parcouru le monde seul sur un skateboard, puis a écrit un livre à ce sujet, intitulé Double Take ! On pourrait dire qu'il a un faible niveau de bien-être physique parce qu'il lui manque des jambes, mais il a un très haut niveau de compétence physique qui lui permet de faire le plus avec ce qu'il a!

La même chose s'applique au bien-être émotionnel. Il ne s'agit pas d'être heureux tout le temps. Il s'agit de cultiver l'agilité émotionnelle, la capacité de naviguer dans les hauts et les bas de la vie .

Le bien-être social ne consiste pas à être avec les gens tout le temps. Vous pouvez être plus seul dans une pièce pleine de monde que lorsque vous êtes seul. Il s'agit de créer de véritables liens sociaux qui apportent de la camaraderie et un sentiment d'appartenance.

Le bien-être intellectuel n'est pas une question de QI ou de niveau d'éducation. Il s'agit de curiosité intellectuelle, la volonté de continuer à apprendre et à grandir tout au long de votre vie.

Le bien-être spirituel ne consiste pas nécessairement à être religieux. Il s'agit de reconnaître quelque chose de plus grand que vous-même, la religion, la nature ou tout ce qui soutient votre sens individuel de connexion spirituelle.

Et enfin, le bien-être professionnel ne concerne pas un travail ou un passe-temps en particulier. Il s'agit d'engagement dans quelque chose qui semble significatif et utile. Il s'agit de reconnaître les capacités et de donner, ainsi que de recevoir.

«N’allez pas là où le chemin peut conduire, aller à la place où il n’y a pas de chemin et laisser une trace.»

Pour soutenir la vitalité à vie, construisez consciemment chaque rayon sur votre roue du bien-être. Avec des définitions des dimensions du bien-être, des modèles et des feuilles de travail de la roue du bien-être.

Votre roue du bien-être est-elle bien équilibrée? Quel aspect de votre vie doit être plus en équilibre seniors? Veuillez partager vos pensées ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur KAY VAN NORMAN

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