Malheureusement, beaucoup des choses qui peuvent nous rendre plus heureux nécessitent un engagement à long terme. se mettre en forme prend du temps. Apprendre à méditer , bien que précieux, nécessite de la patience et de la maîtrise de soi. Il est facile de suivre les conseils de quelqu'un pour «juste sortir et se faire des amis», mais ce n'est vraiment pas le cas. Donc, si vous sentez que vous n'atteignez pas votre potentiel de bonheur, il est difficile de savoir par où commencer.

Existe-t-il des moyens très simples d’être plus heureux pour un senior?

Oui! En fait, il existe plusieurs moyens simples d'améliorer votre positivité en moins d'une minute. Aucune de ces suggestions ne changera votre vie. Mais, combinés, ils peuvent suffire à vous lancer sur la voie du bonheur.

Ouvrez vos stores

Vous avez probablement entendu parler du TAS (trouble affectif saisonnier), dans lequel un manque de lumière solaire peut provoquer de la tristesse, voire de la dépression. Mais, même si vous ne souffrez pas de cette maladie, ouvrir vos stores et un peu de soleil dans votre 

maison peut vous donner un regain de bonheur. Mieux encore, pourquoi ne pas faire une promenade rapide dans votre jardin?

Le soleil supplémentaire fera vibrer votre cerveau, tandis que la marche stimulera votre cœur.

Mettez un vrai sourire sur votre visage

Il est vrai que le sourire peut vous donner un élan de bonheur, mais ce n’est qu’une partie de l’histoire. Avez-vous déjà remarqué que les sourires authentiques sont différents des sourires forcés? Votre cerveau sait aussi la différence! 
Alors, au lieu de vous forcer à sourire, pensez à ce que vous ressentez quand vous êtes heureux. Invoquez un souvenir heureux et regardez votre sourire grandir. Vous allez sentir la différence.

Manger un morceau de chocolat noir

Le chocolat n’est pas seulement un petit plaisir coupable, il peut aussi vous rendre plus heureux! Le chocolat contient des produits chimiques appelés polyphénols, qui ont des propriétés stimulantes du bonheur. Assurez-vous simplement de choisir du chocolat noir (plus de 70% de cacao) pour profiter des avantages du chocolat sans les inconvénients.

Respirer consciemment

L'un des moyens les plus efficaces d'accroître votre bonheur est également l'un des plus simples: respirer. Dans un monde rempli de téléphones en ébullition et d'écrans de messages instantanés clignotants, il est parfois nécessaire de revenir à l'essentiel. 
Une respiration contrôlée peut faire baisser votre tension artérielle et 

mettre votre corps et votre esprit dans un état de calme et de détente. En savoir plus sur le lien entre la respiration et le bonheur.

Pratiquez la pensée positive

Pour la plupart des gens, la pensée négative vient naturellement. La positivité, en revanche, nécessite un effort conscient. L’un des moyens les plus simples d’entraîner votre esprit à se concentrer sur le positif est d’écrire ce pourquoi vous êtes reconnaissant. Alors, prenez une minute maintenant et notez 3 choses qui vous rendent heureux.

Se lever et se déplacer régulièrement

Selon une étude, "Le tabagisme est mauvais". Dans cette même étude, il est également déclaré que les modes de vie peu actifs étaient liés au gain de poids, au diabète et à d'autres problèmes de santé.

Dans un monde parfait, tout le monde irait au gymnase 5 fois par semaine et mangerait des régimes parfaitement équilibrés. Mais, même se lever une fois par heure, s’étirer et se promener dans la maison est un bon début. 

Si vous êtes sérieux au sujet de votre santé et de votre bonheur, pourquoi ne pas programmer une alarme pour vous rappeler de bouger toutes les heures?

Faire quelque chose de bien pour les autres

Faire du bien aux autres est un moyen simple d’augmenter votre bonheur. Vous n'avez même pas besoin de donner de l'argent à une œuvre de charité ou de vous associer à une cause qui vous tient à cœur (même si vous devriez le faire!). Même faire un véritable compliment à un ami ou aider un voisin âgé à faire ses courses est suffisant pour vous sentir mieux et positif.

Quelles autres activités avez-vous trouvées vous donnent un coup de fouet instantané? Regardez-vous des films amusants, écoutez votre chanson préférée ou appelez un ami? J'aimerais entendre ce qui fonctionne pour vous. S'il vous plaît rejoindre la discussion.

Traduction 3age-seniors d'un texte du site soixante et moi