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6 FAÇONS D'ADOPTER UNE ROUTINE QUOTIDIENNE DE SOINS PERSONNELS APRÈS 60 ANS

Soins personnels

La société d'aujourd'hui consiste à donner. Donner son temps à un emploi, offrir des ressources à une cause, accorder son attention aux besoins de sa famille et de ses amis. Et bien que cela puisse être gratifiant, cela nous laisse peu de temps pour nous concentrer sur nos propres besoins.

Je dis souvent aux aidants familiaux que les soins personnels ne se font pas seulement une journée au spa une fois par an ou lors d'une pause occasionnelle pour se faire coiffer ou acheter une nouvelle tenue. Prendre soin de soi doit être une pratique quotidienne pour se sentir aussi reposé et bien dans sa peau que possible.

Oui, trouver une heure dans une journée chargée peut sembler un exploit impossible, mais vous le faites probablement déjà. Passez-vous une heure à regarder la télévision? Ou peut-être rattraper ses amis sur Facebook? Cette heure est le meilleur moment pour commencer à introduire une routine de soins personnels.

Commencer une pratique d'exercice

Incorporer une pratique de l'exercice peut être difficile. Indépendamment de la connaissance de tous les excellents avantages, c'est le fait de se lever et de partir qui peut être difficile. Surtout si vous êtes fatigué de votre emploi du temps chargé.

Être conscient du type d'exercice qui vous convient le mieux est essentiel à la réussite de la pratique. On nous enseigne tellement que l'exercice ne sert qu'à perdre du poids, alors qu'en réalité c'est beaucoup plus que cela.

Lorsque vous commencez une pratique, soyez conscient du type d'objectifs que vous avez en tête. Êtes-vous intéressé à construire votre force? Ou peut-être un meilleur équilibre? Alors peut-être qu'une pratique de cardio-exercice n'est pas la meilleure option pour vous, et vous trouverez une pratique de yoga plus facile à adopter.

Rien n’est figé, alors donnez-vous le temps de jouer et d’essayer une variété d’exercices afin que vous trouviez le meilleur pour vous.

Lancer un projet créatif

Je pensais souvent que tu devais être un bon peintre ou un bon dessinateur pour être artiste, mais j'avais tort! Il y a tellement de façons d'être créatif. L'écriture, la peinture ou même le jardinage sont des moyens créatifs que nous pouvons utiliser pour nous exprimer.

Grâce à un projet créatif, nous nous connaissons un peu mieux. Nous découvrons nos goûts et nos aversions et nous offrons même des occasions de faire des bêtises sans crainte de critiques. Est-ce que vous coloriez en dehors des lignes? On s'en fout! Le processus créatif est le vôtre et la liberté peut être libératrice!

Commencez à lire un livre

S'enfoncer dans un bon livre peut être tellement relaxant! Peu importe le genre, passer du temps chaque jour à lire garde le cerveau actif et en bonne santé.

Pas un pour la lecture? Essayez un livre audio que vous pouvez écouter tout en travaillant sur votre projet créatif.

Utilise ton imagination

L'utilisation de notre imagination est une chose que beaucoup d'entre nous n'ont pas le temps de consacrer à la vie quotidienne. La rêverie des prochaines vacances est utile, mais elle ne vous permet pas de jouer ou d’être créatif.

Vous n'avez même pas besoin d'avoir un os artistique dans votre corps. Le simple fait de passer du temps pendant la journée à utiliser votre imagination est une façon amusante de garder l’esprit actif.

Avoir une conversation

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans une conversation ne discutant que des tâches de la journée que vous avez accomplies ou que vous n'avez pas accomplies? Ou en considérant les dernières nouvelles? Bien que ces sujets aient leur heure et leur lieu, ils ne vous éloignent pas de votre routine quotidienne et peuvent même vous causer plus d’anxiété.

Devenir utile dans nos conversations peut sembler facile, mais il peut être difficile de rompre avec nos routines. Essayez plutôt de discuter d'un article intéressant que vous avez lu sur 3age-seniors. Ou réfléchissez à des idées pour votre projet créatif.

Les conversations nous rapprochent de ceux avec qui nous nous engageons et gardons l'esprit actif et stimulé, ce qui peut être une expérience enrichissante et relaxante.

Essayez la méditation

La méditation est un outil incroyable pour la libération du stress et la pleine conscience. Bien que s'asseoir tranquillement puisse être difficile au début, au fil du temps, vous constaterez que votre corps accueillera le répit des préoccupations quotidiennes et un esprit hyperactif.

Même si ce n'est que pour cinq minutes, le repos est l'une des meilleures techniques de relaxation.

Vous le méritez!

Peu importe comment vous décidez de passer du temps sur vous-même, ce qui compte, c'est que vous le fassiez. Il est trop facile de se laisser entraîner dans le chaos de la vie quotidienne et, bien que se concentrer sur les autres soit essentiel et encouragé, cela peut parfois aggraver votre stress.

La meilleure façon de prendre soin des autres est de prendre soin de vous en premier. Vous le méritez!

Comment comptez-vous prendre soin de vos propres besoins cette année? Que faites-vous faire pour vous sentir positif et confiant? S'il vous plaît partagez sur le forum vos activités et pratiques préférées qui prennent soin de votre bien-être.

Traduction d'un texte de l'auteur MOLLY WISNIEWSKI

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