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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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4 façons seniors de trouver de l'inspiration pendant les périodes difficiles

L'année écoulée a eu des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique, ainsi que sur nos relations et nos finances. Cela a laissé la majorité d'entre nous espérer des signes clairs que 2021 sera l'année où nous verrons enfin la lumière au bout du tunnel.

Avec autant d'incertitude entourant l'avenir, il peut parfois sembler difficile de rester concentré, motivé ou inspiré. Bien que cela soit parfaitement naturel, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour favoriser l'espoir et pour que le reste des mois d'hiver soit un peu plus lumineux.

Sur cette note, voici seniors 4 façons de trouver l'inspiration pendant ces moments difficiles.

Donnez la priorité à votre santé

Lorsqu'il s'agit de se sentir motivé, notre santé peut jouer un rôle important. Par exemple, si nous nous sentons fatigués ou épuisés, nous pourrions avoir une humeur plus basse et avoir moins envie de faire quelque chose qui n'implique pas de nous recroqueviller sous une couverture.

Lorsque notre santé mentale et physique en souffre, il peut également être plus difficile d'apprécier les petites choses, comme faire une promenade relaxante ou cuisiner notre plat préféré. Ce sont ces petites choses qui ont tendance à nous garder positifs et inspirés.

Moment difficile pour seniors

Prendre soin de sa santé physique

Prendre soin de notre santé physique signifie généralement s'assurer que nous faisons suffisamment d'exercice, de sommeil et de nourriture nutritive, pour maintenir votre niveau d'énergie et votre système immunitaire renforcé. Si cela vous semble difficile de vous attaquer à tout à la fois, pourquoi ne pas commencer par être plus actif?

Faire de l'exercice régulièrement peut nous aider à mieux dormir et nous encourager à faire des choix alimentaires plus sains.

Prendre soin de sa santé mentale

Lorsqu'il s'agit de prendre soin de notre santé mentale , nous pouvons souvent nous aider en apprenant à gérer au mieux les sentiments de stress et d'anxiété, en prenant le temps de faire des activités que nous aimons et en essayant de rester aussi connecté que possible au moment présent, plutôt que de se soucier du passé ou du futur.

Créez de la positivité autour de vous seniors

Il peut être difficile de rester motivé et inspiré si notre environnement immédiat semble négatif, c'est pourquoi c'est une bonne idée d'essayer de créer autant de positivité autour de vous que possible.

Limiter l'autocritique  

Cela pourrait signifier limiter le temps que vous passez à écouter et à lire des nouvelles négatives. Ou choisir de remplir votre esprit avec des informations provenant de personnes positives, de livres et de films à la place. Cela pourrait également signifier accorder une plus grande attention à la façon dont vous parlez.

Par exemple, passez-vous beaucoup de temps à vous critiquer ou à critiquer votre entourage? Si oui, faites de votre mieux pour ne pas le faire. Lorsque vous sentez que vous allez penser ou dire quelque chose de négatif, pourquoi ne pas vous arrêter et réfléchir à la façon dont vous pourriez le changer en mettant plutôt une attitude positive sur cette pensée ou ce commentaire?

Et si vous ne pouvez pas, demandez-vous si c'est quelque chose qui mérite vraiment une réflexion. Prendre plus de contrôle sur les pensées et les commentaires négatifs peut être difficile, mais vous pourriez être surpris de voir à quel point votre vision de la vie peut devenir positive une fois que vous le faites.

Exposition à des personnes positives

On peut en dire autant des personnes à qui vous parlez ou avec qui vous passez le plus de temps. Si vous passez beaucoup de temps à interagir avec des personnes qui ont tendance à gémir ou à se plaindre à chaque occasion, vous constaterez peut-être que vous aussi commencez à vous sentir incroyablement négatif.

Il peut être utile de réfléchir aux personnes à qui vous parlez le plus et à ce que les attitudes de ces personnes vous font ressentir. Ensuite, si possible, essayez de passer plus de temps à parler aux personnes de votre réseau social qui parlent et agissent positivement.

Il y a souvent des gens dans nos vies qui peuvent faire des merveilles pour nous aider à nous sentir motivés et inspirés, et il est important d'entretenir nos relations avec eux.

Faire un tableau de vision seniors

Bien que l'avenir semble incertain, cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos objectifs ou vos ambitions , qu'ils soient grands ou petits. Les buts et les ambitions sont ce qui nous fait avancer. Ils nous donnent un sens, un but, nous encouragent à nous lever tous les jours.

Bien sûr, certains de nos objectifs peuvent être en suspens pour le moment alors que nous passons plus de temps à la maison. Mais nous pouvons encore prendre certaines mesures pour nous préparer à la vie après le verrouillage. Cela pourrait signifier prendre le temps de réfléchir à ce que vous attendez vraiment de ce chapitre de votre vie, et quels sont vos intérêts et passions.

Ou peut-être que cela pourrait signifier vous armer de nouvelles connaissances et compétences que vous pourrez mettre en œuvre une fois que vous en serez capable. Nous ne pourrons peut-être pas faire les grands pas vers nos objectifs et ambitions que nous ferions habituellement mais souvent, nous pouvons encore faire de petits pas pour nous aider à nous rapprocher de là où nous voulons être.

Créer un tableau de vision est un excellent moyen de rester concentré sur vos objectifs et de garder espoir. Il peut également servir de rappel quotidien, que notre situation actuelle n'est pas permanente.

Seniors préparez une liste de lecture

Que vous lisiez un livre non romanesque sur un protagoniste qui surmonte un défi important pour atteindre un meilleur jour, ou une autobiographie fictive sur un individu que vous admirez, qui a traversé les hauts et les bas de la vie et qui en ressort toujours plus fort de l'autre côté, la lecture est une fantastique source d'inspiration qui peut nous donner un sentiment d'élévation et d'espoir.

Bien que notre monde puisse sembler beaucoup plus petit pour le moment, parce que nous passons beaucoup de temps à la maison, la lecture peut aider à l'élargir en nous emmenant dans des endroits lointains, en nous présentant de nouvelles possibilités et en nous montrant différentes perspectives sur le monde.

Avez-vous eu du mal à rester inspiré au cours de la dernière année? Avez-vous des conseils supplémentaires qui seniors vous ont aidé à rester motivé? Merci de les partager ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur ELISE CHRISTIAN

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