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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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VOUS VOULEZ GARDER VOTRE CERVEAU EN BONNE SANTÉ SENIORS? CE PSYCHIATRE A QUELQUES ASTUCES

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  • Le 25/07/2019
  • Dans Santé
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Vous êtes-vous déjà demandé comment garder votre cerveau en bonne santé? Ce psychiatre et auteur, partage des informations étonnantes sur le pouvoir exercé par le cerveau. Profitez du spectacle!

Maintenir votre puissance cérébrale

La démence, la dépression et d'autres maladies liées au cerveau figurent en tête des préoccupations des seniors. Nous avons vu nos parents et nos grands-parents se débattre et nous voulons être proactifs dès maintenant pour faire tout ce qui est en notre pouvoir pour garder notre esprit aussi fort que possible. La clé? C'est l'exercice.

Prévenir l'érosion cérébrale

Il est tout à fait possible de faire plus que d'empêcher l'érosion de notre cerveau en vieillissant et d'augmenter réellement la croissance du cerveau tout en améliorant nos fonctions cognitives. Bien que de nombreux seniors pensent peut-être que leurs activités physiques sont terminées, il est extrêmement important de continuer à faire de l'exercice régulièrement pour favoriser le vieillissement en bonne santé du cerveau.

Choisir le bon exercice

Choisir le bon exercice seniors

La bonne nouvelle est qu’il n’y a pas d’exercice spécifique qui soit le meilleur pour stimuler votre cerveau. La course à pied, le vélo, la natation, la danse et le yoga sont des options merveilleuses qui engagent le cerveau et ralentissent son processus de vieillissement. Ce qui compte, c'est de choisir un exercice que vous aimez et que vous continuerez à faire.

Un élément complémentaire à ces exercices est la socialisation. Les liens sociaux empêchent l'isolement, ce qui favorise la croissance du cerveau et accompagne un bon vieillissement.

Pourquoi ça marche

L'exercice vous fait sentir bien. Cela augmente la confiance en soi et améliore votre humeur. Ce que vous ne réalisez pas, c'est que cela modifie également la chimie de votre cerveau. En conséquence, notre attention est beaucoup plus focalisée et notre motivation est accrue. Ce psychiatre soutient que l'exercice peut être aussi bénéfique que les médicaments pour traiter la dépression, sans aucun effet secondaire nocif.

Focus sur la mise au point

Bien que l'exercice utilise plus de cellules cérébrales que toute autre activité, la méditation met votre cerveau en mouvement comme nulle part ailleurs. La méditation et l'exercice ensemble relient les divers réseaux du corps humain qui commencent souvent à se déconnecter chez les seniors. Ainsi, vous donner le temps de vous concentrer et de méditer peut augmenter de façon très importante la puissance de votre cerveau.

Motiver vous-même et les autres

Le meilleur moyen de vous motiver à faire de l'exercice est de connaître les avantages. Une étude a démontrée que: «Cela vous rend moins déprimé, moins anxieux, moins stressé et plus aimable, car cela augmente votre ocytocine, vous êtes plus connecté à l'univers et les uns aux autres. »

Quelle est votre forme d'exercice préféré? Avez-vous l'habitude de la pratiquer souvent? Avez-vous trouvé une forme particulière pour activer votre cerveau? Merci de partager vos pensées ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte du site soixante et moi

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