Afin de vous éloigner de l'isolement social et de la spirale descendante qui mène à la solitude et à la dépression, j'ai étudié les rapports et lu les données pour vous simplifier les cinq principales raisons pour lesquelles être social est bon pour la santé.

Les voici, sans ordre particulier:

Être social améliore votre santé mentale

L'isolement social est un déclencheur majeur de la maladie mentale. Le Conseil de recherche économique et sociale (ESRC) a constaté que les adultes sans amis sont les plus démunis sur le plan psychologique.

Et pour les seniors, avoir un grand réseau familial ne constitue pas nécessairement un cercle social suffisant. Les chercheurs de l'ESRC ont découvert que la famille peut parfois imposer un fardeau supplémentaire aux seniors et créer certaines obligations. Par conséquent, les amitiés sont encore plus importantes pour nous, seniors.

Une étude a démontrée que les personnes qui se sentent socialement connectées ont des niveaux inférieurs d’anxiété et de dépression et une plus grande estime de soi, ce qui «génère une boucle positive de bien-être social, émotionnel et physique. "

Être social améliore votre santé cardiovasculaire

Un rapport dit que le fait d'être social en tant que senior peut réduire le risque de problèmes cardiaques. Le rapport indique également que le risque de certains cancers, d'ostéoporose et de polyarthrite rhumatoïde est réduit pour les personnes âgées plus socialement engagées.

Une autre étude réalisée par un chercheur et son équipe a révélé une forte corrélation entre les réseaux sociaux et une hypertension améliorée en raison de son association avec le respect de la santé et l'éducation.

Ils ont suivi près de 250 patients et ont découvert que ceux qui étaient regroupés dans des réseaux sociaux étaient plus susceptibles de suivre leur formation sur l'hypertension, ce qui les a ensuite aidés à améliorer leur santé cardiovasculaire.

Être social augmente votre longévité

Des chercheurs suédois ont étudié plus de 500 personnes âgées de 77 ans et plus et ont découvert que les personnes de contact social vivaient plus longtemps. Les participants qui n'étaient pas impliqués dans des activités basées sur l'amitié et la culture présentaient un risque de mortalité 50% plus élevé.

Une méta-analyse plus récente a examiné plus de 148 études sur le sujet. Ils ont conclu que les relations sociales influençaient notre risque de décès de manière comparable au tabagisme et à la consommation d'alcool, et encore plus que des facteurs de risque tels que l'inactivité physique et l'obésité.

Être social augmente votre santé cognitive

Une longue étude de recherche, qui a suivi plus de 1 100 personnes âgées atteintes de démence sur une période de 12 ans.

Ils ont étudié les niveaux d'activité sociale des participants et leur fonctionnement cognitif sur toute la période de 12 ans. À la fin de l'étude, ils ont constaté que les personnes ayant des interactions sociales fréquentes, présentaient un déclin cognitif inférieur de 70% à celui des personnes qui n'étaient pas aussi sociales.

Être social vous éloigne de la solitude et de l'isolement

Les statistiques sur la solitude et l'isolement sont alarmantes.

Dans une étude de solitude menée en 2010, qui a interrogé des adultes âgés de 45 ans et plus, il a été constaté que plus de 35% des participants étaient seuls. Le rapport a également révélé que la solitude est un facteur prédictif de la mauvaise santé et que les personnes seules sont moins susceptibles de participer à des événements sociaux, ce qui signifie que la boucle de rétroaction négative continue.

Pour aggraver les choses, selon des rapports, la solitude pourrait également avoir pour conséquence une diminution de votre capacité à effectuer vos activités quotidiennes et une possibilité accrue de développer la maladie d'Alzheimer.

Vous devez combattre la solitude ! Pas toujours faciles pour vous.

Pensées de clôture

Je ne saurais trop insister sur l' importance de l'interaction sociale et de votre implication dans la communauté, en particulier chez les seniors. Il y a trop de risques en matière de santé et d'interaction sociale.

La clé pour créer les relations les plus bénéfiques consiste à aligner votre cercle d’influence sur vos valeurs fondamentales. Le pouvoir d'association est si fort, il se dit que vous devenez comme la personne avec qui vous passez le plus de temps.

Il est donc idéal de passer du temps avec des personnes qui s’intéressent réellement à vos objectifs, à vos rêves et à votre bien-être. Ce sont ces liens qui vous encourageront à être la meilleure version de vous, finalement, la version la plus énergique de vous, qui vieillit avec succès .

BONUS : Les seniors qui utilisent l’auto-évaluation ont un avantage énorme à voir très clairement où ils veulent être. Clarifier votre vie de retraite idéale, afin que vous puissiez commencer à prendre les bonnes mesures pour réussir à vieillir chez vous.

En révélant votre style de vie idéal à la retraite, vous pouvez aligner vos activités sur vos valeurs fondamentales et sur ce qui compte le plus pour vous, ainsi que renforcer votre interaction sociale et votre implication dans la communauté.

Comment allez-vous élargir votre cercle social avec des personnes partageant les mêmes idées? Avez-vous un passe-temps que vous pourriez explorer davantage dans un club? Quelles options d'interaction sociale pouvez-vous trouver dans votre communauté locale, ou même en ligne? Joignez-vous à la conversation et partagez vos idées!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur CYN MEYER