Dans son récent livre RESPIRER, la nouvelle science d'un art perdu, l' auteur James Nestor est à la recherche d'un air plus sain. Ce faisant, il nous emmène dans un parcours historique de la formation du visage humain.

Alors qu'il approfondit le côté technique de diverses théories et expériences pour améliorer la respiration, celles-ci sont entrecoupées de récits humoristiques de son propre voyage pour trouver une meilleure façon de respirer.

Si vous souhaitez prendre votre retraite dans un autre pays, certains facteurs importants seront les jours d'ensoleillement, la qualité de vie, le coût de la vie, l'éloignement de la famille et l'accès aux commodités. Mais l'une des considérations les plus critiques qui pourraient faire ou défaire votre nouvelle vie au soleil sera la norme et le coût des soins de santé dans le pays de votre choix.

Quel pays dispose de systèmes de santé de qualité supérieure rentables (et même gratuits) pour les résidents?

Au moment où vous avez environ 70 ans et qu'il n'y a pas eu de crise sanitaire majeure, vous savez que vous avez eu de la chance. Si vous avez un conjoint (ou partenaire) et que «vous» signifie tous les deux, vous savez que vous avez été doublement chanceux.

Maintenant âgé de 79 ans et mon mari de 80 ans, je dis à des amis depuis quelques années qu'on peut raisonnablement s'attendre à ce qu'un bloc métaphorique de béton nous tombe sur la tête à tout moment. Aucune certitude quant au moment ou au lieu, mais cela devient certainement plus possible.

Cancer? Attaque cardiaque? Une mauvaise chute? Ou, pire, une forme de démence?

Nous semblons être inondés d'histoires de malheur et de tristesse sur la probabilité de contracter la maladie d'Alzheimer ou toute autre forme de démence. En fait, si vous écoutez les rapports variés et disparates dont nous semblons inondés ces derniers temps, aucun de nous n'échappera à l'assaut.

Cependant, prenons-nous cela trop à cœur et vivons-nous notre vie dans la peur de quelque chose que nous pourrions ne jamais vivre?

L'amincissement des os est inévitable pour les seniors après 60 ans, non? Pendant 10 ans, je planais dans le domaine de l'ostéopénie, blond, aux yeux bleus, avec un héritage nord-européen. Je pensais que je devais simplement vivre avec, avaler mon calcium, manger mes légumes verts et continuer à faire de l'exercice pour lutter contre les assauts du vieillissement.

Ensuite, mon médecin m'a dit que l'absorption du calcium des compléments alimentaires n'était pas suffisamment importante pour justifier sa prise. Cela m’a donc laissé manger mes légumes verts et faire de l'exercice.

Je déteste avaler des compléments alimentaire parce que j'oublie de les prendre, ce qui me donne l'impression d'échouer moi-même, une perte lente de ma confiance cognitive. J'ai volontiers sauté cette partie de ma routine quotidienne et vécu sans culpabilité.

La plupart d'entre nous seniors savent que nous pouvons réduire notre risque de développer une maladie cardiaque en modifiant notre mode de vie, comme en intégrant l' exercice à notre routine quotidienne.

Mais saviez-vous seniors que les maladies cardiaques peuvent être inversées grâce à ces mêmes changements de mode de vie, en particulier une nutrition adéquate? C'est peut-être difficile à croire, mais selon des études publiées, c'est vrai.

Votre alimentation a un impact direct sur votre santé. Et les aliments que vous mangez - ou dans certains cas, les aliments que vous ne mangez pas, peuvent faire toute la différence pour la santé de votre cœur.

Malheureusement, il semble que chaque jour, il y ait un nouvel engouement pour l'alimentation qui frappe les kiosques à journaux, ce qui entraîne beaucoup de désinformation sur ce que nous devrions manger.

Cela malgré le fait que la science soit volumineuse et cohérente: un régime alimentaire complet à base de plantes est le meilleur. Cela signifie manger des aliments qui poussent à partir du sol. Moins il y a de traitement, mieux c'est.

Si votre objectif est d'éviter les maladies cardiaques ou d'aider à les inverser, voici 4 groupes d'aliments sains pour le cœur qui devraient dominer votre alimentation.

Ce mois-ci, alors que la nouvelle année commençait, les températures ont chuté et nous avons eu les premiers signes de neige. J'ai reçu un appel d'un vieil ami d'école dont la mère est atteinte de démence. Il ne vit pas avec sa mère, mais s'inquiète pour elle tout le temps.

À l'heure actuelle, la principale préoccupation est la météo. Nous avons parlé des dangers de marcher sur des trottoirs glacés. Beaucoup de seniors ont récemment développé une tendance à s'aventurer sans les bons vêtements ou chaussures sont terrifiés par ce qui pourrait leurs arriver si ils tombent.

Récemment, un ami senior a rendu visite et a trouvé son autre amie dans la maison où la température à l'intérieur était inférieure à 6 degrés. La chaudière n'était pas cassée mais désactivée pour «économiser de l'argent».

Vieillissement. Cela nous arrive à tous, si nous avons de la chance, je suppose. Les effets du vieillissement sont inévitables. Il est donc dans notre intérêt de confronter nos corps vieillissants et de nous renseigner sur les changements qui se produisent.

Bien qu'il n'y ait rien que nous puissions faire pour arrêter le vieillissement, en soi, il existe des mesures que nous pouvons prendre pour minimiser les dommages et vivre une vie longue, épanouissante et agréable. N'est-ce pas ce que nous voulons tous?

Avec Covid-19, la prestation de soins à distance est devenue encore plus problématique.

Par exemple, les visites occasionnelles que vous aviez auparavant peuvent avoir complètement disparu. Les visites en personne sont toutefois essentielles. Donc, si vous n'êtes pas là, même de temps en temps, vous devez vous assurer que vous avez des personnes en place qui deviennent vos yeux et vos oreilles.

Les amis et les voisins peuvent assumer ce rôle, mais vous devez rester en contact avec eux.

Être aidant familial peut être à la fois un emploi à temps plein et le seul but de la vie pendant sa durée. Une chose est certaine, cependant: le cycle de la vie continue et les êtres chers meurent.

Et alors? Comment faites-vous face au vide? Comment définir un nouvel objectif ou revigorer un ancien?

Au cœur de l’actualité, le secteur du médico-social est aussi plein d’avenir, de par les futurs innovations et l'intérêt qu'on lui porte. Le secteur regroupant près de 1,7 millions d'actifs consiste en plusieurs sous-domaines, tel que l’aide à domicile ou encore l’accompagnement des seniors.

Ce secteur majeur continue et continuera d'évoluer pour améliorer ses services avec de nouvelles méthodes et de nouveaux objectifs. Pour cela, ce secteur devra renforcer ses effectifs dans des établissements tels que les EHPAD avec un soutient appuyé par le gouvernement, qui a pour but d’accroître le nombre d’aides à domicile.

La vie après la ménopause ne devrait pas être une période de souffrance. Ce devrait plutôt être un moment de sagesse, de liberté et de réflexion pour la croissance personnelle.

Si vous vous sentez mal à l'aise avec votre parcours de ménopause, la prise en compte des changements alimentaires et de mode de vie, ainsi que toute autre intervention que vous choisissez avec l'aide de votre médecin, peut être un avantage majeur.

Certaines femmes brossent un tableau très sombre de leurs problèmes de ménopause, notamment la dépression, le manque d'énergie et le caractère colérique, tandis que d'autres femmes ont très peu de symptômes, voire aucun symptôme.

Pendant la péri-ménopause, les symptômes sont très différents de ceux qui suivent la ménopause. Cet article va se concentrer sur la période post-ménopause.

Note de l'éditeur: cet article ne vise pas à fournir des conseils médicaux. Veuillez consulter votre médecin pour obtenir des conseils médicaux spécifiques à votre situation.

Il y a environ 19 ans, lorsque j'ai découvert les premiers signes de «Arthrite», j'ai écrit ceci:

«Pendant des années, je me suis regardé devenir ma mère (parfois une bonne chose), mais la semaine dernière, je jouais avec mes bagues, m'occupant de mes affaires, quand j'ai réalisé que mes phalanges commençaient à ressembler à celles de maman, noueuses! Les doigts de ma main droite pourraient bientôt être qualifiés de noueux.

Eh bien, près de 20 ans plus tard, le bon vieux «Arthrite» fait partie de ma vie et il n’est pas le bien venu en particulier.

J'adore que le mois d'août célèbre la journée nationale du sourire. Le sourire est puissant. Il libère une vague d'hormones de bien-être qui élèvent notre humeur, diminuent le stress et réduisent la colère. Et quand les gens voient notre sourire, ils ont des neurones cérébraux, appelés neurones miroirs, qui les incitent à sourire en retour .

Mais avec tant de sourires cachés derrière des masques maintenant, je me demande ce que nous pouvons faire pour les faire briller.

Comme vous le savez, la peur et le stress sur le corps peuvent s'accumuler avec le temps. Il s'imprime d'une manière à laquelle vous n'êtes peut-être pas préparé, à travers les impressions subtiles et cumulatives de nos expériences sur notre corps et notre esprit. Ça ne fait pas du tout du bien.

Il y a quelques années, mon épouse Martine a été hospitalisée, non pas une mais deux fois, et les deux fois par l'urgence. Elle avait l'air bien la veille, un peu étourdie et fatiguée. Et puis le lendemain, elle ne pouvait pas sortir du lit!

Nous avons attendu plus de huit heures aux urgences avant qu'elle ne soit admise. J'ai contacté un ami qui travaille pour le système de santé pour savoir s'il y avait un code secret ou une poignée de main secrète que nous pourrions utiliser pour réduire l'attente. Malheureusement, cela n'existe pas.

Faites-vous partie des millions de personnes qui souffrent de maux de dos chroniques ? Un professionnel de la santé vous a-t-il dit que votre douleur était due à l'arthrite? Ou il n'y a rien qui puisse être fait au sujet de vos maux de dos?

Les cas de lombalgie chronique, qui dure plus de 3 mois, ont tendance à augmenter avec l'âge. Le message que nous entendons le plus souvent est que la douleur est due à des changements structurels dans la colonne vertébrale. Mais la recherche a montré que les facteurs de risque de développer une douleur chronique ne sont pas liés aux blessures ou aux lésions tissulaires.

Voyons quels sont les facteurs de risque réels et quand consulter un médecin si vous souffrez de lombalgies chroniques.

Au cours des derniers mois, tout le monde partout a perdu quelqu'un ou quelque chose. Le monde entier souffre alors que le virus à l'origine de Covid-19 continue de se propager et affecte des millions de personnes.

Comme tant de milliers de personnes dans le monde, nous pleurons la perte de mères et de pères, de sœurs et de frères, de tantes et oncles, d'amis, de voisins, de collègues. Ces personnes spéciales comptaient tellement, mais maintenant nous ne pouvons que pleurer seuls, isolés du confort du monde.

Nous déplorons tous la perte de la normalité et de la routine pendant cette crise mondiale. Le retour à la vie après une perte est difficile dans des circonstances «normales». Rien ne semble même légèrement normal maintenant.

Les symptômes du coucher du soleil sont difficiles à gérer

De nombreuses personnes atteintes de la maladie Alzheimer ou de la démence deviennent de plus en plus confuses, anxieuses et agitées plus tard dans la journée. D'autres peuvent être perturbé dans les horaires de sommeil ou agité la nuit.

Ces symptômes du coucher du soleil sont perturbants et difficiles à gérer. Ils sont stressants et nuisent à la qualité de vie de votre senior.

L'ostéoporose est une maladie osseuse dans laquelle la densité et la qualité des os sont réduites. Selon La Fondation Internationale de L'ostéoporose près de 400 000 fractures en France par an.

Le remodelage osseux est équilibré et régulé par différents facteurs, en particulier des hormones et des cytokines. Son efficacité diminue au cours du vieillissement, entraînant une perte osseuse liée à l’âge, chez la femme comme chez l’homme.

En gros, cela signifie qu'un senior sur trois de plus de 60 ans subira une fracture due à l'ostéoporose, la hanche étant l'un des sites les plus courants.

En matière de vieillissement, nous sommes confrontés à toutes sortes de défis. Maux et douleurs, baisse des capacités physiques et évolution de la chimie cérébrale. Le pire, cependant, pourrait être l'insomnie.

Le manque de sommeil peut rendre tout plus frustrant, voire désespéré. Mais seniors, c'est juste de l'épuisement qui parle. Nous vieillissons peut-être, mais ce n'est pas une raison pour jeter l'éponge.

Voici quelques causes (et solutions) courantes pour le blues du coucher.

Nous savons maintenant que les maladies chroniques aggravent l'infection au COVID-19 (causée par le coronavirus).

Il est évident que quelque chose comme l'asthme pourrait compliquer COVID-19. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque suffisamment grave pour causer un problème respiratoire ou pour nécessiter un diurétique, cela a également du sens. Mais qu'en est-il du diabète? Ou l'hypertension artérielle?

En Chine, le taux de mortalité rapporté chez les patients qui n'ont signalé aucun autre problème de santé est de 0,9%. Il est de 10,5% pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, 7,3% pour les personnes atteintes de diabète, 6,3% pour les personnes souffrant de maladies respiratoires chroniques, telles que la MPOC ou l'asthme, et 6,0% pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Ces données posent une question très importante.

Aimeriez-vous avoir un système immunitaire plus fort? Aimeriez-vous vous sentir plus résistant face à la toux, au rhume, aux insectes et aux virus? Souhaitez-vous, vous remettre plus rapidement de la maladie?

Dans cet article, je vais parler d'une chose simple que nous pouvons tous faire pour soutenir notre système immunitaire. Et, au fait, c'est gratuit!

Il y a plusieurs années, je rendais visite à la maison d'une amie, car je venais d'apprendre que son mari était dans ses derniers jours. Elle n'était pas une amie proche, mais je les connaissais tous les deux au sein d'une association seniors à laquelle j'appartenais à l'époque.

Les seniors devraient prendre des précautions, mais ne devraient pas paniquer

Le coronavirus fait la une des journaux depuis un certain temps et commence maintenant à se répandre aux États Unis comme en France et Europe.

Même s'il s'agit d'une situation grave, il est important de ne pas paniquer.

Mais il est tout aussi important d'apprendre les faits et de suivre les conseils de prévention recommandés pour vous protéger aidants, protéger votre senior et votre entourage.

Ici, nous avons rassemblé les dernières nouvelles et recherches afin que vous puissiez facilement voir tout ce que vous devez savoir sur le coronavirus, comment il affecte les seniors et comment se protéger contre lui.

Vous avez probablement entendu parler du syndrome métabolique, le précurseur du diabète de type 2. Mais savez-vous comment les médecins définissent cela?

Si un membre de votre famille souffre de diabète de type 2, vous courez plus de risques. Mais il y a aussi trois analyses de sang et deux mesures corporelles sur lesquelles les médecins fondent leur diagnostic.

Avez-vous remarqué combien d'annonces télévisées encouragent l'utilisation de produits pour les problèmes de contrôle de la vessie? Et vous rendez-vous compte que presque toutes ces publicités s'adressent aux femmes, même si de nombreux hommes souffrent également de fuites urinaires?

Même si je suis reconnaissant que ces produits existent, les publicités me font souvent grincer des dents. En règle générale, ils décrivent les fuites urinaires (incontinence) comme une partie normale et inévitable du devenir d'une senior. C'est loin d'être la vérité.

Je fais de mon mieux pour suivre les dernières recherches sur l'hypertension artérielle (hypertension) parce que cette maladie a eu un impact terrible sur de nombreux membres de ma famille et amis. Donc, naturellement, les risques cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, sont tous très bien connus de moi.

Pourtant, je n'étais pas conscient de l'impact que l'hypertension artérielle a également sur notre santé mentale.

Les os de notre squelette sont des organes vivants avec des fonctions vitales pour notre corps. Ils forment la structure solide de notre corps et fournissent des points d'appui stables à de nombreux organes.

Ainsi, notre squelette sert de points d'attache rigide à nos muscles et à nos articulations. En outre, il protège nos organes vitaux, fabrique les cellules de notre sang dans sa moelle et fournit à nos fonctions biologiques d'immenses réserves de calcium. Car le calcium est très finement régulé dans notre sang parce qu'il est indispensable à de nombreuses fonctions cellulaires comme la contraction des muscles ou la transmission de l'influx nerveux. Quand nous manquons de calcium (ou de magnésium d'ailleurs), notre corps va en chercher dans nos os.

Un grand nombre d'études indiquent que l'interaction sociale est importante et bénéfique pour notre santé et notre bien-être général. Surtout chez les seniors.

Inversement, voici ce qui pourrait arriver si vous négligez votre bien-être social:

Augmentation de 45% du risque de décès
59% plus de risque de déclin mental et physique
Développement de biomarqueurs cérébraux associés à la maladie d’Alzheimer .

Oui, c'est l'automne, ce qui signifie que nous approchons de la saison des vacances. Les magasins de vente au détail regorgent de décorations des fêtes, ce qui pose finalement la question suivante: «Devrions-nous décorer notre espace de vie lorsque nous sommes aidants?

Certaines personnes demandent: «Pourquoi devrions-nous décorer pour les vacances lorsque le patient est en phase terminale? Est-ce qu'ils vont même s'en soucier?

Il y a des millions d'aidants longue distance et leur nombre augmente chaque jour. Les distances varient, mais les proches qui ont besoin de soins peuvent vivre dans un autre département ou même dans un autre pays. Mes parents vivaient dans le même département mais à une centaine de kilomètres. C'était un trajet de 2 heures dans chaque sens pour moi. 

Donner des soins est toujours un défi mais essayer de le faire à distance peut être un cauchemar.

Avec plus de 300 000 postes à pourvoir prévus par le gouvernement d’ici 2030, le secteur de la gérontologie de cesse de s’accroître. Découvrez l’infographie réalisée par topformation.fr sur ce secteur en pleine croissance suite au vieillissement constant de la population, et pour lequel il est donc vital de se former.

Un senior a écrit dans une détresse évidente qu'il se répétait, se sentait déprimé, ressentait un brouillard cérébral et des pensées suicidaire occasionnelles. il était terrifiée à l'idée de contracter la maladie d'Alzheimer. À ce stade, il s’engage dans un processus long de contrôle médical, probablement douloureux et déroutant, dans un grand hôpital.

Que se passe-t-il? Ne nous sentons-nous pas tous dans ce cas un jour? Eh bien oui et non. Considérons les possibilités.

On m'a récemment diagnostiqué une grave apnée du sommeil. Le test de l'étude du sommeil a révélé que j'avais des difficultés respiratoires pendant au moins 10 secondes environ 35 fois par heure. Choquant!

Certains d'entre vous l'ont probablement aussi, car la maladie semble affecter les gens à mesure qu'ils vieillissent. Notre gorge se ferme à notre insu pendant que nous sommes endormis.

Êtes-vous l'un des millions de seniors vivant avec des douleurs chroniques au dos ? Un professionnel de la santé vous a-t-il dit que votre douleur était due à l'arthrite? Ou vous ne pouvez rien faire contre votre mal de dos?

Les cas de lombalgie chronique, qui durent plus de 3 mois, ont tendance à augmenter avec l'âge. Le message que nous entendons le plus souvent est que la douleur est due aux changements structurels de la colonne vertébrale. Mais la recherche a montré que les facteurs de risque de développer une douleur chronique ne sont pas liés à une blessure ou à des lésions tissulaires.

À votre pharmacie ou parapharmacie locale, vous avez probablement passé la section des compléments alimentaires et vu les interminables rangées de suppléments alignés sur les étagères. De la vitamine B au calcium, il semble y avoir un supplément pour à peu près tous les nutriments.

Avec de nombreuses options parmi lesquelles choisir et une grande variété d' allégations concernant les bienfaits des suppléments pour la santé , en particulier pour la population vieillissante des seniors, comment vous décidez lesquelles choisir?

La réponse à cette question pourrait vous surprendre: n'en prenez pas.

Vous êtes-vous déjà demandé comment garder votre cerveau en bonne santé? Ce psychiatre et auteur, partage des informations étonnantes sur le pouvoir exercé par le cerveau. Profitez du spectacle!

Qu'advient- il de notre corps, de nos émotions et de notre mémoire si dans la soixantaine? Ils nous prennent par surprise.

Nos corps commencent à s'affaisser; nous nous retrouvons à crier après nos enfants sans aucune raison et nous ne semblons pas nous souvenir de rien! Tout cela semble arriver du jour au lendemain. Il y a encore plus de rides sur notre visage qui n'étaient pas là la nuit précédente!

Après 11 années passées à aider les gens à améliorer leur santé, je constate qu'il y a une décision que la plupart des seniors prennent autour de 60 ans qu'ils le sachent ou non.

Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour la santé à long terme. Il est nécessaire de maintenir les «pompes» qui contrôlent le mouvement des sels dans et hors des cellules.

Il est également essentiel pour la conduction nerveuse, la relaxation musculaire, la santé des os et à peu près toutes les réactions métaboliques du corps, y compris la production d'énergie.

De bons apports sont même associés à la longévité, mais le manque de magnésium est l'une des carences minérales les plus courantes.

Essayez-vous parfois de vous tenir sur une jambe en vous brossant les dents ou en attendant que la bouilloire soit bouillie?

En tant que senior, vous savez que c'est bon pour votre équilibre et cela semble devenir plus facile si vous le faites régulièrement. Cela signifie que votre équilibre s'améliore, ce qui est génial.

Faire quelque chose de petit pour aider votre équilibre tous les jours (ou presque tous les jours!) Est la meilleure voie à suivre. Cela fait partie de votre routine quotidienne, et votre corps réagira mieux à un petit stimulus quotidien qu’un éclat plus intense une fois par semaine ou tous les deux jours.

“La simplicité est la sophistication ultime”, Léonard de Vinci

L'équilibre mental est une compétence contrôlée par nos esprits.

Je pense que vivre un style de vie «équilibré» est un art parce que, comme l'art, c'est une compétence. Avec l'art, nous créons notre vie. Ce qui est considéré comme un équilibre pour un n'est pas considéré comme un équilibre pour tous. Mais une chose est vraie, notre succès en tant que créateurs d'un style de vie équilibré repose sur l'esprit plutôt que sur la matière.

J'ai écrit trois articles de blog sur le cancer. Le premier concernait le choc et l’adaptation au cours des 10 premières 
semaines. Le second visait à faire de la santé sa priorité numéro un. La troisième concernait le sentiment libérateur de tourner chauve. Je me sens maintenant prêt à parler de l'effet plus profond du cancer.

La vérité est que le cœur du cheminement du cancer est la poussée soudaine dans un avenir incertain. À tout âge, notre avenir est incertain, mais un diagnostic de cancer entraîne soudainement la mortalité chez nous. Cela nous a plongés dans un monde tourné vers l'avenir. Quelle a été ma vie jusqu'à présent et que nous réserve-t-elle?

En tant que seniors de plus de 60 ans, une chose sur laquelle nous pouvons être d’accord est que le temps ne s’arrête pas. Heureusement pour nous, les recherches sur les effets du vieillissement sur notre cerveau ne le sont pas davantage. Et cela ne pourrait pas arriver à un meilleur moment, compte tenu de l'épidémie imminente d'Alzheimer à laquelle on nous avait tous dit de nous attendre.

Nous semblons être inondés d'histoires pessimistes quant à la probabilité que nous contractions la maladie Alzheimer ou toute autre forme de démence. En fait, si vous écoutez les rapports variés et disparates dont nous semblons être inondés ces derniers temps, aucun d’entre nous n’échappera à l’assaut.

Cependant, prenons-nous tout cela trop à cœur et vivons-nous dans la peur de quelque chose que nous ne connaîtrons peut-être jamais?

Il y a plusieurs semaines, une femme a commenté un article que j'avais rédigé sur le fait de vieillir. Elle a raconté son histoire sur le sujet de faire une mauvaise chute sur un trottoir en béton, de rester assise pendant quelques instants, puis de passer à autre chose.

Ce qui est remarquable dans son histoire, c’est qu’à 76 ans, elle s’est levée et a continué. Elle n'avait perdu qu'une infime fraction de sa flexibilité. Contrairement à beaucoup trop de seniors âgées, elle n'a pas atterri à l'hôpital, puis décliné et décédée au bout de six mois.

Récemment, j'ai attrapé un mauvais virus qui a rapidement et impitoyablement évolué vers une bronchite puis un asthme. Je suis restée impuissante pendant quelques jours, me sentant trop faible pour m'éloigner du lit.

Heureusement, je me suis complètement rétabli. Mais l'expérience m'a donné un avant-goût de ce que l'on ressent quand ont contact une maladie grave.

Aidez-vous à emmener vos parents aux rendez-vous de leur médecin? Si vous êtes un senior de plus de 60 ans en France, il y a de fortes chances que vous le fassiez.

Alors que la moyenne d'âge d'un proche aidant est d'environ 49 ans, plus du tiers de tous les aidants familiaux ont plus de 65 ans. En plus d'aider aux tâches quotidiennes comme faire les courses, donner des médicaments et préparer la nourriture, les aidants familiaux ont souvent tendance à se rendre aux rendez-vous chez le médecin.

Avez-vous remarqué que parfois les gens ne parlent pas à des personnes handicapées ou malades parce qu'ils ne savent pas vraiment quoi dire? Il en va de même pour les aidants naturels. Si les amis ne savent pas exactement quoi nous dire, parfois ils ne disent rien du tout.

Heureusement, la plupart des gens essaient d'éviter les clichés tels que:

Plus de la moitié de la population seniors souffre de douleur chronique. La douleur chronique est définie comme une douleur qui dure plus de trois mois et constitue pour votre cerveau une expérience très différente de la douleur aiguë. 

Malheureusement, la douleur chronique peut avoir des conséquences durables sur la santé du cerveau chez les seniors et peut même augmenter le risque de développer une démence.

L’un des problèmes les plus courants chez nos clients vivant avec une douleur chronique est la souffrance de leur sommeil.

La plupart des seniors n'ont pas besoin de beaucoup d'aide des autres.

En fait, beaucoup d'entre eux sont très occupés à aider les autres et à contribuer d'une autre manière à leurs familles, leurs communautés et / ou leurs lieux de travail.

Mais bien sûr, beaucoup de seniors plus âgés à éventuellement besoin de l' aide des autres, surtout si elles vivent dans leurs années de 80 à 90 ans ou au delà. Après tout, seule une minorité de personnes qui passent de l’indépendance totale au décès n’ont pas besoin d’aide.

Il y a plusieurs mois, ma fille adulte Melissa, récemment séparée de son mari et toujours sous le choc, a reçu un diagnostic terrible pour sa fille de 3 ans, Adèle.

Nous avions remarqué l'appétit croissant d'Adèle, ses accès de mauvais comportement et surtout sa soif constante. Le pédiatre a confirmé nos soupçons, selon lesquels Adèle était atteinte de diabète juvénile, qui la suivrait toute sa vie.

Nous savons tous que nous ne vivrons pas éternellement. Mais lorsque nous entrons dans la soixantaine, la dure réalité de notre propre date de péremption nous frappe.

La bonne nouvelle est que si vous avez 67 ans et n'avez pas de maladie chronique, vous pouvez vous attendre à vivre encore 23 ans. Vous vivrez probablement pour voir votre 90 e anniversaire!

Si vous avez une maladie chronique ou plus d'une, vous êtes en bonne compagnie.

Lorsque nous atteignons nos 50 ou 60 ans, beaucoup d’entre nous deviennent des aidants naturels de longue distance. Pour nous, les vacances sont souvent l’occasion de rendre visite à des parents âgés ou à d’autres membres de leur famille et de vérifier leur situation.

Nous pouvons avoir une idée personnelle de savoir s’ils restent en sécurité et vivent seuls. De plus, nous pouvons identifier toute aide supplémentaire dont ils pourraient avoir besoin.

La technologie repousse la limite de la médecine et vise également à réduire le taux de décès face à un diagnostic incomplet et pas souvent précis. D’ailleurs, parmi les inventions issues d’une technologie révolutionnaire est l’Oxymétrie de pouls. Très pratique et efficace, cet outil apporte une nouvelle méthode de suivi médical. Pour mieux comprendre, voici les détails.

Pour ceux d'entre vous qui sont fans de bons films, « Beignets de tomates vertes » (film complet) 

est l'un de mes préférés. L'inimitable Kathy Bates a l'une des meilleures scènes de tout le film, quand elle cogne sa voiture contre quelqu'un d'autre et crie: «J'ai une assurance !!!

L'assurance ne m'aurait pas aidée la semaine dernière quand un jeune homme a failli me taper avec sa voiture à une intersection alors que j'étais prioritaire. Je l'ai pourchassé avec un excès de vitesse.

Les virus de la grippe sont plus fréquents durant les mois d'automne et d'hiver, et les seniors de plus de 65 ans sont généralement plus susceptibles aux complications.Lorsque vous vivez dans les mêmes murs que quelqu'un qui a la grippe, il peut être assez difficile d'esquiver ces germes contagieux. Pire encore, il n’existe aucune méthode à toute épreuve pour vous empêcher de l’attraper.

Vous pouvez demander, qu'est-ce que la sarcopénie? Est-ce une maladie, un insecte ou un aliment? Est-ce quelque chose que nous devrions craindre? La réponse est oui et non."

Le nom lui-même semble dégoûtant, mais non, ce n'est pas une maladie, un insecte ou un aliment. Et non, nous ne devrions pas craindre la sarcopénie. Cependant, nous devrions savoir ce que c'est et comment nous pouvons mener le noble combat contre cela.

Vous les avez probablement reçues par la poste. Ces prospectus colorés d'entreprises qui font la publicité d'une variété de dépistages préventifs. J'avais l'habitude de penser qu'il s'agissait d'escroqueries et j'ai immédiatement jeté les prospectus dans la corbeille à papier.

Vous réveillez-vous parfois comme si vous n'aviez pas dormi de la nuit ou que vos articulations vous font mal lorsque vous sortez du lit? Moi aussi.

Ces malaises peuvent être causés par une «inflammation», une inflammation chronique de bas grade, fréquente chez les seniors, même en l'absence d'infection. La fatigue, une fièvre basse, des douleurs abdominales ou thoraciques sont d’autres symptômes possibles d’inflammation.

Jane m'a confié qu'elle était mortifiée assez régulièrement.

«Pourquoi ça m'arrive?» Demanda-t-elle. «Je suis assis avec des amis dans un restaurant et laisse échapper une bêtise quand je me lève pour partir. C'est drôle mais aussi très embarrassant. J'essaie de prétendre que c'est la chaise qui frotte sur le carrelage, mais ils rient et disent que cela leur arrive aussi. "

Lorsque nous atteignons nos 60 ans, nous commençons à remarquer beaucoup de changements majeurs dans notre peau. Nous découvrons des taches de vieillesse, des rides et une perte d'élasticité.

Certains seniors considèrent ces changements cutanés comme des signes d'une vie longue et active, tandis que d'autres se tournent vers toutes sortes de produits pour masquer et traiter ces affections.

Les aidants sont généralement fiables, persistants, détaillés, vigilants et apparemment infatigables. Mais peu de gens diraient que les aidants sont seuls. Pourtant, en tant que soignant, j'ai vécu de nombreuses périodes de solitude. Selon votre situation, vous ressentirez peut-être la même chose.

Je soigne mon mari qui est atteint de la maladie de Parkinson depuis 19 ans. Pendant les 17 premières années, j'ai travaillé à l'extérieur de notre maison et il est resté seul à la maison. Mais depuis deux ans, je suis à plein temps, car il ne peut plus être seul.

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que même dans les pays développés comme la France, la malnutrition est un problème grave. C'est particulièrement répandu chez les personnes âgées. En fait,un senior sur trois qui est admis à l'hôpital souffre de malnutrition.

Lorsqu'il s'agit de lutter contre la malnutrition, beaucoup de gens se concentrent uniquement sur la consommation croissante de macronutriments (protéines, lipides et glucides).

Le cœur a longtemps été considéré comme l'organe le plus important du corps.

Au quatrième siècle avant JC, le philosophe grec Aristote pensait que notre intelligence découlait du cœur. À la Renaissance, le cœur était considéré comme le centre de l'émotion.

Les gens s’émerveillaient également de son pouvoir et de son fonctionnement. Le grand artiste Léonard De Vinci a réalisé une étude détaillée du cœur, en examinant ses cavités et en essayant de comprendre le fonctionnement de ce muscle remarquable.

En vieillissant, nous faisons tous face à notre propre ensemble de problèmes de santé. Peu de choses causent plus de peur que la perte de vos capacités cognitives.

Après tout, le cerveau est le centre de contrôle. Ainsi, même avec le corps le plus en santé, si votre cerveau ne fonctionne pas correctement, votre santé physique en souffrira et votre qualité de vie diminuera.

Les virus de la grippe sont plus fréquents durant les mois d'automne et d'hiver, et les adultes de plus de 65 ans sont généralement plus susceptibles aux complications.

Lorsque vous vivez dans les mêmes murs que quelqu'un qui a la grippe, il peut être assez difficile d'esquiver ces germes contagieux. Pire encore, il n’existe aucune méthode à toute épreuve pour vous empêcher de l’attraper.

Aussi loin que je me souvienne, la sagesse conventionnelle était que plus nos niveaux de cholestérol HDL étaient élevés, moins nous et nos prestataires de soins de santé devions nous inquiéter de nos «mauvais» taux de cholestérol LDL.

Saviez-vous que vos bactéries intestinales affectent le métabolisme de votre corps? La recherche montre que la bactérie présente dans l'intestin d'une personne en bonne santé est différente de celle présente, par exemple, chez une personne obèse.

Un intestin en bonne santé contribue au renforcement du système immunitaire, à la santé cardiaque, à la santé du cerveau, à l'amélioration de l'humeur, à un sommeil sain et à une digestion efficace.

Vous êtes-vous déjà demandé si vous-même ou un membre de votre famille plus âgé preniez trop de médicaments?

Vous avez certainement raison de vous demander cela. Je considère cela pour tous mes patients et souhaite que chaque médecin le fasse.

La société regorge de suggestions et d’opinions sur le vieillissement et les changements que nous devrions apporter à mesure que nous vieillissons. Mais que devrions-nous vraiment faire lorsque nous essayons de vieillir en bonne santé? Rejoignez-nous dans une conversation avec le gériatre, le Dr Bill Thomas, qui a quatre grands points sur ce qui, à son avis, compte le plus. Profitez du conseil!

Je crois que les soignants sont des guerriers. Ils sont comme des anges qui marchent sur la terre et se battent pour ceux qui sont autour d’eux et qui ont besoin d’être protégés, soignés et entendus.

Forts, engagés et dévoués, des proches aidants du monde entier se manifestent et font passer égoïstement les besoins des autres avant les leurs et défendent ceux qui ne peuvent le faire eux-mêmes.

Si vous avez du poids supplémentaire dans le ventre, le problème peut être dû à une résistance à l'insuline. L'insuline est une hormone produite par le pancréas. L'une de ses fonctions est de transporter les sucres du sang dans toutes les autres cellules du corps afin qu'ils puissent être utilisés comme énergie.

Être soignant, c'est mettre de côté une grande partie de sa vie pour s'occuper de quelqu'un d'autre. Cela peut engendrer des sentiments de frustration et de ressentiment, peu importe votre volonté de le faire.

Le ressentiment des soignants est une réaction naturelle de l'homme. Après tout, lorsque vous êtes stressé, épuisé, sous-estimé et qu’il n’y a pas de fin au travail, le ressentiment est une réponse humaine commune.

Beyoncé a une chanson célèbre peut-être la plus célèbre, intitulée «Toutes les dames célibataires». J'aimerais lui donner le titre «Toutes les dames seniors».

Cela ne vient pas comme un appel à vous marier avec un homme, ce qui est le thème de la chanson de Beyoncé, mais comme un appel à l’aventure. Si vous l'aimez, allez-y. Quel que soit ce "ça" pourrait être. Cela peut être la plongée sous-marine, le cyclisme, le tango, la rentrée des classes ou la peinture.

Ce n'est un secret pour personne que l'activité physique est saine pour le corps et l'esprit. Sortir, faire de l'exercice, voyager, être avec ses amis et sa famille sont tous des éléments clés pour se sentir bien.

Mais notre corps a besoin de quelques efforts pour maintenir un mode de vie actif, en particulier à mesure que nous vieillissons. C'est pourquoi il est important de veiller à ce que les choses continuent de fonctionner comme une machine bien huilée.

L'une des histoires les plus positives tirées d'études récentes sur de grandes populations est que le risque de développer une démence diminue. La démence touchera toujours environ un tiers des personnes âgées de 85 ans et plus, mais un changement de mode de vie peut prévenir jusqu'à un tiers des cas de démence.

En tant que gériatre, voici mes six principaux conseils pour réduire le risque de démence:

Dans le monde d'aujourd'hui, les femmes peuvent tout avoir. Et pour Suzanne Somers, âgée de 72 ans, «tout» inclut son propre sein… après l'avoir perdu à cause d'un cancer du sein.

En 2000, on diagnostiqua un cancer du sein pour cette actrice emblématique, mais elle choisit de renoncer à la chimiothérapie pour une tumorectomie et une radiothérapie. Le résultat? Soixante-cinq pour cent d'un sein était parti.

Dans cet article, je vais aborder l'un des piliers de la médecine moderne: les tests de laboratoire nécessitant une prise de sang.

On parle parfois de «laboratoires de contrôle», de «prises de sang» ou même de «contrôles de sang».

La plupart des personnes âgées ont vécu cela. Par exemple, il est quasiment impossible d'être hospitalisé sans subir de tests sanguins et cela fait partie de la plupart des soins en salle d'urgence. Ces tests sont également souvent effectués dans le cadre d'un examen annuel, ou «complet physique».

La démence est l'une des maladies les plus redoutées au monde. Il est maintenant extrêmement rare de trouver quelqu'un dont la vie n'a pas été touchée par cette maladie, qu'il s'agisse d'un parent, d'un ami, d'un frère ou d'une soeur.

Le chagrin de perdre une personne atteinte de démence commence souvent longtemps avant sa mort, avec une perte de mémoire progressive, des changements de personnalité et des comportements parfois pénibles. Il n’est donc pas étonnant que la démence soit si redoutée.

J'ai récemment lu que Meghan Markle maintenant la duchesse de Sussex porte habituellement ses chaussures d'une taille trop grande. Selon un expert de la mode, les célébrités montent parfois d’une taille ou deux quand elles portent des talons pendant une longue période pour éviter les pieds enflés.

Selon certaines informations, un «truc du marché» consiste à remplir les orteils avec un rembourrage comme du tissu ou du coton, et cela peut être retiré une fois qu’ils ont besoin d’un peu plus de place dans leurs chaussures.

Le senior a écrit dans une détresse évidente qu'il se répétait. Senti déprimé. Brouillard de cerveau Admis à la pensée suicidaire occasionnelle. il était terrifié à l'idée de contracter la maladie d'Alzheimer. À ce stade, il s’engage dans un processus de test long, peut-être douloureux et déroutant, dans un grand hopital.

Que se passe-t-il? Ne sommes-nous pas tous comme ça certains jours? Eh bien oui et non. Considérons les possibilités.

Comme vous le savez, la peur et le stress sur le corps peuvent s'accumuler avec le temps. Il imprime de manière à ne pas être préparé, à travers les impressions subtiles et cumulatives de nos expériences sur notre corps et notre esprit. Il ne se sent pas bien du tout.

Avez-vous vu l'article sur le rappeur Curtis Jackson, plus connu sous le nom de 50 Cent, qui a admis avoir eu un «truc» pour l’actrice Helen Mirren, âgée de 73 ans, plus âgée de 30 ans?

Bien sûr, comme le mentionne l'article, Mme Mirren est mariée, alors la question est de savoir «si» c'est plus du vent qu'autre chose.

Mangez-vous une banane tous les jours? Vous avez peut-être choisi de le faire parce que ce fruit riche en potassium renforcerait vos os et préviendrait l'ostéoporose. Ou peut-être avez-vous entendu dire qu'une banane supprimera votre appétit ou contrôlera votre glycémie.

Eh bien, voici une autre raison de manger des bananes. C'est l'un des aliments bénéfiques pour la santé de notre cerveau, car il est riche en magnésium.

Pour ceux d'entre nous qui vivent en France le début non officiel de l'été est le jour des vacances scolaires. Le temps est plus chaud, les journées sont plus longues, les petits-enfants ne sont plus à l'école, les piscines sont découvertes et les cuissons sont à l'ordre du jour.

Comment pouvons-nous amener une personne âgée à boire plus d'eau? Elle est sensible aux infections des voies urinaires et semble être souvent déshydratée, peu importe ce que nous faisons. Nous nous demandons aussi si le café et le thé sont corrects, ou devraient-ils être évités pour réduire la déshydratation?

Préférez-vous lire un livre plutôt que de marcher? Préférez vous rêvasser que faire du sport? Eh bien, vous n'êtes pas seul.

Nous savons tous que l'exercice est important pour notre santé, mais seulement 20% de la population a un entraînement régulier et adéquat. Si vous êtes parmi ces 20%, appliquez-vous à l'arrière. Si vous n'êtes pas, eh bien ... il n'est jamais trop tard.

Pourquoi devrions-nous nous soucier de savoir si nous prenons suffisamment de magnésium?

Le magnésium a été appelé un «minéral maître» pour une bonne raison. Il est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques différentes dans notre corps, affectant la plupart de nos tissus et organes. Hélas, les niveaux de magnésium commencent à dériver avec l' âge , principalement en raison de carences alimentaires et de problèmes d'absorption.

Selon une étude réalisée par l'Association américaine des pharmaciens consultants, la moyenne de personnes de 60 ans aux États-Unis remplit plus de 15 ordonnances par an. Cela saute à 18 ou plus en vieillissant.

Le diabète de type 2 est en hausse. La Fédération Internationale du Diabète estime que 1 adulte sur 11 (425 millions) dans le monde souffre de diabète. Ils disent aussi que 1 adulte sur 2 diabétique n'est pas diagnostiqué (212 millions).

Ce nombre devrait atteindre 592 millions d'ici 2035, alors qu'une personne sur dix aura la maladie.

Cela peut vous surprendre que la perte auditive puisse avoir un grand impact sur votre bien-être mental. En fait, une étude nationale réalisée au début du siècle a révélé que les personnes ayant une déficience auditive, qui n'utilisaient pas d'appareils fonctionnels (c.-à-d. Les prothèses auditives), présentaient des taux de troubles psychosociaux beaucoup plus élevés que les autres.

Se connecter avec le toucher Saviez-vous qu'en vieillissant, notre sens du toucher diminue? Bien sûr, je savais que la vue et l'ouïe diminuaient souvent, de même que notre sens de l'odorat et du goût, mais il me semblait que notre sens du toucher diminuait également.

L'hypertension artérielle, souvent appelée «tueur silencieux», est l'une des principales causes de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral en Amérique du Nord. En fait, c'est l'une des causes évitables les plus courantes de maladie cardiaque qui reste la première cause de décès, juste derrière le tabagisme.

Comme l'a dit Audrey Hepburn: «La beauté d'une femme doit être vue dans ses yeux, parce que c'est la porte de son cœur, le lieu où réside l'amour.» Nos yeux et la vision qui les accompagne sont un cadeau précieux. Nous voulons profiter de ce cadeau pendant autant d'années que possible.

Je dois commencer cet article avec une confession. Il fut un temps où un couple d'âge mûr vivait dans un coin de chez nous de l'autre côté de la rue. Nous ne les connaissions pas bien. Notre interaction s'est limitée à un vague salut quand nous nous sommes vus de l'autre côté de la rue.

S'occuper d'une personne atteinte de la maladie de Parkinson signifie s'adapter à un nouveau mode de vie, apprendre à gérer les symptômes et les aider à rester aussi indépendants que possible. Franceparkinson explique ce qu'est la maladie de Parkinson et comment les symptômes affectent la vie quotidienne. Ils partagent également des conseils utiles, l'augmentation de l'indépendance, la gestion des épisodes de gel et la gestion des médicaments contre la maladie de Parkinson.

Pour les hommes et les femmes âgés de 65 ans et plus, le risque de souffrir d'une blessure due à une chute évitable devient de plus en plus élevé. En fait, les Centres de contrôle et de prévention des maladies signalent qu'une personne âgée tombe chaque seconde de chaque jour, «faisant des chutes la première cause de blessure ...» parmi les seniors.

La plupart d'entre nous savent que nous pouvons réduire notre risque de développer une maladie cardiaque avec des changements de style de vie comme l'intégration de l' exercice dans notre routine quotidienne.

Mais saviez-vous que les maladies cardiaques peuvent être inversées par ces mêmes changements de style de vie, en particulier une bonne nutrition? C'est peut-être difficile à croire, mais d'après des études publiées, c'est vrai.

Et soudain, vous savez: il est temps de commencer quelque chose de nouveau et de faire confiance à la magie des débuts. - Meister Eckhart

Je crois qu'il y a beaucoup de seniors qui pourraient croire qu'une fois qu'ils auront atteint l'âge de 60 ans, il ne sera pas nécessaire de continuer à s'occuper des soins personnels et de la santé.

La principale raison pour laquelle les aînés cherchent des soins médicaux est la fragilité, qui est un terme très général. Dans ce premier article, nous examinerons la définition de la fragilité, comment elle nous affecte à mesure que nous vieillissons et un symptôme important dont nous devrions tenir compte.

Il signale souvent des problèmes de santé sousjacents qui méritent une attention

Cette année, prenez soin de vous aussi

La nouvelle année apporte un nouveau départ. Pour de nombreuses personnes, cela signifie établir de nouveaux objectifs. C'est maintenant le moment idéal pour vous remettre sur la liste des priorités afin que vous puissiez obtenir les soins dont vous avez besoin et que vous méritez.

Pour beaucoup de retraités, la retraite se compare à une liberté retrouvée avec loisirs et voyages. Un passage à la retraite signifie fréquemment, une baisse du pouvoir d'achat à un âge ou les dépenses de santé risquent d'augmenter. Il est important de faire le bon choix maintenant. Le comparatif mutuelle sante devient nécessaire pour être couvert sur l’essentiel, en préservant son budget. 

Combien de fois avez-vous fait un choix en une fraction de seconde qui contredit un plan à long terme: Restez au lit au lieu d'aller faire cette promenade pour améliorer votre condition physique? Manger un gâteau quand vous êtes sur un régime?

Essayer d'être en bonne santé peut se ressentir comme un effort constant de déni et de peur. Nous voulons tous vivre le plus longtemps possible, mais nous ne sommes qu'humains et animés par des désirs trop humains à court terme.

L'une des choses les plus stressantes à propos de la prestation de soins est la peur de l'échec. Cela arrive parce qu'il n'y a pas de manuel d'instructions, la plupart des situations sont nouvelles et différentes, et il n'y a aucun moyen de savoir si ce que vous faites est «juste».

Pour éviter de devenir paralysé ou submergé par cette peur, il est important de comprendre pourquoi nous ressentons ce sentiment et de trouver des moyens productifs de le réduire et de le gérer.

Lorsque les températures plus fraîches de l'automne et de l'hiver frappent, il n'est pas rare d'entendre des plaintes concernant l'augmentation de la douleur articulaire. Certaines personnes pensent qu'il existe une corrélation entre les fluctuations des températures, les niveaux de précipitations et la douleur qu'ils éprouvent dans leur corps.

Une étude publiée a dévoilée que les deux tiers des personnes interrogées au sujet de leur douleur chronique disaient être «sûres que le temps semble affecter leur douleur.» La plupart des gens ont même dit qu'ils pouvaient savoir quand le temps était sur le point de changer par la douleur accrue qu'ils ont connu la veille.

Avec la démence, ce n'est pas seulement ce que vous mangez. C'est aussi comment et où vous mangez.

Pour les seniors chaque année, la menace de contracter le virus de la grippe redouté est énorme. Peux on se permettre de risquer de tomber malade? La plupart d'entre nous savent que le vaccin contre la grippe est le meilleur moyen d'éviter la grippe. Mais pour beaucoup de gens, la menace de n'importe quelle maladie pâlit en comparaison de faire face à l'aiguille, tandis que d'autres sont allergiques au vaccin contre la grippe et n'ont d'autre choix que de renoncer à la vaccination annuelle.

Vous pouvez également faire partie du camp contre le vaccin de la grippe mais ce qui ne vous empêche pas de prendre des mesures pour minimiser vos risques de contracter la grippe. Je viens d'apprendre quelques trucs que vous devriez savoir quand il s'agit d'éviter la grippe.

Chaque jour, je vois de nombreux aînés dans ma pratique. Certains d'entre eux connaissent les difficultés mentales habituelles de la vieillesse, comme l'oubli ou la capacité d'attention. D'autres encore réussissent à rester mentalement éveillés, même à 80 ans. Je les appelle les «supérieurs»; ceux dont le souvenir et l'attention sont bien supérieurs à la moyenne pour leur âge, à égalité avec les personnes en bonne santé et actives de 20 et 30 ans. Alors, pourquoi certains aînés restent-ils mentalement agiles tandis que d'autres descendent dans la démence?

routines de soins

Les routines simplifient et assurent la vie des aidants.

Lorsque vous passez beaucoup de temps à vous occupez d'un aîné, la dernière chose dont vous avez besoin est plus de difficultés dans votre vie. Établir une routine cohérente pour votre senior vous aidera à fonctionner plus facilement.

Les routines réduisent l'incertitude, les arguments et la prise de décision, réduisant le stress général. De plus, une routine profite à vos seniors aussi.

Et, s'accrocher à une routine pourrait même libérer plus d'énergie et de puissance intellectuelle et vous aider à trouver plus de temps pour prendre soin de vous.

Le sommeil est un processus mystérieux pour de nombreux seniors. Quand nous sommes des bébés, nous dormons ... eh bien, comme des bébés.

En tant que jeunes, nous pouvions bien dormir avec un concert de rock qui se déroulait devant notre fenêtre. Ensuite, dans nos années 50 et 60, des choses étranges commencent à se produire. Notre horloge interne «se déplace» et nous pouvons nous endormir après le dîner et nous éveiller à 4 heures du matin.

Quand j'ai eu 60 ans, j'ai su avec certitude que je voulais vivre au moins 100 ans.

40 années occupé avec son travail et les détails quotidiens, gagner sa vie, avoir une vie amusante, s'occuper de sa famille. Je n'avais pas prévu l'avenir de ma vie. J'ai arrêté de fumer il y a 20 ans et j'ai commencé à marcher pour compenser la prise de poids. Mais autrement, le vieillissement n'est pas quelque chose dont j'avais réfléchi.

Quand j'ai commencé à rechercher la longévité, j'ai appris que j'aurais dû commencer à le préparer il y a des années. Le conseil résonne: être un jeune de 50 ans, être un jeune de 40 ans. J'arrive à 60 ans en regardant 70 ans. Il est temps d'obtenir du spectacle sur la route.

Il y a eu beaucoup de révolutions au cours du siècle dernier, mais peut-être pas aussi important que la révolution de la longévité, nous vivons environ 34 ans Plus longtemps que nos arrière-grands-parents.

Bien que nous ne connaissons pas entièrement jusqu'à quel point nous allons vieillir, voici ma formule de départ pour sauter sur le bandeau de la longévité.