Je me souviens que quelqu'un m'avait averti à l'âge de 20 ans que si je continuais à fumer, j'aurais du mal à monter un escalier à 60 ans. Pouvoir monter un escalier sans effort à l'époque, je n'y croyais pas.

Heureusement, j'ai arrêté de fumer à 24 ans. Maintenant, en vieillissant, je garde cette alerte précoce à l'esprit et je comprends que ce que je fais maintenant aura un impact sur mes années 70 et 80.

Je peux toujours faire mieux et me rappeler que cela portera ses fruits dans les années à venir. Pour moi, plus de mouvements aérobies est un objectif pour 2020. Avez-vous des changements / améliorations à apporter cette année?

C'est ma 20e année à aider les femmes avec la nutrition et le mode de vie. Ce que j'ai vu au cours de ces deux décennies, c'est notre énorme potentiel de guérison, d'amélioration de la santé globale, même lorsque nos premières années n'ont peut-être pas inclus de nombreuses habitudes saines.

Peut-être que vous étiez fan de fast-food ou que vous n'avez jamais mangé de légumes. Lorsque vous passez à une meilleure alimentation, vous améliorerez votre santé future.

Qu'est-ce que bien manger?

Bien manger signifie que votre alimentation se compose de nutriments de haute qualité, principalement à base de plantes. Cela comprendrait les haricots, les lentilles, les légumes, les fruits, les noix et les graines. De la viande de haute qualité sans hormones ajoutées pourrait également être un choix pour vous. Des œufs aussi. Et de l'eau propre.

Cette façon de manger a beaucoup plus de valeur que de simplement compter les calories. Ce que vous mettez dans votre corps, bon ou mauvais, devient votre corps. Manger une quantité adéquate d'aliments de haute qualité est rentable en termes de poids et de santé.

Protocole de guérison nutritionnelle pour le bien-être à vie seniors

Un véritable protocole de guérison nutritionnelle se compose de 5 étapes, dont la première seulement est liée à l'alimentation. Les autres définissent notre façon de vivre qui a un impact très profond sur notre nutrition, parce que la façon dont nous vivons est la façon dont nous-mêmes, nous nous nourrissons ou ne nous nourrissons pas. 

Voici les 5 étapes:

Mangez des aliments entiers simples

Les aliments entiers simples sont les aliments qui se présentent sous leur forme originale, non transformés et sans additifs ni conservateurs. Mangez local quand vous le pouvez et bio quand vous le pouvez. Votre propre jardin est idéal.

Déplacez vous plus seniors

Le mouvement est très important. Je ne dis pas exercice, car ce mot peut être un refus. Pensez plutôt à la façon dont vous aimez bouger votre corps et faites-le beaucoup. Danser, pratiquer le yoga, courir, nager, marcher, grimper, jouer au cornichon. Il est naturel de faire tout ce que vous aimez plus qu'un exercice prescrit.

Calmez vous seniors

Les stresseurs font partie de notre vie à laquelle nous ne pouvons pas échapper. Ce que nous pouvons faire, c'est suivre les conseils des centenaires pour cesser de s'inquiéter car tout a une façon de fonctionner. Certes, ces centenaires ont eu leur part de facteurs de stress tout au long de leur vie, pourtant c'est leur message.

Ce qui nuit au stress n'est pas le stress lui-même, mais votre réponse. Trouvez des moyens de laisser aller les choses. Identifiez ce que vous contrôlez et lâchez le reste. Vous pouvez entendre un échantillon de la méditation sur le stress ou lire à ce sujet .

Coupez le négatif, ajoutez le positif

Entourez-vous de choses positives, d'expériences et de personnes qui vous font rire et qui vous apprécient. Remplir votre esprit et votre vie de pensées positives et de personnes positives est l'une des choses les plus saines que vous puissiez faire pour le corps et l'esprit.

Trouvez votre objectif senior

Peu importe à quel point c'est simple ou profond, trouvez une raison de vous lever le matin. C'est la chose la plus énergisante que vous puissiez faire. C'est ainsi que nous exprimons et embrassons notre vrai moi senior.

Laquelle de ces étapes fait déjà partie de votre quotidien? Y a-t-il des éléments auxquels vous pensez que vous n'avez pas consacré beaucoup de temps, mais pensez qu'ils pourraient vous aider?

Lorsque notre mode de vie comprend l'ensemble du forfait, cela réduit nos risques de maladie. Quoi de mieux, cela peut être une excellente source d'énergie qui met un ressort dans votre démarche et un véritable amour de la vie.

Quel est votre secret pour rester énergique et espérer une vie longue et saine? Veuillez vous joindre à la conversation ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur PEG DOYLE