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Vous pouvez vivre le bonheur au quotidien. Essayez-le seniors!

Cela fait un moment que vous ne vous êtes pas senti heureux? Peut-être pensez-vous que le bonheur est une sorte de sentiment que les autres éprouvent. La pandémie, les problèmes de santé, les problèmes de travail, l'argent, la perte d'êtres chers et bien plus encore dans la vie peuvent amener des moments où vous sentez que l'avenir est gris et sombre. De nombreuses expériences de vie peuvent nous laisser un sentiment de rupture.

Je me souviens quand ma première pensée de la journée a été: «Je déteste ma vie.» J'avais vécu un divorce traumatisant tard dans la vie. Maintenant quoi? J'ai glissé dans des pensées, des sentiments que la vie était trop dure et serait toujours trop dure pour moi.

En regardant en arrière, j'étais bien plus fort que je ne le pensais. J'ai trouvé des moyens d'avoir du courage, de recommencer, de m'en sortir et d'aimer la vie.

Pour clarifier, le bonheur ne signifie pas que nous vivons sans épreuves!  Un auteur le résume dans un article «Lâchez le mythe du bonheur», dans lequel il parle des épreuves que les athlètes traversent à l'entraînement. La vie apporte des difficultés, mais nous pouvons et devons les surmonter pour atteindre un état d'être plus heureux.

Voici quelques étapes pour vous guider vers le bonheur quotidien simple, quelle que soit votre situation actuelle.

Tout d'abord

Commencez par vous renseigner auprès de votre professionnel de la santé. Vous pourriez avoir besoin de plus d'aide que ce qui est suggéré ci-dessous. Ils peuvent vous orienter vers des conseils ou vous prescrire des médicaments pour commencer un nouveau voyage.

Bonheur au quotidien seniors

Comment commencer votre journée seniors

Nous avons tous entendu parler des bienfaits de l'exercice pour la dépression et d'une myriade d'autres choses qui nous dérangent. Que vous faudrait-il pour commencer votre journée avec quelques minutes d'étirements, de yoga doux ou une forme d'exercice? C'est un bon début, n'est-ce pas?

J'avoue que le matin, je me sens paresseux. Mais en ces jours où je me lève et m'étire avec quelques poses de yoga, j'ai un début de journée plus fort.Pour m'inspirer, j'ai vérifié , qui fournit des vidéos d'exercices faciles et GRATUITES à la demande ou même un cours auquel vous pouvez vous inscrire pour assister avec d'autres par Web ex (vous n'avez pas besoin d'être devant la caméra)!

Arrêtez de regarder dans le rétroviseur

Un jour, j'ai réalisé que pour continuer à pleurer tout au long de la journée, je devais me concentrer et porter à mon attention une situation accablante encore et encore. Quand je me suis sciemment accroché à ma misère, j'ai pleuré!

Cette simple réalisation a été une avancée pour moi. Cela m'a montré que j'avais une sorte de contrôle sur mes émotions. Si je continuais à vérifier le rétroviseur en d'autres termes, à regarder l'événement du passé cela perpétuerait ma douleur.

Ne vous méprenez pas ici. Lorsqu'une tragédie ou un événement bouleversant se produit, vous devrez vous donner le temps de ressentir ces sentiments de merde. Mais avec le temps, essayez d'arrêter de regarder en arrière. Lorsque l'expérience du passé vous empêche d'avancer encore et encore, cela vous empêche également d'être heureux.

Cela ne signifie pas que vous devez essayer d'oublier complètement votre douleur ou vous tromper que votre tragédie ne s'est pas produite. Mais abandonner la douleur intense, au lieu de la repenser ou de la revivre, vous libérera des sentiments qui vous font pleurer. (Parfois, un thérapeute qualifié est nécessaire pour vous aider dans cette partie).

Seniors essayez un bon rire

Un article pour intitulé Vous ne riez pas assez, et ce n'est pas une blague. Parle des bienfaits du rire sur votre bonheur au quotidien.

Le sourire et le rire font du bien au corps. Parfois, quand quelque chose me fait rire, j'explique simplement cette pensée et je me laisse rire d'un bon vieux ventre. Essayez-le en vous permettant de rire plus profondément aujourd'hui.

Faites une liste

À l'heure actuelle, prenez une minute pour évaluer votre état d'être sur une échelle de 1 à 10. Dix , vous vous sentez content, heureux et paisible et Un, ressentez le contraire.

Maintenant, écrivez une liste des choses que vous aimez. Cela peut être n'importe quoi, du pop-corn, aux chaussettes chaudes, aux caresses de votre chien ou chat… n'importe quoi! Faites cette liste aussi longtemps que vous le pouvez, en ajoutant de petites choses ou des choses plus grandes comme vous y pensez. Essayez de remplir une page.

Choisissez une chose sur votre liste chaque jour pour essayer. Ensuite, évaluez-vous sur la même échelle de 1 à 10 mentionnée ci-dessus. Vous aurez grimpé d'un cran ou deux!

Être présent seniors

Permettez-vous d'être vraiment présent pour profiter du moment. À titre d'exemple, si je choisis dans ma liste de boire une tasse de moka bouillante, alors pour toute la tasse, je me permets de l'apprécier consciemment, en pensant à quel point c'est merveilleux. Cela soulève un peu ma note.

Vous pouvez utiliser la pleine conscience pour profiter du rire de votre petit-enfant ou caresser votre chat, à vous de choisir. Concentrez-vous seniors sur ce qui vous apporte de la joie dans le moment présent.

Ralentir

Un jour, j'ai décidé que je n'avais pas besoin d'accélérer en conduisant. J'étais dans un état semi-frénétique à chaque fois que je prenais le volant, où je devais arriver rapidement à destination . Cela s'est produit surtout lorsque j'étais en retard au travail, à une réunion ou même simplement à rejoindre un ami pour prendre un café.

Maintenant, non seulement j'essaye de commencer plus tôt, ralentis me dis-je. Qui sait, cela pourrait vous sauver la vie, car cela a probablement sauvé la mienne à plusieurs reprises.

Mettez les freins sur l'inquiétude

Vous savez quoi? L'inquiétude m'affecte , pas la personne qui m'inquiète. Quand mes fils appellent et racontent quelque chose qui fait peur dans leur vie, je passe les prochains jours à m'en débarrasser. Au moment où ils appellent à nouveau, devinez quoi, ils ne se souviennent plus de ce qui les dérangeait quand nous avons parlé la dernière fois.

Parfois, toute la situation s'est inversée pour eux, ils ne m'ont simplement pas mis à jour. L'inquiétude m'a affecté et ne les a certainement pas aidés! Cela pourrait être vrai pour la plupart des choses dont nous nous inquiétons inutilement.

Citations de courage

Il y a quelque chose à propos des citations édifiantes qui me renforce. Je sais que ce n'est pas vrai pour tout le monde, mais pour moi, ça marche vraiment!

Une excellente ressource pour les citations de courage. 

Essayez de vous accorder une petite part de bonheur, chaque jour. Cela semble simpliste et un peu irréaliste, n'est-ce pas? Mais fais moi confiance. Commencez petit avec quelques-unes de ces petites étapes pour changer votre monde, de ce qu'il est à un peu plus heureux. Un pas après l'autre.

Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous remarquerez plus de choses qui vous apporteront ce sentiment de bonheur enraciné. Et vous en valez la peine.

Quelles petites choses mettriez-vous sur votre heureuse liste? Avez-vous trop souvent regardé dans le rétroviseur? Cela vous a-t-il empêché d'aller de l'avant? Avez-vous d'autres suggestions pour trouver le bonheur simple au quotidien?

Traduction 3age-seniors d’un texte de l’auteur LINDA WARD

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