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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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SENIORS VOULEZ VOUS UNE CURE DE VIEILLISSEMENT EN SANTÉ SANS EFFETS SECONDAIRES? ESSAYEZ LA MÉDITATION!

Seniors ma 60e année a été la plus occupée de ma vie. Avant que ce ne soit fini, j'aurai déménagé deux fois, mis le feu à une passion en veilleuse, rafraîchi des amitiés importantes, ramassé un nouvel instrument de musique et augmenté mes revenus en améliorant mes habitudes.

Ça n'a pas commencé comme une année d'auto-amélioration, mais quand j'ai décidé que je voulais vivre jusqu'à 100 ans, je savais qu'il était temps de s'occuper. Je pense que beaucoup d'entre nous prennent des décisions importantes et subissent des changements lors des grands anniversaires.

Je crédite une nouvelle habitude d'avoir la meilleure influence sur moi cette année. J'ai commencé à méditer. Voici comment tout cela s'est produit pour moi.

Attaques de stress de l'intérieur

Si vendre une maison de 26 ans ne suffisait pas, nous avions déjà commencé à construire une autre maison et déménagé dans un troisième endroit où nous habiterions pendant la construction. Peut-être le plus éprouvant : Après trois mois pas de client, au cinquième mois quelques visites mais pas de vente en vue, le stress total!

Maison pour seniors

Une nouvelle agence immobilière plus dynamique nous a trouvé notre acheteur. La personne a ressenti mon stress. "Vous devriez essayer la méditation", a-t-elle dit. Bien sûr, je me suis dit. Il n'y a pas assez de temps dans une journée comme ça.

Quelques jours plus tard, je me retrouve dans le cabinet du médecin avec une éruption cutanée misérable sur mon bras droit et sur mon côté droit. J'ai peur que ce soit du zona.

Le même matin, je fais mes valises pour sortir pour un mariage en famille. Plus problématique que de cacher cette éruption cutanée dans ma nouvelle robe sans manches, c'est que le zona est un non-non autour de ma nièce enceinte et des adorables jeunes enfants que j'ai hâte de voir en personne plutôt que sur Instagram.

Ce n'était pas du zona, bien que j'aie appris que le stress peut aggraver le virus du zona. Mon médecin a diagnostiqué ma peau laide et irritante comme une réaction de stress. Il a prescrit de la prednisone et a suggéré la méditation. «Médite comme tu veux», a-t-il dit. "Apprenez simplement à calmer votre esprit."

La méditation guérit de nombreux maux

Plus de 3000 études scientifiques ont prouvé les bienfaits de la méditation. Il abaisse la pression artérielle, réduit l'anxiété, prévient la dépression et renforce l'immunité.

Certaines recherches montrent que la méditation améliore la structure cellulaire et guérit les maladies, accélère la guérison et combat certains cancers. De nouvelles recherches sur le vieillissement suggèrent que la méditation aide à allonger les télomères, ces capuchons protecteurs sur nos chromosomes, qui peuvent ajouter des années à la vie.

Autrement dit, la méditation est une dose de bons médicaments sans effets secondaires négatifs, ce dont nous n'entendons pas souvent parler. De plus, c'est gratuit.

Tout le monde peut méditer n'importe quand, n'importe où

Il n'y a pas de règles sur la méditation, et voici comment je procède.

Je médite la première chose chaque matin pendant seulement 10 minutes. Alors que certaines personnes trouvent la musique distrayante, j'écoute de la musique classique si je suis à l'intérieur ou tout simplement les sons de la nature si je suis à l'extérieur. Je m'assois sur une chaise à dossier droit et règle un compte à rebours. Je ferme les yeux et commence par une respiration 4-7-8 popularisée par le Dr Andrew Weil.

Après m'être concentré sur ma respiration, je passe quelques minutes sur la gratitude. Ensuite, je passe à la crainte, ressentant profondément que l'univers est si grand et mystérieux, mais je suis une pièce importante du puzzle.

Je peux méditer sur le fonctionnement parfait du système solaire, donc il y a de la vie ici sur Terre. Je peux contempler le corps humain, un ordinateur miracle pas comme les autres. Le sujet de la crainte est infini, et je ressens presque toujours des picotements pendant cette partie de ma méditation.

Quand mon chronomètre se déclenche, je souris, m'étire et essaie de transporter tout cela avec moi pour la journée.

Les avantages sont subtils mais substantiels

Je suis frustré quand je parle à des amis de méditer et ils disent: «Je ne reste pas assis aussi longtemps» ou «Je ne peux tout simplement pas m'y mettre». Il y a un an, j'étais aussi sceptique. Maintenant, je crois que la méditation fait une différence et j'espère que cela ajoutera des années à ma vie. C'est devenu un régal, pas une corvée du tout.

Je me précipite toujours pour tout faire, mais j'ai parfois l'impression de flotter dans les moments stressants de la journée. Je suis beaucoup plus susceptible de tenir ma langue et de garder une pensée négative pour moi. Je vais peut-être m'arrêter, comme si les pensées moins que positives ne faisaient pas du tout partie de moi.

Mon cholestérol a chuté d'environ 40 points à moins de 200 pour la toute première fois. Cela pourrait-il être lié à la méditation? C'est difficile à dire parce que j'ai aussi fait d'autres changements de style de vie. Je suis prêt à parier que la méditation joue au moins une petite partie. Mais je ne prends aucun risque. Je m'en tiens à cela et je suis une pom-pom girl pour tous ceux qui l'essaient… comme vous le souhaitez.

Comment méditez-vous? Que ressentez-vous? Comment en parlez-vous avec des amis qui pensent que la méditation est une perte de temps? Veuillez vous joindre à la conversation pour partager vos réflexions.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur TERRI EDMUND WHITE

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Commentaires

  • teulon
    • 1. teulon Le 13/06/2020
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  • CHANTALEGRENIER
    • 5. CHANTALEGRENIER Le 04/06/2020
    Bonjour à tous je me présente ROSINE POLO ,Rosi pour les intimes je suis ici pour parler d'une expérience unique que j'ai connu avec Mme LOUISE MELENCHON, lisez bien: Il a de cela quelques mois j'ai perdu mon boulot(j'étais assistante de direction dans une entreprise de la place située à Rouen) ce boulot qui me permettait de prendre en charge mes deux petites sœurs puisque orphelines de père nous étions et notre mère s'était remariée nous laissant à la charge de nos grand parents. Après la perte de mon boulot je me suis décidé à investir dans l'avenir de mes deux sœurs il me fallait alors une occupation à but lucratif c'est là j'ai pensé à créer un petit commerce j'avais alors besoin de fonds car avec mes petites économies je ne pourrais arriver à rien faire c'est ainsi je me suis lancé dans la recherche de prêt chez un particulier mes trois premières expériences ont été décevantes car y avait des frais à ne pas en finir à payer mes économies risquaient de finir alors j'ai cessés . J'étais tranquille un jour quand j'ai reçu une notification de mail parlant de cette dame LOUISE MELENCHON . J'ai voulu tenter ma chance chez elle c'est là je me suis retrouvée surprise qu'après 48h d'échanges le dossier ai évolué plus vite que je ne le pensais aujourd'hui j'ai ma boutique où je vends des vêtements d'enfants j'assure les études de mes sœurs.
    Une fois encore merci Mme LOUISE MELENCHON
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