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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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DANS LES GRIFFES DES BOUFFÉES DE CHALEUR SENIORS QUE POUVEZ-VOUS FAIRE À LEUR SUJET?

Avez-vous des bouffées de chaleur? Avez-vous vécu la ménopause, mais avez-vous toujours les mêmes symptômes? Il s'agit d'un phénomène très courant.

75% des femmes déclarent souffrir de bouffées de chaleur d'environ 40 à 80 ans.

Qu'est-ce qu'une bouffée de chaleur?

Une bouffée de chaleur est une vague soudaine de chaleur corporelle douce ou intense, parfois suivie de frissons. On pense que cela est dû à une diminution des niveaux d'oestrogène et des changements hormonaux.

Les bouffées de chaleur durent de quelques secondes à une demi-heure, en raison de l'ouverture et de la constriction des vaisseaux sanguins. Ces épisodes provoquent souvent de la détresse et affectent la santé psychologique.

Qu'est-ce qui cause une bouffée de chaleur?

La source des bouffées de chaleur est inconnue mais semble être liée à plusieurs facteurs. Cependant, chaque femme est différente, ce qui rend difficile l'identification des causes exactes. L'enquête est en cours.

Senior femme

Selon les recherches , les bouffées de chaleur sont généralement causées par:

  • Oestrogène abaissé

  • Stress / anxiété

  • Consommation de phytoestrogènes (produits à base de soja)

  • Dysfonction thyroïdienne

  • Comportements biopsychosociaux, ce que vous pensez de la ménopause peut être un déclencheur de la façon dont vous y faites face

  • Fumeur

  • Mauvaise nutrition

Qui est sujet aux bouffées de chaleur?

Il semble que toutes les femmes ne subissent pas de bouffées de chaleur. Alors, qui le fait? Généralement, ce sont des femmes avec une faible tolérance aux températures (internes) de base ou aux changements des niveaux hormonaux.

Les femmes qui souffrent de troubles comme le stress, l'anxiété et la dépression sont également sujettes aux bouffées de chaleur. De plus, les femmes qui ont subi une chimiothérapie, radiothérapie et des hystérectomies peuvent également ressentir ces symptômes.

Que se passe-t-il dans le corps?

L'Hypothalamus se trouve à la base de votre cerveau. Il contrôle la thermorégulation de votre corps. Son travail consiste à vous aider à gérer la température interne de votre cœur.

En raison de facteurs externes, votre température peut chuter trop bas ou monter trop haut. Un SOS est ensuite envoyé aux muscles, aux organes et au système endocrinien (hormonal). Lorsque le corps reçoit ces signaux, il s'adapte au changement, c'est-à-dire en grelottant ou en transpirant.

Les femmes sensibles aux changements de température peuvent subir des bouffées de chaleur. Cela est dû au rétrécissement du point de consigne de la température corporelle centrale. Les changements dans les niveaux d'hormones affectent également d'autres hormones responsables de la régulation de la température corporelle.

Les effets de la ménopause varient selon la culture . En fait, de nombreuses femmes dans le monde occidental souffrent de bouffées de chaleur à long terme, tandis que les femmes de l'est n'ont même pas entendu parler de ce symptôme.

L'organisation note que le stress et la dépression ont un effet néfaste sur la santé de nombreuses femmes. Les mentalités négatives envers les changements transitoires des effets de la ménopause peuvent provoquer des symptômes graves.

La science fait de grandes découvertes dans le domaine de la santé des femmes. La recherche se poursuit sur les origines de la ménopause et les effets secondaires qui l'accompagnent. Et nous savons que l'esprit est un outil très puissant pour gérer notre vie.

Comment pouvez-vous vous aider?

La clé pour atténuer les symptômes de la ménopause semble se trouver dans la mentalité. En adoptant une attitude positive envers la ménopause et les changements qu'elle a apportés à votre vie, vous pouvez réellement atténuer la gravité de vos symptômes. Et rappelez-vous, vous n'êtes pas seul face à cela.

Certaines femmes ont partagé avec moi que leur médecin avait rejeté leurs inquiétudes concernant la transition ménopausique. Si c'est votre expérience, veuillez trouver un professionnel de la santé qui vous traite avec respect en tant qu'individu et vous offre de l'aide et des éclaircissements sur vos symptômes de la ménopause.

Déclencheurs de mode de vie possibles à réduire ou à éviter

De nombreuses études mettent en évidence certains facteurs pouvant déclencher des symptômes de la ménopause. Ceux-ci inclus:

  • Caféine

  • La déshydratation

  • Sucre

  • De l'alcool

  • Aliments épicés

  • Des situations stressantes

  • Pensées stressantes

  • Dormir dans une pièce chaude ou non ventilée

  • Trop de vêtements

  • S'inquiéter de la prochaine bouffée de chaleur

  • Donner rarement la priorité au temps calme et stimulant pour vous-même

Il existe d'autres moyens de vous aider lors des bouffées de chaleur, parlez en également à votre médecin. 

Avez-vous des bouffées de chaleur? Quand vous affectent-ils le plus? Que faites-vous pour atténuer leur effet? Veuillez partager ci dessous !

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur RACHELLE BALLARD-CLAYTON

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Commentaires

  • teulon
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