L'autre chose que nous pouvons examiner est nos habitudes alimentaires. Au cours de l'hiver, il est facile de prendre du poids lorsque nous mangeons par ennui, dans le cadre de notre emploi du temps et de notre routine, ou en tant qu'activité sociale, même si nous n'avons pas vraiment faim.

C'est certainement quelque chose que nous voulons changer. Pour commencer, il faut prendre conscience de ces modèles, ainsi que la conscience de ce que nos corps et nos esprits désirent vraiment.

Avez-vous vraiment faim?

Juste parce que vous avez la pensée "j'ai faim" ne signifie pas que c'est vrai.

Avez-vous vraiment faim? Si vous pensez que vous avez faim d'un cookie, mais que vous ne mangez pas une pomme à la place, vous pouvez vraiment vouloir un cookie, mais vous n'avez pas vraiment faim.

Johnny, mange tes pois et tes carottes.

Je ne peux pas. Je suis plein.

Oh je vois. Ensuite, je suppose que vous n'avez pas de place pour la crème glacée.

NON! J'ai de la place pour le dessert, mais pas pour les pois et les carottes.

Il existe différents types d'appétit qui se masquent comme la faim:

Vos yeux ont faim?

Est-ce que l'image d'une pizza à fond plat à la télévision vous fait décrocher le téléphone pour une livraison? Avez-vous vraiment besoin de prendre tout ce qui a l'air bien au buffet, ou vos yeux sont trop gros pour votre estomac?

Votre nez a faim?

Avez-vous l'odeur des frites pendant que vous marchez dans le centre commercial et que vous vous dirigez vers le fast Food, même si vous avez déjà déjeuner? Est-ce que vous sentez le pop-corn et que vous faites la queue, même si le film a commencé et que vous avez fini de souper?

Votre esprit a faim?

Avez-vous remarqué que votre déjeuner habituel est passé, mais pensé, "je ferais mieux d'avoir quelque chose à manger," et fait une ligne droite vers le frigo? Même si vous n'avez plus faim, pensez-vous, "je devrais finir ce qui est dans mon assiette"?

La vue, les odeurs et les pensées sur l'alimentation peuvent déclencher votre appétit. Ils peuvent vous faire croire que vous avez faim, même quand vous n' avez pas.

N'oubliez pas d'utiliser la conscience consciente pour prendre du recul et reconnaître ce que vous ressentez réellement. Cela vous donnera l'espace et le temps de choisir comment réagir plutôt que de réagir.

Vous pouvez essayer l'activité suivante que j'ai introduite dans mon livre de régime(avec beaucoup d'autres façons de le rendre plus facile à surveiller votre poids):

Passez en revue une liste de contrôle lorsque vous pensez manger, et demandez-vous: «Ai-je vraiment faim, ou:

• Est-ce que mes yeux ont faim? Est-ce que ce que je veux manger me semble juste bon? Est-ce que je ressentirais la même chose pour manger quelque chose de plus sain à la place? Est-ce que je dois en prendre une aussi grande portion?

• Mon nez a faim? L'odeur de la nourriture déclenche-t-elle une envie? Est-ce quelque chose que j'avais prévu de manger? "

• Est-ce que mon esprit a faim? Est-ce que je mange à cause du temps? Est-ce que je mange parce que les autres mangent? Est-ce que je mange pour le confort du stress ou des émotions? "

Venez avec votre propre liste de choses qui déclenchent vos pensées au sujet de manger. Et avant de manger, demandez-vous toujours: "Ai-je vraiment faim?"

Comment vos habitudes alimentaires changent-elles au printemps et en été? Reconnaissez-vous vos déclencheurs de la faim et employez-vous des moyens de les éviter? S'il vous plaît partagez vos meilleures pratiques pour garder la faim improductive loin.

Traduction d'un texte du Dr JOSEPH PARENT

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