Vous savez de quoi je parle. Vous entrez dans un bureau, n'importe quel bureau et là, sur le bureau de la réceptionniste, se trouve cet innocent bol de bonbons qui vous tente. Pas un de ces bols avec des morceaux non emballés et une cuillère. Je n'y toucherai pas. Qui sait quels doigts crasseux ont été là-dedans ?

Non, ce sont les derniers bonbons ensachés, jetés sans cérémonie dans le bol avant qu'ils ne deviennent rassis et non comestibles.

Il s’agit en effet d’un article sur le port de chaussures minimalistes. Mais je tiens à révéler d’emblée que je porte toujours de jolies chaussures avec des talons pour les occasions de fantaisie. J’avoue que ce n’est pas une stratégie optimale pour mes pieds et mon alignement. C’est un peu comme avoir une cigarette occasionnelle (ce que je ne fais pas.)

Un grand nombre de seniors qui je parlent chaque jour sur mon blog 3age-seniors de leur vie après 60 ans savent qu'ils veulent continuer à être actives, occupées et à faire tout ce que nous appelons «le bon côté d’après 60».

Ils cherchent peut-être à arrêter ou à réduire leur emploi actuel ou peut-être étaient-ils des parents à la maison et maintenant, avec leurs enfants adultes, ils sont des nicheurs vides. Ils sont globalement heureux et satisfaits de leur situation en général, mais savent simplement qu'ils veulent faire plus.

Avez-vous déjà regardé dans votre tasse de thé noir et vous êtes-vous demandé d'où il venait? Il existe des milliers de types différents de thés noirs produits chaque jour dans le monde entier. Leur principal point commun est l'étape cruciale du traitement des feuilles appelée «oxydation».

C'est là que les feuilles de thé sont exposées à l'oxygène qui transforme complètement l'arôme et le profil gustatif. Le thé développera une couleur rougeâtre dans la tasse et aura une saveur et un arôme plus robustes.

J'ai toujours eu une approche «quelle importance» pour vieillir. Dans ma jeunesse, j'ai fait toutes ces choses téméraires que nous sommes avertis d'éviter. J'ai trop bu, j'ai fait la fête toute la nuit et je ne suis jamais allée prendre un bain de soleil sans me tremper d'abord dans de l'huile d'olive vierge pour m'assurer d'avoir un brun foncé. A quel point étais-je stupide? La réponse est vraiment insensée.

Le problème pour moi et pour beaucoup d'autres de mon âge, c'est que je ne me sens pas vieux. La plupart du temps, je suis convaincu que je suis coincé dans la trentaine, jusqu'à ce que je passe devant un miroir et me demande ce que mon père fait en me regardant.

Vous le saviez probablement déjà, mais le stress chronique est mauvais pour votre santé. Ce n'est pas grâce à la pandémie que beaucoup d'entre nous ont donné à nos pratiques fidèles de gestion du stress une banquette arrière, remplacées par encore plus de pensées remplies de cortisol qu'avant le début. Ce stress chronique dont nous avons tant essayé de nous débarrasser est de retour avec vengeance.

En tant que personnes soucieuses de leur santé, vous savez probablement déjà que le stress chronique augmente le risque de démence. Comme beaucoup d'entre nous, vous avez vu des amis et des membres de la famille y succomber.

Peu de seniors connaissent la science derrière la façon dont le stress cause des dommages au cerveau. Mais une fois que vous le faites, il devient plus facile de comprendre l'importance de faire un effort conscient pour réduire votre niveau de stress, surtout une fois que vous avez plus de 60 ans, pandémique ou non.

«Encore une fois dans la brèche mes amis…»

Les amoureux de Shakespeare reconnaîtront ces lignes immortelles d' Henri V , alors que le roi exhorte ses hommes à braver à nouveau les lances et les troupes françaises qui les surpassent en nombre.

La bataille d'Agincourt , qui a donné le contrôle britannique de la Normandie et fait d'Henri l'héritier de la couronne française, n'a pas seulement été cruciale dans l'histoire de la guerre, mais le récit de Shakespeare nous a donné certaines des meilleures lignes de toute la grande littérature.

En ce moment, vous gémissez probablement et pensez que c'est parti, un autre article sur la teinture de mes cheveux et l'exercice, et est-ce que je me soucie d'être sexy de toute façon?

Ah! Vous vous trompez.

Je ne suis pas du genre à dire: «J'aurais aimé…» Les décisions que j'ai prises au fil des ans, bonnes et mauvaises, ont fait de moi la personne que je suis aujourd'hui et, en général, je suis plutôt satisfait de cette personne. Oh, il y a certainement des choses sur lesquelles je m'interroge.

Et si maman m'avait laissé accompagner la famille de mon ami lors d'un voyage en Europe quand j'étais au lycée?

Je ne suis arrivé en Europe qu'à partir de la cinquantaine, mais je ne savais même pas que l'offre était faite avant la vingtaine. En quoi ma vie aurait-elle été différente? Ma vie aurait-elle été différente?

Même si les livres diététiques continuent de régner en tant que best-sellers dans l'industrie de l'édition, ils n'ont vraiment rien à voir avec le fait de rester mince. Ce sont des remèdes rapides qui fonctionnent si vous les respectez strictement, mais cela signifie que vous suivrez le régime de quelqu'un d'autre, pas le vôtre.

Qui connaît votre corps mieux que vous? Pour rester mince, tout est une question de mise au point et de suivre six principes très basiques. Donnez-vous deux points pour chaque habitude que vous pratiquez.

Prendre soin d'un membre âgé de la famille ou d'un être cher s'accompagne de nombreuses questions. Les tâches quotidiennes que de nombreuses personnes tiennent pour acquises peuvent devenir un défi à mesure que nous vieillissons, et cela inclut la douche.

En tant que soignant, vous vous demandez peut-être comment donner un bain à un senior âgé. Cela peut être une situation délicate pour tout le monde. Mais si vous savez quoi faire à l'avance, vous pouvez vous sentir confiant, ce qui vous met à l'aise, vous et votre proche.

Cela fait un moment que vous ne vous êtes pas senti heureux? Peut-être pensez-vous que le bonheur est une sorte de sentiment que les autres éprouvent. La pandémie, les problèmes de santé, les problèmes de travail, l'argent, la perte d'êtres chers et bien plus encore dans la vie peuvent amener des moments où vous sentez que l'avenir est gris et sombre. De nombreuses expériences de vie peuvent nous laisser un sentiment de rupture.

Je me souviens quand ma première pensée de la journée a été: «Je déteste ma vie.» J'avais vécu un divorce traumatisant tard dans la vie. Maintenant quoi? J'ai glissé dans des pensées, des sentiments que la vie était trop dure et serait toujours trop dure pour moi.

En regardant en arrière, j'étais bien plus fort que je ne le pensais. J'ai trouvé des moyens d'avoir du courage, de recommencer, de m'en sortir et d'aimer la vie.

Pour clarifier, le bonheur ne signifie pas que nous vivons sans épreuves!  Un auteur le résume dans un article «Lâchez le mythe du bonheur», dans lequel il parle des épreuves que les athlètes traversent à l'entraînement. La vie apporte des difficultés, mais nous pouvons et devons les surmonter pour atteindre un état d'être plus heureux.

Voici quelques étapes pour vous guider vers le bonheur quotidien simple, quelle que soit votre situation actuelle.

J'ai remarqué que les seniors ont souvent une relation amour-haine avec la visibilité. Nous aspirons à être vus et entendus tout en ayant peur.

Nous semblons ambivalents sur la façon dont nous considérons ceux qui se démarquent et cela s’étend également à nous-mêmes.

C'est une sensation inconfortable. Cela nous dérange, mais nous ne voulons pas en discuter. Cela pourrait attirer une attention indésirable.

L'année écoulée a eu des conséquences néfastes sur notre santé mentale et physique, ainsi que sur nos relations et nos finances. Cela a laissé la majorité d'entre nous espérer des signes clairs que 2021 sera l'année où nous verrons enfin la lumière au bout du tunnel.

Avec autant d'incertitude entourant l'avenir, il peut parfois sembler difficile de rester concentré, motivé ou inspiré. Bien que cela soit parfaitement naturel, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour favoriser l'espoir et pour que le reste des mois d'hiver soit un peu plus lumineux.

Sur cette note, voici seniors 4 façons de trouver l'inspiration pendant ces moments difficiles.

Une variété de pinceaux et d'autres applicateurs de maquillage peuvent nous aider à appliquer le maquillage avec plus de précision et de subtilité. Ils peuvent avoir un impact considérable sur notre apparence et investir dans un ensemble de pinceaux de qualité supérieure est une excellente idée. C'est également économique à long terme.

De la crête de la colline, deux bâtiments sont apparus. Sur le côté gauche, il y avait une vieille station-service avec un message peint sur son toit qui disait: Bonjour, bienvenue dans notre ville.

Puis, sur la droite, un solide bâtiment en brique était entouré de murs épais, avec une arche au-dessus des portes portant le signe: Maison du savoir. Ma mère le signalait chaque fois que nous passions, en l'appelant le pensionnat.

La station-service n'était ni élégante ni moderne. C'était un bâtiment en bois avec une porte moustiquaire, perpétuellement lâche et suspendue par une charnière tordue. La seule pompe à l'avant, un gros appareil rond, n'avait pas l'air à sa place et ne ressemblait pas du tout à une station-service. Quand je pense au bâtiment maintenant, je me souviens que c'était un bois gris patiné qui avait été battu par les saisons et n'avait pas vu une couche de peinture fraîche depuis des années.

Saviez-vous qu'au moment où nous atteignons l'âge de 50 ans, la personne moyenne a fait suffisamment de pas pour faire le tour du monde entier trois fois? Pas étonnant que nos pieds soient fatigués! Après toutes ces années de service fidèle, nos pieds ont besoin de plus d'amour et de soins. Consultez ces 7 conseils pour garder des pieds sains et heureux.

Semble-t-il qu'un nouveau régime à la mode soit annoncé chaque semaine? Après un certain temps, tous commencent même à se ressembler. Paleo, Keto, Vegan et autres. Qui sait même ce que c'est? Et plus important encore, qui sait avec certitude s'ils fonctionnent?

Pour compliquer les choses, chaque régime a une petite cohorte de personnes qui ne jurent que par lui. Peut-être que votre mère est devenue végétalienne et prétend que cela fait des merveilles pour sa santé. Peut-être qu'un collègue expérimente le régime Paleo, tandis qu'une célébrité continue de faire la une des journaux en parlant de sa santé après avoir commencé le régime Keto. Comment savez-vous quoi croire?

Parfois, la seule façon de savoir avec certitude est d'essayer le régime par vous-même et de voir. Comme nous le savons, ce qui fonctionne pour certaines personnes ne fonctionnera pas toujours pour vous, et vice versa. Il est important pour vous d'essayer des choses vous-même et de voir ce que vous aimez et ce qui fait que votre corps se sent fort et en bonne santé.

Nos amis, animaux de compagnie et liens familiaux sont comme un magnifique pont de corde qui nous soutient alors que nous traversons le gouffre de la vie. Quand nous sommes jeunes, nous courons souvent le long de ce pont sans regarder par-dessus le bord, juste en direction de la rive opposée.

À mesure que nous vieillissons et que la nature opposée apparaît, ces liens deviennent de plus en plus importants. Ils nous éloignent de la tentation de regarder en bas et d'être intimidés par le gouffre en contrebas.

Nous savons tous que les défis font partie de la vie. Pourtant, nous ne sommes jamais préparés pour eux lorsqu'ils se présentent à notre porte. «Pourquoi es-tu ici, les choses vont bien, laisse-moi tranquille.»

Nous recevons tous ces coups de la vie. Ce peuvent être des événements soudains qui nous ébranlent dans notre cœur, des progressions naturelles de la vie qui nous laissent à la recherche de nouvelles bases; des situations qui nous laissent battre violemment nos ailes en vol pour ne pas nous écraser.

Un décès, un divorce, un diagnostic, et oui, la retraite, un nid vide, un déménagement, peuvent nous faire craquer. Nous avons alors le choix de commencer à extraire notre or, nos forces afin de pouvoir éventuellement retrouver notre chemin vers notre nouvelle réalité.

«La lumière et l'ombre sont la danse de l'amour».

Citation du poète Persan Rumi

Nous savions ce que signifiait ramener un chiot à la maison parce que nous l'avions déjà fait. (Et cette fois nous en avions ramené deux à la maison !) Nous ne nous sommes pas fait d'illusions: les chiots sont beaucoup de travail, ils demandent la plupart de votre temps, ce ne sera pas facile.

Dans quelle mesure votre roue du bien-être est-elle équilibrée? Vous manquez un rayon?

Il y a quelque temps, j'ai introduit le concept de création d'une roue du bien être personnelle, tout comme vous le feriez pour un portefeuille financier. Cela implique de créer un plan de vitalité, d'équilibrer les actifs de vitalité (bien-être, de base et fonctionnel) et de faire des dépôts réguliers.

Il est important de s'assurer que chaque dimension du bien-être porte sa part de charge pour soutenir la vitalité à vie. Commençons seniors par définir les 6 dimensions du bien-être.

En tant qu'éducateur en santé et en nutrition végétale, je suis intéressé (certains diraient obsédé) par l'utilisation d'épices et d'herbes utiles en qualités culinaires. Ce sont des ingrédients de cuisine familiers que nous utilisons pour de délicieux goûts, mais ils présentent également de nombreux avantages.

Manger sainement a toujours été l'activité la plus fascinante et la plus réfléchie pour la plupart d'entre nous. L'idée de manger sainement tous les jours est excellente sur les papiers et souhaitée par tous. Bien que la création de préparations saines puisse venir naturellement à certains, beaucoup peuvent encore trouver cela difficile et une tâche ardue à gérer.

Alors, quel est l'intérêt de manger sainement quand cela commence à vous déranger et conduit à une anxiété inutile?

Plus de la moitié de la population seniors de 60 ans et plus, souffre de douleur chronique. La douleur chronique est définie comme toute douleur qui dure plus de trois mois et est une expérience très différente pour votre cerveau que la douleur aiguë.

Malheureusement, la douleur chronique peut avoir des implications durables sur la santé cérébrale des seniors et peut même augmenter le risque de développer une démence.

L'un des problèmes les plus courants que nous entendons de la part de nos clients, souffrant de douleur chronique est la façon dont leur sommeil en souffre. La douleur chronique crée un cercle vicieux de sommeil perturbé dans lequel, le manque de sommeil entraîne une sensibilité accrue à la douleur. Une douleur accrue diminuera votre capacité à dormir et le cycle se poursuivra.

En tant que maquilleuse professionnelle spécialisée dans l'aide aux seniors de plus de 60 ans, j'ai rencontré et travaillé avec des centaines de femmes merveilleuses, qui ont partagé leurs préoccupations et leurs défis en matière de maquillage avec moi au cours des sept dernières années.

Il y a quelques années, une femme m'a dit: «Vous savez, je me réveille le matin et j'ai l'impression d'avoir 30 ans. Et puis je me regarde dans le miroir et je pense: «Qu'est-ce qui s'est passé?». Je pense que la plupart d'entre nous peuvent absolument s'identifier à cette expérience!

Mais les bonnes nouvelles sont qu'il y a des techniques de maquillage qui peuvent vraiment nous aider à traiter efficacement les 10 principaux défis de maquillage pour ceux d' entre nous 60+.

Vous connaissez cet horrible moment où vous vous tenez au milieu du salon, vous vous demandez: «Pourquoi suis-je ici?» Non, pas le "Pourquoi suis-je ici?" comme dans votre raison de vivre, mais le plus ordinaire "Pourquoi est-ce que je viens d'entrer dans cette pièce?"

Vous revenez sur ce que vous faisiez juste avant d'atterrir dans le salon. Peut-être étiez-vous en train de préparer le dîner, d'ouvrir le courrier, peu importe seniors. Pendant que vous essayez de comprendre pourquoi vous aviez besoin d'être là, un chuchotement pernicieux s'insinue dans votre esprit: «Est-ce que je deviens sénile? Est-ce le début de la maladie d'Alzheimer? Démence?»

En tant qu'enfant, saviez-vous ce que vous vouliez être en grandissant? Avez-vous aspiré à être enseignant, médecin, musicien ou autre chose seniors? Quand j'avais six ans, je voulais être acteur.

J'ai vu un thème sur Facebook la semaine dernière avec l'instruction suivante: "Pensez à une chose qui vous rend heureux et souriez".

Non, «pensez à quelque chose qui vous rend heureux et vous fait sourire», mais «pensez à quelque chose qui vous rend heureux… et ensuite, souriez!»

Bon rappel. Pensez à tous les plaisirs de la vie seniors, puis prenez le temps de sourire à leur sujet.

Voici neuf Sourires marquant de ma dernière semaine.

Avez-vous des habitudes saines et nutritives? Ou êtes-vous un fan inconditionnel de ces aliments riches que vous avez mangés en grandissant? En tant que personne concernée par la santé et la nutrition, j'ai fait de nombreuses recherches sur ce sujet.

J'ai personnellement combattu le pré-diabète et travaillé avec une équipe de médecins pour déterminer la meilleure façon de manger à cette dernière étape de ma vie.

Pourquoi ressentons-nous un tel sentiment de paix près de l'océan? Marcher pieds nus dans le sable, écouter les vagues frapper le rivage, parfois s'écraser, parfois clapoter, conduit souvent à un lieu de tranquillité et de joie intérieure.

Est-ce simplement une évasion du bruit quotidien et de l'agitation de nos vies ou y a-t-il quelque chose de plus? Une promenade dans un cadre naturel peut-elle améliorer notre santé?

Avez-vous déjà attrapé votre reflet dans le miroir ou une porte vitrée et pensez: «Est-ce moi? Et quand ai-je eu cette intuition? » Vous remarquerez peut-être que vous êtes raide ou penché lorsque vous sortez d'une chaise ou de la voiture, ou vous pouvez remarquer que vos épaules s'affaissent lorsque vous vous asseyez ou marchez.

Vous essayez de vous tenir droit, mais avant de le savoir, vous remarquez que vous êtes de retour dans une mauvaise posture.
Outre le fait qu'elle fait vieillir les gens, la cyphose provoque plusieurs gros problèmes:

Votre maman vous a probablement dit plus d'une fois de manger vos légumes, non? Si votre maman était comme la mienne, elle coupait et servait les légumes frais quand elle le pouvait.

Nos étagères le long des marches du sous-sol étaient toujours remplies de haricots verts en conserve, de maïs, d'asperges, de pois et de quelques autres qui me déplaisaient quand j'étais enfant. Ils étaient pâteux et n'avaient tout simplement pas bon goût. J'en ai appris à ne pas aimer les légumes à moins qu'ils ne soient frais.

Vous êtes-vous déjà demandé comment garder votre cerveau en bonne santé? Le psychiatre et auteur en langue anglaise John Ratey partage des informations incroyables sur l'exercice du pouvoir sur le cerveau. Profitez du spectacle!

La pénurie est traditionnellement définie comme une croissance de la demande qui n'est pas suivie par l'offre. Nous avons tendance seniors à penser à la rareté en termes d'eau, de nourriture et d'autres ressources.

Pour beaucoup d'entre nous vivant dans des pays développés, la rareté ne faisait tout simplement pas partie de la réflexion quotidienne. Au moins jusqu'à ce que Covid-19 fasse son entrée dramatique à travers le monde.

Seniors ma 60e année a été la plus occupée de ma vie. Avant que ce ne soit fini, j'aurai déménagé deux fois, mis le feu à une passion en veilleuse, rafraîchi des amitiés importantes, ramassé un nouvel instrument de musique et augmenté mes revenus en améliorant mes habitudes.

Ça n'a pas commencé comme une année d'auto-amélioration, mais quand j'ai décidé que je voulais vivre jusqu'à 100 ans, je savais qu'il était temps de s'occuper. Je pense que beaucoup d'entre nous prennent des décisions importantes et subissent des changements lors des grands anniversaires.

Nous vivons tous sur un terrain inexploré, accidenté et rocheux et très instable sous nos pieds. Tout est inconnu et imprévisible, ce qui provoque une peur et une anxiété normales et naturelles.

Nous sommes tous des créatures d'habitude et nous aimons le connu et le prévisible. Tout comme les enfants améliorent la structure, la routine et la stabilité, nous aussi.

Mais que se passe-t-il? lorsque tout ce qui vient de se passer et que nous devons tâtonner à travers cette grotte sombre où vit un monstre très effrayant? Nous n'avons aucune idée de comment naviguer dans la vie alors que nous sommes en état d'alerte permanent.

Avez-vous des bouffées de chaleur? Avez-vous vécu la ménopause, mais avez-vous toujours les mêmes symptômes? Il s'agit d'un phénomène très courant.

75% des femmes déclarent souffrir de bouffées de chaleur d'environ 40 à 80 ans.

Vous vous souvenez du magicien d'Oz et de la scène dans laquelle Glenda la bonne sorcière a flotté du ciel dans sa bulle irisée?
Vous vous demandez peut-être: "Qu'est-ce que Glenda la bonne sorcière a à voir avec le fait de rester en forme avec l'âge?"
Tout tourne autour de la bulle.

Quand quelqu'un me demande comment je vais, je réponds: "Je n'ai rien à redire".

Peu importe où je suis commerce, banque, assurance, église ma déclaration de ne pas avoir de plaintes obtient généralement une réponse.

Certaines personnes semblent juste étonnées que je ne dis pas le «bien» habituel. D'autres gloussent. Certains me demandent: «Vraiment? Aucun?» Il n'est pas rare que quelqu'un dise: «Ouais. Qui écouterait si vous aviez des plaintes?»

Nous comprenons, personne ne veut qu'on lui dise qu'ils devraient porter des bas de contention. Traditionnellement, les chaussettes de contention médicales étaient épaisses, de couleur jaune et inconfortables. Mais ce n'est plus le cas!

Les fabricants de chaussettes de contention ou compression ont fait d'énormes progrès au cours de la dernière décennie en termes de qualité et de style. Ils ont sorti des tonnes de nouveaux styles , tissus et modèles qui se sentent bien et qui conviendront à toutes les tenues.

Vous êtes peut-être dans une inquiétude à cause du coronavirus, mais, selon la radio « rire et chansons » et certains présentateurs, il n'y a pas de situation grave pour laquelle vous ne pouvez pas trouver quelque chose de drôle dedans.

Peut-être qu'en vous mettant en quarantaine, vous passez le temps à vous activer au rangement, au bricolage plus ou moins réussi suivant vos capacités. Peut-être que vous regardez de manière obsessionnelle des didacticiels YouTube sur la conversion de vieux objets, pour lesquels le résultat n'est au rendez-vous?. Ou peut-être, comme moi, que vous nettoyez votre garage de façon maniaque, une corvée que j'avais réussi à éviter depuis plus d'une décennie.

Il n'y a pas de potion magique qui nous empêchera de vieillir (malheureusement), mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vieillir gracieusement. Bien que prendre soin de votre peau vous aidera à rester plus jeune et en meilleure santé, cela va de pair avec de bons soins capillaires.

Avec l'âge, les cheveux deviennent plus fins, plus secs, plus ternes et plus gris. Heureusement, ces problèmes sont beaucoup plus faciles à gérer que les rides, et vous pouvez voir les résultats rapidement. Il ne faut pas beaucoup de temps ou d'argent pour mettre en œuvre ces étapes dans votre routine, et pour les résultats, cela en vaut la peine!

Bien que le régime alimentaire devrait toujours venir en premier, il existe certains suppléments pour les seniors 3age qui offrent des avantages supplémentaires qui peuvent être difficiles à obtenir à partir de la nourriture seule, surtout si vous mangez moins pour perdre du poids, si vous avez un appétit réduit ou si vous évitez certains aliments. en raison d'intolérances.

La médecine moderne a un moyen de nous garder en vie même lorsque notre santé est mauvaise. Les 90 ans sont parmi les plus démographiques à la croissance la plus rapide.

L'assurance-maladie pour les personnes âgées
consacre 75% de ses ressources aux maladies chroniques, les conditions qui ne vous tuent pas mais peuvent affecter la qualité de vie.

À 50 ans, il peut être difficile d'imaginer à quoi ressemblera la vie à 70, 80 ou 90 ans. Et pourtant, cela peut être une forte motivation pour regarder comment vous vivez aujourd'hui et comment cela affectera la réalité de vos vieilles années.

La mobilité est la clé de la survie: cela est revenu à maintes reprises dans les recherches.

Le domaine médical du vieillissement est relativement nouveau. Ce n'est qu'au siècle dernier que nous avons vu une augmentation exponentielle de l'espérance de vie humaine et, en conséquence, nous venons à peine de commencer à étudier le vieillissement. Et il y a encore beaucoup de zone grise. 

Les prairies qui s'étendent de la maison sont maintenant inondées, reflétant le ciel avec de gros nuages ​​en forme de boule qui deviennent roses, oranges, puis blancs au lever du soleil du matin.

Les poulets chantent de près et de loin et pas seulement les coqs. Ma poule noire étend également sa tête et sa crête rouges. Je ne peux pas croire que ce son sorte d'elle!

Les poulets et les hérons blancs parcourent les prairies, à la recherche d'insectes et de petits poissons qui viennent avec les inondations. Parfois, un héron vole droit vers moi alors que je m'assois sur la véranda, en train d'écrire.

Que faites-vous au quotidien, avec une vie à l'esprit plein? Si vous avez du mal à penser à quoi que ce soit, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul.

Le problème est, que vous n'allez pas profiter de chaque minute de chaque jour. De mauvaises choses se produiront, que ce soit un accident de voiture, une chute, une maladie, des difficultés financières ou la perte d'un être cher.

Ces choses ne sont qu'une partie de la vie et ne doivent pas vous empêcher de vivre votre vie au maximum. Il n'y a pas non plus besoin d'un exploit monumental quotidien, pour être heureux.

J'ai longuement réfléchi à la rédaction de cet article. Je pense que certaines choses sont mieux gardées confidentielles, à une époque où il est normal de sur-partager des informations personnelles, j'ai toujours cru au droit de maintenir une certaine confidentialité.

Cependant, comme je ne vais probablement pas être en mesure de garder ce silence plus longtemps, vous verrez pourquoi bientôt, peut-être parce mes problèmes peuvent aider quelqu'un d'autre qui vit la même chose.

Alors que dans certaines régions du pays, il semble que l'été ne s'arrête tout simplement pas, dans d'autres régions, les températures plus fraîches commencent vraiment à s'installer.

Alors que vous faites des plans aventureux pour faire de l'exercice en plein air cet hiver, que ce soit la randonnée, le vélo, le jogging, vous rappelez et gardez à l'esprit ces quatre conseils importants de conditionnement physique par temps froid.

Nous sommes maintenant entrés dans la saison des fêtes. Que vous fêtiez Noël, Hanoukka, Festivus ou le Nouvel An, vous fêterez probablement avec toutes sortes de plats délicieux. Peut-être que certains de ces aliments, que vous préparez uniquement pendant les vacances et que vous ne mangez pas le reste de l'année.

Tant de gens ont tendance à trop manger en cette saison et à prendre du poids, puis à prendre une résolution pour la nouvelle année, de suivre un régime. Cette approche n'a pas fonctionné dans le passé et ne fonctionnera pas non plus cette année.

Pour beaucoup de femmes de plus de 60 ans, le maquillage est soit une tentative de paraître plus jeune, soit une chose à ignorer. Il suffit de penser aux nombreuses publicités destinées aux seniors qui promettent de «restaurer une peau pour une apparence plus jeune», de «combattre les signes du vieillissement», etc.

Ce genre de bêtises empêche beaucoup de seniors de se préoccuper d'elle même. Le gaspillage de l’argent dépensé pour des produits qui n'améliore votre aspect, qui ne font pas vous sentir mieux ou qui ne corrige même pas les caractéristiques que vous souhaitez minimiser, amène beaucoup de seniors à abandonner les cosmétiques pour de bon.

Il n'y avait pas de temps pour un séchoir. Au cours des dernières semaines, mes cheveux ont toujours été tressés.

Les heures passées à trier, à emballer et à faire d'autres courses pour mon prochain déménagement de Paris en Normandie, m'ont laissé la plupart du temps, un désespérément besoin d'une douche chaude et savonneuse. Mon regard s'était définitivement transformé en mamie Tartine, sans le fusil de chasse.

Il y a quelques semaines, j'ai eu une vraie journée sans lendemain. Je suis presque gêné de l'admettre parce que ma vie est normalement bonne et je lui en suis très reconnaissant.

Mais toutes nos bénédictions ne peuvent totalement effacer nos sentiments de mécontentement. Le blues ne fait que souffler, et nous ne voulons pas qu'ils restent trop longtemps, ce qui entame notre parcours vers une vie longue et heureuse au-delà de 60 ans.

Le craquement des feuilles sèches sous vos chaussures. Une brise fraîche qui vous fait hausser les épaules et fermer votre veste. L'automne est ici!

Il y a une sensation de fraîcheur dans l'air accompagné de couleurs oranges variés, de jaunes intenses et de rouges explosifs. Ces tons de terre profonds et agréables rendent la saison belle.

Prêt à entrer dans la même ambiance d'automne vous-même? Inspirez-vous des couleurs changeantes qui vous entourent. Une grande partie des vêtements de taille plus destinés aux seniors de plus de 60 ans sont plutôt foncés et ternes. Pourquoi? Il y a beaucoup de teintes et de tons magnifiques à porter pour cette saison aussi.

En tant qu'éducateur de la santé en nutrition à base de plantes, je suis intéressé (certains diraient obsédé) à utiliser des épices et des herbes utiles en quantités culinaires. Ce sont des ingrédients de cuisine que nous utilisons pour des goûts délicieux, mais ils présentent également de nombreux avantages.

Lorsqu'elles sont utilisées uniquement en quantités assaisonnées, ces épices et herbes ne risquent pas de causer des problèmes avec les médicaments prescrits. Bien sûr, si vous êtes concerné, vous pouvez vérifier . Il existe de nombreuses preuves issues de la recherche .

Et si je vous disais qu'il existe un dessert au chocolat sain, anti-âge et anti-rides incroyablement savoureux, sans produits laitiers, sans gluten etc… ai-je mentionné le mot santé?

Si vous êtes comme moi et que vous aimez les sucreries, même si vous savez que ce n'est pas bon pour vous, vous n'êtes pas seul.

La raison pour laquelle nous luttons avec la confiance après un divorce, c'est parce que nous nous sentons trahis. C'est un poids minable à porter sur les épaules. Semblable à ses autres cousins ​​invasifs, la colère, la culpabilité et le ressentiment. Perdre sa confiance après un mariage de longue durée vous empêche de reprendre votre vie.

Mais, comme tous les autres sentiments, vous avez le pouvoir de vous libérer de votre emprise et de reprendre le contrôle de votre vie au début de votre prochain chapitre. Découvrons comment!

La beauté du vieillissement réside dans le fait que nous prenons le temps de réfléchir à qui nous sommes et à ce que nous voulons du reste de notre vie. Ce peut être un moment où nos vies s'épanouissent. Voici quelques observations tirées des nombreuses conversations que j'ai eues avec des seniors.

J'aurais peut-être sous-estimé les conséquences de nombreux changements rapides dans la vie et leur impact sur nous, les retraités.

Depuis que j'ai quitté la population active et me suis déplacé dans une autre maison à 300 km en l'espace de deux semaines, je suis devenu quelque peu paresseux et extrêmement oublieux.

Il va de soi que cette défaillance se produit.

Un ami et moi avons regardé la finale de Wimbledon à la télévision, applaudissant à chaque match. Après le tournoi, il s’est penché vers moi et a dit: «Oh, comme je voudrais pouvoir jouer au tennis. C'est un si grand sport. "

«Alors, trouve un enseignant et prends des leçons», dis-je.

"Oh, je ne peux pas." Après ma réflexion, il a simplement dit : "Je suis trop vieux."

J'ai toujours dit que bien manger est essentiel à la santé et à un poids santé. Mais pour manger, il ne suffit pas de bien manger. Si c'était le cas, beaucoup d'entre nous ne seraient pas aux prises avec des problèmes de poids. Ceci est encore plus vrai seniors une fois que vous atteignez vos années de 60 ans et plus.

«Oh, les endroits aventureux où vous iriez.»

Vous recherchez une aventure dans votre vie mais vous ne savez pas comment trouver ce qui vous convient le mieux? En vieillissant, nous avons plus de temps, plus de revenus non récupérables et plus de confiance en ce que nous voulons. Le meilleur de tous, nous pouvons profiter de l'exploration et recevoir de nombreux avantages pour la santé en même temps.

La tendance actuelle dans le tourisme est la demande de «voyages expérientiels», ce qui signifie être plus authentique, plongé dans la culture, actif et aventureux.

J'ai toujours aimé les chiens, mais les allergies domestiques m'ont empêché d'en avoir un. Après un divorce douloureux il y a 18 ans, j'ai décidé d'acheter un petit caniche. Sur le chemin du retour de l'animalerie, j'ai essayé un tas de noms alors que j'attendais qu'elle pisse à un arrêt en bordure de route.

Pakita, Baila, Perle, Lulu et Irma, ces prénoms ne l'ont tout simplement pas faite bougée. Mais quand je lui ai dit “Petsy” elle m'a regardée cela à donné des résultats, les dés ont été jetés. Petsy est devenue ma compagne numéro un.

Je sais que ce n'est pas facile de recommencer plus tard dans la vie, surtout si ce n'était pas ce que vous aviez prévu ou si vous avez eu un revers inattendu. Cela peut même sembler être la fin du monde.

J'ai compris. Après que mon mariage de plus de 30 ans se soit effondré, je n'étais plus qu'une flaque d'eau sur le sol de mon nouvel appartement.

Il m'a fallu du temps pour me ressaisir. J'ai encore beaucoup de mauvais jours, mais j'ai lentement commencé à avoir plus de bons jours que de mauvais. Cela ne s'est pas fait du jour au lendemain, mais j'ai trouvé des clés pour y arriver.

Le temps froid approche à grands pas et cela signifie qu'il est temps de planifier des activités de remise en forme amusantes et stimulantes pour la santé à l'automne! Ne manquez pas cette liste rapide et indispensable!

Quand vous avez vécu aussi longtemps que moi, vous avez découvert quelques astuces que vous pouvez sortir de votre poche en une journée difficile. Qu'il s'agisse de se reposer, de faire une promenade, de parler à un ami proche ou tout simplement de prendre un peu de temps pour soi, l'important est de se redéfinir.

J'aime penser à cela comme à un «retour» à moi-même, à ce en quoi je crois, à ma tranquillité d'esprit à tout ce qui se sent en sécurité et confortable. Revenir ne veut pas dire abandonner mes principes. Cela signifie simplement revenir à ce que je sais de moi et de mon monde.

L'un de mes mantras préférés est: «La vie est difficile, mais vous devez vous habiller».

Lorsque vous prenez en compte les défis verticaux, cela rend encore plus difficile. Bien que vous ne puissiez peut-être pas changer les cartes qui vous ont été distribuées, les vêtements et accessoires appropriés peuvent vous aider à paraître plus grand que vous ne l’êtes.

Tout d'abord, abandonnez les chaussures à semelles compensées de 6 pouces. Sérieusement qui les porte! Parlons de quelques autres moyens de simuler ces centimètres supplémentaires sans casser votre tirelire. Entre nous, amies, laissez-moi vous dire que vous avez peut-être déjà les bons objets dans votre placard.

La retraite peut comporter de nombreuses choses, bonnes ou mauvaises, mais il peut aussi être assez déroutant de naviguer. Et à bien des égards, cela ressemble à l'adolescence, vous en souvenez-vous? Une pensée effrayante!

À l'adolescence, nous nous efforcions de savoir qui nous sommes, ce que nous voulons faire de notre vie et comment nous intégrer à la société. Beaucoup d’entre nous ressentons la même chose à la retraite lorsque nous quittons une carrière et perdons des partenaires et des amis intimes.

On peut penser que le monde est devenu très étrange et froid. Nous ne sommes plus des adolescents, mais des personnes disposant de beaucoup d'expérience de la vie pour relever ces nouveaux défis.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes parfois si dur avec vous-même? Avez-vous voulu explorer quelque chose de nouveau, comme rejoindre un nouveau groupe qui vous intéresse?

Cela commence par l'inquiétude. Vous craignez de ne pas être parfait; que votre look est ringard. Vous avez de "mauvaises" pensées et si les gens ne vous aiment pas? Vous commencez à transpirer… et ça continue encore et encore.

Ensuite, si cela ne vous suffit pas, vous pouvez effectuer une évaluation personnelle après l'événement. Cela comprend généralement un élan émotionnel parce que vous n'avez pas fait quelque chose de "parfaitement" ou que tout le monde était plus joli, plus intelligent, etc. Vous finissez par vous sentir mal. On est tous passé par là.

Vous rendez-vous compte que votre équilibre est en train de se dégrader, mais vous vous sentez perdu par où commencer à l'améliorer? Notez que votre mobilité n’est plus ce qu’elle était, mais vous ne savez pas comment faire le premier pas pour l’améliorer?

Nous sommes tous parfois un peu perdus, surtout quand il s'agit de notre santé en vieillissant. En tant que kinésithérapeute, mon travail consiste à décomposer les éléments en éléments les plus petits possibles pour aider une personne à bouger et à renforcer sa confiance en elle. Faire de petits pas donne le coup de départ et élimine tout écrasement.

Nous avons beaucoup appris sur ce qui améliore à la fois notre qualité de vie à l'âge senior et notre longévité. Selon la science, de saines habitudes alimentaires, de l'exercice et une attitude optimiste font partie des leaders.

Récemment, j'ai été fasciné de découvrir encore un autre contributeur important à notre bonheur actuel et à notre longévité future: être consciencieux.

L'été bat son plein et il fait chaud. Le Service météorologique national déclenche généralement les procédures d’alerte lorsque l’indice de chaleur est supérieur à 40 degrés Celsius pendant deux jours consécutifs, mais il n’a pas besoin de chauffer suffisamment pour que vous puissiez souffrir de surchauffe ou de coup de chaleur.

Cela est particulièrement vrai pour les seniors, car le corps commence à avoir plus de difficulté à s’adapter à des températures plus élevées. En fait, les personnes âgées de 65 ans et plus représentent environ 36% des décès liés à la chaleur en France.

Nous nous souvenons très bien du jour où l'emploi a commencé. C'était l'été. Le soleil brillait à travers la fenêtre ouverte de l'appartement de notre fille en Bretagne. Nous étions en visite pour le déjeuner du dimanche et avons discuté pendant qu'elle mettait la dernière main au repas.

Ensuite, ma fille est sortie de la cuisine avec un plat de lasagnes. Elle le posa sur la table. Elle se leva et s'éclaircit la gorge. «Nous avons des nouvelles pour vous, dit-elle. Elle fit une pause. «Nous attendons un bébé».

Mon mari et moi étions dans une période heureuse en célébrant notre anniversaire de mariage quand son cœur a cessé de battre. J'avais 39 ans et soudainement, malgré tous mes projets, j'étais veuve.

Je n'avais aucune idée de la façon dont j'allais continuer dans ce territoire inconnu. Un groupe de soutien ne s'est pas avéré bien pour moi, tout comme la thérapie.

Je l'avoue, je suis accro. Généralement pas avide, quand je suis confronté à des arbustes de baies gratuites, je deviens fou. Je ne peux pas m'empêcher de les cueillir. Non seulement cela, mais je ne peux pas passer le présentoir à l'épicerie sans attraper au moins quelques paquets. J'aime les baies!

Dans mon effort pour rationaliser ces comportements, j'ai soigneusement examiné les avantages pour la santé des baies. Ils font partie des aliments les plus sains de la planète. Qui savait?

Wikipédia définit le vieillissement réussi comme «le bien-être physique, mental et social des personnes âgées». D'autres études sur le vieillissement définissent le vieillissement réussi: « entre trois autres composants ». "

Ils mentionnent une bonne santé et un faible risque de maladie et d’invalidité, un fonctionnement mental et physique élevé et un engagement actif dans la vie.

Bien sûr, nous voulons tous nous rendre à cette solution magique, mais quels sont les conseils pratiques pour vous y rendre?

Quand vous pensez au bien être et au bon vieillissement, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit? Le bien être est-il un oxymore ou pouvez-vous accéder à un pouvoir personnel encore plus grand comme senior? 

Au fil des années de travail avec mes clients, j'ai constaté une tendance à débloquer le bien être personnelle et à bien vieillir. Voici les 3 clés de du bien être que j'ai identifiées:

Ma voiture a une fonctionnalité que je trouve totalement ennuyante. Lorsque j'approche de ce que les «pouvoirs en place» sont mon prochain entretien requis, une petite boîte apparaît sur l'écran de bord pour annoncer «Entretien requis bientôt!» Et reste active jusqu'à ce que j'aie accédé à sa demande. .

Lorsque j'ai appelé le centre de service pour savoir combien d'entretien est nécessaire, le représentant du service, très poli et amical, m'a demandé: «Cela dépend de votre kilométrage. Combien de kilomètres avez-vous sur votre voiture? »Je réponds:« Oh, je ne sais pas. Je conduis juste la chose.

Les seniors bénéficieront-ils d'exercices d'acupression faciale?

Absolument! Que les seniors veuillent combattre les signes du vieillissement, réduire le stress et les tensions ou améliorer leur teint, l'acupressure faciale les aidera à se sentir bien et à avoir bonne mine. Les seniors peuvent faire les exercices d’acupression eux-mêmes. Ils n'ont pas besoin de quitter leur maison ou de dépenser beaucoup d'argent.

Savoir que vous êtes dans un état heureux semble être une évidence, non? Comme le dit la chanson de Ridan, " heureux qui comme Ulysse a fait un beau voyage."

Bien que je ne tape pas des mains, j'ai pris conscience de mon bonheur. Je suis content. Cela ne signifie pas que je suis sans problème, ni que ma vie est une grosse boule de barbe à papa. Mais je suis heureux et je commence à prendre conscience de mon bonheur.

Le temps des excuses est terminé. Dans cet article, je vais discuter des 6 principaux états d'esprit que vous devez surmonter si c'est la perte de poids que vous recherchez. Pas seulement une perte de poids, mais une perte de poids soutenue.

Vision, objectif et action, telle est ma devise.

Je suis une personne de chat. J'ai toujours eu un chat et je ne peux pas imaginer ma maison sans. Mon chat n'est pas mon animal de compagnie, c'est un membre de la famille. J'aime arriver à la maison et faire venir mon chat m'accueillir, se frottant contre mes jambes et me regardant avec ses grands yeux grands ouverts qui me disent que je lui ai manqué. Même si ma journée a été difficile, je l’oublie quand je vois son visage impatient.

Le matcha semble être de plus en plus populaire à l'heure actuelle avec de plus en plus de personnes le buvant, surtout à mesure qu'ils vieillissent.

Cela peut ne pas surprendre, car il contient tous les antioxydants nécessaires pour stimuler le métabolisme, améliorer l'humeur et la concentration et prévenir les maladies dégénératives. Cela donne plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez faire du matcha une habitude quotidienne de senior.

Que serait ma vie sans technologie? Cela deviendrait très triste.

Je ne parle pas de toutes les commodités, comme avoir toutes mes factures payées automatiquement par le service de paiement en ligne des factures de ma banque, même si cela me fait économiser des heures et des problèmes.

Je ne parle pas vraiment d'autres commodités non plus, comme le service qui me permet de prendre des inscriptions en ligne pour mes réservations sorties, voyages, l'application qui recherche les prix et les coupons et qui me permet d'économiser de l'argent, sites comparatifs de prix, etc.

Il existe de nombreux produits pour la peau et des conseils de santé disponibles aujourd'hui qui suffisent à vous embrouiller. Ce qui n'est pas étonnant si vous êtes débordé.

Lotions, potions, exfoliants, huiles botaniques, crèmes antirides, vitamines A, E et C. Cela vous déconcerte si vous ne savez pas ce dont vous avez besoin pour prendre soin de votre peau. En vieillissant au fil des ans, se sentir beau vient naturellement avec un bien prendre soin de soi.

Saviez-vous que 25% de vos os et de vos muscles sont situés sous la cheville? Et pourtant, nos pieds ont tendance à être l'une des parties de notre corps les plus négligées, du moins en ce qui concerne les soins proactifs. Personne ne pense à leurs pieds jusqu'à ce qu'il y ait un problème.

En raison du volume des articulations et des muscles des pieds, la raideur dans cette partie du corps est l’un des principaux facteurs de problèmes d’équilibre. Vos pieds jouent un rôle majeur dans les systèmes complexes qui vous maintiennent en équilibre. Plus vos pieds sont rigides, plus il est difficile de garder l'équilibre. 

Un problème commun à toutes les seniors qui luttent en vieillissant sont les mains et les cuticules sèches. Nous avons utilisé nos mains de diverses manières pendant des décennies et quel que soit le degré de soin avec lequel nous aurions pu en prendre soin, l'âge fait changer notre peau.

Ajoutez aux conditions climatiques, au climat sec, au chauffage ou à la climatisation, nous avons un réel problème. Comment les seniors peuvent-ils prendre soin de leurs mains sans trop de difficultés?

Avoir 60 ans est une étape effrayante pour beaucoup de seniors. Contrairement aux autres anniversaires, nous ne nous inquiétons pas de «vieillir». Nous ne nous inquiétons pas de quelques rides supplémentaires ni du fait que nous avons gagné quelques kilos en trop. Non, les problèmes auxquels nous sommes confrontés lorsque nous entrons dans la soixantaine sont plus profonds.

J'ai presque 70 ans et je suppose que j'ai passé plus de 203 000 heures de ma vie à somnoler. Soit 8 500 jours, 1 200 semaines, 300 mois ou 25 années de sommeil. J'ai aimé chaque minute.

Mais est-ce suffisant?

Il y a certaines choses dans la vie qui m'agacent. Quand les gens jettent leurs papiers sur le trottoir au lieu de la poubelle. Quand une personne me ferme la porte au nez, heureusement inconsciente de mon retard, mais me ralentie quelques précieuses secondes.

Trouvez-moi de mauvaise humeur et je suis capable de faire une remarque sournoise pour marquer mon extrême contrariété,
les bruits nous incommodent de plus en plus selon un sondage IFOP, neuf Français sur dix considèrent que le bruit représente "un enjeu de société".
 

Presque toutes les femmes possèdent une version de la petite robe noire classique. Bien que la PRN ne soit pas tout à fait un uniforme, cette pièce intemporelle est quelque chose que la plupart des femmes se sentent à l'aise de porter.

Aujourd'hui, 3age-seniors vous écrit à propos de cet incontournable de la garde-robe et de son évolution pour la femme mûre d'aujourd'hui.

Continuez à lire et n'oubliez pas de regarder ces vidéos vraiment inspirantes!

Nous avons tous de bons et de mauvais jours, et parfois le pendule semble être plutôt axé sur les mauvais. En vieillissant, il peut être difficile de sortir du marasme, surtout si nous vivons ou passons beaucoup de temps seuls.

Le monde est un endroit occupé et tout le monde a tellement de choses à faire que nous voyons de moins en moins nos amis et notre famille. Bien sûr, nous pouvons les appeler ou leur envoyer un message pour rester en contact, mais nous ressentons toujours leur absence physique.

Est-ce que le nouveau fumeur fume?

Un article paru dans une revue médicale décrivait une recherche menée , identifiant la position assise comme une activité «mortelle» ayant de nombreuses conséquences sur la santé tel que fumer. Cela a conduit à des titres tels que « Assis, c'est le nouveau tabagisme », et à une campagne de promotion de la santé publique pour faire bouger les gens toute la journée.

Vous avez probablement constatés seniors qu'après 60 ans, vous avez un peu plus de temps pour faire des choses que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez jamais eu le temps de poursuivre. Beaucoup d'entre nous ont plus de temps pour la famille, les amis, les loisirs, les voyages et autres plaisirs.

Un élément souvent négligé est de vous donner le temps de vous détendre. Je ne parle pas de repos, de vacances ou de sommeil. Mon objectif est une relaxation totale avec une attention particulière pour la respiration et la visualisation.

Rien ne vaut la relation entre grands-parents et petits-enfants. En fait, les deux générations peuvent avoir des effets profonds et positifs sur la santé psychologique et le bien-être de l'autre.

Mais il n’est pas toujours facile de savoir comment vous assurer que votre relation avec vos petits-enfants reste solide. C'est pourquoi j'ai élaboré ce guide qui vous aidera à maintenir de bonnes relations avec les plus petits de votre famille.

Il y a de nombreuses années, quelqu'un m'a dit: «Si vous ne pensez pas que les autres personnes sont étranges, cela signifie simplement que vous ne les connaissez pas très bien.» Nous avons tous nos propres petites particularités. Elles sont ce qui nous rend unique.

Bien que la société ait peut-être essayé de nous forcer à nous conformer à un comportement mythique jugé «normal» ou «acceptable», nos vraies personnalités disparaissent à mesure que nous vieillissons et, heureusement, nous nous donnons de plus en plus la permission d'être nous-mêmes.

Le plaisir est défini comme «un sentiment de satisfaction heureuse et de plaisir».

Quand il s'agit de bien vivre, qu'est-ce qui vous fait plaisir? Vous sentez-vous bien, avez-vous de l'énergie, êtes-vous connecté aux gens et aux choses qui vous tiennent à cœur? Je suppose que ce sont les choses qui font le plus plaisir.

Le bonheur et la positivité sont essentiels pour tirer le meilleur parti de la vie de senior. C’est pourquoi nous sommes toujours à la recherche de moyens d’être plus heureux. Lorsque nous nous sentons heureux, nous sommes plus susceptibles de sortir et de nous engager dans le monde et plus nous en faisons, plus nous devenons heureux. Êtes-vous d'accord?

En parlant aux seniors, je suis convaincu que beaucoup d’entre nous ne réalisons pas combien d’années nous attendent, ni à quel point le vieillissement en bonne santé est important.

Même si nous comprenons, «en théorie», qu'il nous reste au moins 20 à 30 années de plus, nous n’avons peut-être pas totalement assimilé ce fait. En conséquence, quand il s’agit de mauvaises habitudes, comme fumer ou boire trop d’alcool, nous sommes nombreux à affirmer que «les dégâts ont été causés, alors pourquoi changer maintenant?

Malheureusement, les atteintes à la sécurité en ligne sont de plus en plus courantes dans le monde d'aujourd'hui et les seniors boomer, comme tout le monde, doivent prendre en compte la sécurité de leur identité en ligne.

Le mode de vie indépendant peut être troublant si vous êtes nouveau. D'autre part, cela peut être une nouvelle phase de vie passionnante.

Que vous soyez nouveau ou que vous nagiez déjà dans les eaux profondes, vous avez une liberté qui n’est pas réalisable si vous avez des enfants à charge ou d’autres personnes dont vous devez prendre en considération le confort, parfois même avant le vôtre.

La plupart des systèmes de régime présentent une approche censée fonctionner pour tout le monde. Ils recommandent des changements spécifiques dans les aliments à manger et la façon de les manger, parfois avec des quantités importantes de suppléments, et souvent des programmes et des routines pour l'exercice.

Le problème est qu’ils essaient d’intégrer tout le monde dans ce programme, comme si c’était le seul moyen de bien faire les choses. Cependant, nous sommes tous des individus uniques et ce qui fonctionne pour l'un d'entre nous peut ne pas fonctionner pour l'autre.

Peu importe notre situation financière, nous avons tous des budgets. Vivre à merveille ou de façon luxueuse, peut dépendre du changement de perception ou de la modification de l’attitude.

Vivre seul, c'est comme être riche. Wow quelle pensée!

Aujourd'hui, je veux célébrer les personnes qui vivent seules. Comme je le dis être célibataire et vivre seul pose un ensemble de défis différent de celui d'une vie en famille ou en couple. Les célibataires se sentent souvent exclus et pourtant, beaucoup d’entre nous vivent seuls.

La plupart d'entre nous aiment vraiment ajouter beaucoup d'épices et d'herbes à notre cuisine. Cela peut vous surprendre ou non que les épices ajoutent non seulement de la saveur à nos repas mais offrent également des avantages incroyables pour la santé.

Saviez-vous que les herbes et les épices ne sont pas la même chose? Je n'ai jamais su cela jusqu'à tout récemment. Je pensais que la réponse était beaucoup plus exotique, mais en réalité, c'est assez simple.

Tout comme l'exercice et une bonne nutrition, nous savons tous que les exercices d'équilibre sont importants pour les seniors. En tant que senior de 70 ans, je ne me considère pas comme un «vieux» et je ne me sens certes pas comme une «personne âgée», mais je comprends aussi que je suis en train d'atteindre un âge où les chutes représentent un danger très réel.

La plupart des seniors baby-boomers ont une forte éthique de travail et tirent un grand sentiment d'identité de leur travail. Après tout, beaucoup d'entre nous ont commencé à travailler à l'âge de 15 ans et le font depuis 45 ans. Ainsi, lorsque le travail se termine, il y a souvent un vide énorme dans nos vies. Cela laisse beaucoup d’entre nous à la recherche de moyens d’éviter la solitude à la retraite.

La plupart d'entre nous savons que l'exercice est l'un des secrets de la bonne santé pour les seniors et après 60 ans. Malheureusement, contrairement aux hommes et aux femmes d'âge mûr que vous voyez à la télévision, les baby-boomers sont très occupés dans le monde réel. Nous jonglons avec les carrières, poursuivons nos passions, restons engagés avec nos familles et nous préparons à la prochaine étape de nos vies.

Vers le milieu de la soixantaine, Maman a décidé qu'elle avait assez travaillé et elle s'est complètement arrêtée. Elle a adopté un style de vie sédentaire et a passé de longues journées à regarder la télévision depuis son fauteuil ou à dormir dans son lit.

Ce n'était pas la maman avec laquelle j'ai grandi. Cette maman était énergique et impliquée, particulièrement dans nos vies. Elle a également travaillé à l'extérieur de la maison. Elle s'habillait à neuf et était amusante.

Tout le monde veut avoir une bonne santé, mais personne n’a envie de bien se nourrir. Nous voulons simplement profiter des aliments que nous mangeons, mais si nous ne voulons pas manger sainement, nous risquons de vieillir avec moins de grâce que nous le souhaiterions. Joignez-vous à nous pour discuter avec une diététiste, qui partage la clé de la saine alimentation et du vieillissement en bonne santé. Profitez du spectacle! 

Chaque fois que je regarde des enfants jouer ensemble au parc, cela me rappelle toujours une expérience de chimie géante. Comme des atomes qui tournoient dans les airs, garçons et filles se retournent et se cognent. Parfois, ils se réunissent en petits groupes pour se faire déchirer par des forces invisibles.

Nos amitiés sont «accidentelles» pendant la plus grande partie de notre vie . Nous sommes assis à côté de quelqu'un qui aime les camions à l'école primaire. Après quelques semaines, nous sommes «les meilleurs amis».

En tant que parents, nos propres enfants nous lient les uns aux autres dans un réseau complexe de relations sociales certaines étant chéries et d'autres que nous souhaiterions pouvoir éviter.

Bien vieillir ressemble beaucoup à une pratique spirituelle. Il faut être conscient, discipliné et concentré pour parcourir le troisième chapitre de la vie avec une certaine grâce et un peu de disgrâce malfaisante.

Comment vous vous souciez et nourrissez votre cœur et votre âme détermine votre bonheur et votre adaptation au vieillissement plus que tout. Voici les trois pierres de touche auxquelles je pense lorsque je réfléchis bien au bon vieillissement.

"Je me débrouille avec un peu d'aide de mes amis."

Oui ! Ils sont précieux mes amis. Ils se sont régalés de mes joies, ont partagé mes aventures et m'ont tiré de mes crises. Je chéris chacun d'entre eux.

En entrant dans ce glorieux dernier chapitre de ma vie, je réalise à quel point les amis sont très importants. En fait, c'est l'un des facteurs contribuant à la longévité.

Votre vie ne s’améliore pas par hasard; le changement s’améliore. » citation Jim Rohn

Janvier, le mois des résolutions et des nouveaux commencements, passe rapidement. Que voulez-vous accomplir avec votre santé cette année?

Avez-vous remarqué que parfois, lorsque nous parlons à un ami ou à un membre de la famille, ils se mettent soudain à se défendre? Dans de telles situations, nous nous demandons souvent ce que nous aurions pu dire pour les offenser.

Beaucoup de seniors ont des questions similaires sur la façon d'aborder les situations sociales. Le modèle SCARE offre quelques informations.

Faites-vous ce que vous aimez et avez-vous un objectif qui vous pousse à vous lever le matin et à le poursuivre? On pense que le fait d’avoir une raison d’être prolongera votre longévité et vous aidera à rester en bonne santé. Les Japonais l'appellent «ikigai» (ick-ee-guy).

Êtes-vous un amateur de thé? Pour ceux qui sont déjà férus de thé, votre journée pourrait ressembler à la mienne. Je bois différentes sortes de thé tout au long de la journée, choisissez toujours un thé spécial qui a une signification unique.

L'année 2019 est là. Vous pensez peut-être à la résolution du Nouvel An, un moyen d'améliorer votre vie. Si vous avez déjà fait cela, vous vous êtes probablement concentré sur un objectif d’auto-amélioration.

Peut-être avez-vous décidé de perdre 10 kilos, enfin de trier les vêtements que vous ne portez plus, d'acquérir de nouvelles compétences ou d'économiser plus d'argent. Semble familier?

Pourquoi le Nouvel An suscite-t-il des sentiments si forts chez les gens? C'était le meilleur des temps, c'était le pire des temps, merci pour la perspicacité, Charles Dickens. La vraie question est: comment puis-je me protéger contre les balles de toute façon?

Je suis tout à propos de transformer des situations ennuyeuses en expériences incroyables. Le réveillon du Nouvel An est en haut de la liste. L'importance sociétale attachée à cette soirée la rend agaçante, alors que je la veux incroyable.

As-tu bien dormi la nuit dernière? Je me levais à 3 h 30 et me retrouvais en train de finir le livre « pourquoi nous dormons » par le neuroscientifique et chercheur en sommeil, Matthew Walker.

J'ai toujours bien dormi. Jusqu'à ce que je atteigne mes 60 ans. Si cela est vrai pour vous, vous n'êtes pas seul. Une pléthore de recherches sur le sommeil révolutionne actuellement notre compréhension du sommeil et de son rôle dans nos vies.

Vous sentez-vous obligé de tout manger dans votre assiette parce que vous vous sentez coupable de «gaspiller» de la nourriture, même si cela signifie de vous sentir trop plein et de trop manger?

Si vous êtes senior comme moi, vous avez grandi dans la génération de personnes à qui on a dit dans votre enfance de nettoyer votre assiette parce que des enfants en Chine, dans les Appalaches et au Biafra mouraient de faim.

C'est étrange de penser à ce que l'on peut apprendre d'une personne simplement en voyant ce qu'elle achète comme épicerie.

Quelqu'un qui achète des aliments pour bébés, des couches et des lingettes humides a probablement un nouveau-né qui les attend à la maison; une personne qui remplit son panier avec de la nourriture pour chats, des graines pour oiseaux et des friandises pour chiens est fort probablement un amoureux des animaux; et cette personne qui passe un temps excessif à lire attentivement chaque étiquette est probablement très soucieuse de sa santé.

Les traditions de vos arbres de Noël ont-elles changé au fil des ans? Beaucoup de mes amis ont opté pour des arbres artificiels pour la facilité et le coût. Au début, cela a du sens, car ils utilisent les arbres artificiels année après année.

Mes amis disent aussi qu'ils sauvent tous les ans un vrai arbre en achetant un artificiel. Cela aussi a du sens ou est la vérité?

En tant que senior, il y a de fortes chances que vous ayez vécu une vie de devoir. Vous avez passé la plupart de vos décennies à consacrer du temps, de la concentration et de l’énergie à votre famille et à votre carrière un rôle tout à fait noble et nécessaire.

Malheureusement, avant que vous ne le sachiez, vos rêves initiaux sont enfermés dans un coffre à espoir…