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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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UN SIMPLE RÉFLEXE DE SENIOR POUR PROFITER DES FETES EN MANGEANT SANS PRENDRE DE POIDS

Repas de fetes

Quand vous pensez aux fêtes de fin d'année, la nourriture est-elle l’une des premières choses qui vous viennent à l’esprit? Certains d'entre nous ont hâte de cuisiner et de manger toutes ces choses que nous ne préparons pas le reste de l'année.

Pour d'autres, ils craignent de prendre trop de poids. Pensez-vous: «Comment vais-je me contrôler face à tous ces aliments tentants?» Si tel est le cas, le problème est là. Si vous pensez ainsi, vous approchez des fêtes et vous mangez en général avec un état d'esprit de rareté.

Ce n'est pas de votre faute. Dans notre monde obsédé par le régime alimentaire, nous apprenons ainsi à manger: vous allez être confronté à un éventail de plats tentants, vous n’avez aucun contrôle, mais vous devez résister à les manger. C'est déprimant!

Vous pensez peut-être aussi: «Je n'ai du caviar qu'une fois par an, alors comment ne pas en avoir?» Ou «Nous ne mangeons jamais de truffes sauf aux fêtes de fin d'années». Et cette mentalité vous fait penser qu'il y a une pénurie d'aliments délicieux dans votre vie, et donc vous devez manger ces friandises pendant que vous le pouvez!

Mais est-ce vraiment vrai?

Y a t-il vraiment un manque de nourriture délicieuse dans votre vie sur une base régulière?

Je ne parle pas de ce qui se trouve dans votre réfrigérateur en ce moment ni des règles que vous avez pu imposer à ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger. Je parle de vos choix alimentaires et ce que vous aimez.

À mon avis, la plupart des lecteurs de cet article ont des tonnes d’options. Vous pouvez acheter ou préparer un assortiment vertigineux de mets délicieux très facilement et la plupart du temps tout ce dont vous avez envie.

Vous n'avez probablement pas à aller très loin pour trouver un bon restaurant, une boulangerie ou une épicerie fine. Même votre supermarché local peut avoir toutes sortes de choses succulentes à manger.

En d'autres termes, vous vivez dans un monde où la nourriture est abondante! Alors pourquoi voir les fêtes de fin d'année comme si c'était votre dernier repas? C'est cet état d'esprit de rareté qui vous fait sentir que vous devez manger ces aliments juste parce qu'ils sont là.

Voir les aliments d'un point de vue différent

Et si vous adoptiez un état d'esprit d'abondance? Au lieu de penser: «C'est peut-être la dernière fois que je mange ça», pensez: «Il y a tellement de bons plats à choisir! Et je ne ferai que manger les meilleures choses que j'aime le plus. Je mérite le meilleur! "

Ce changement de mentalité peut faire la différence entre savourer votre nourriture sans la laisser vous contrôler et abuser, et devenir raisonnable. J'ai vu cette approche faire toute la différence avec mes clients en perte de poids et leur capacité à ne pas trop manger.

Manger dans un état d'esprit d'abondance

Voici quelques lignes directrices pour aborder les fêtes de fin d'année, et manger à n'importe quel autre moment, à partir d'un état d'esprit d'abondance:

Affamé, mais pas affamé

Ne mangez que lorsque vous avez faim, mais n'attendez pas d'être vorace. Lorsque vous vous permettez d'avoir trop faim, vous risquez d'être moins sélectif et de trop manger.

Mangez les aliments que vous aimez

Donnez-vous la permission de manger les aliments que vous aimez. Si vous assistez à une fête ou à un dîner avec beaucoup de choix, définissez les offres. Puis accordez votre corps. Que veut-il? Pas vos yeux, votre corps!

Peut-être que votre corps ne veut pas vraiment ces entrées pleines de mayonnaise que vous pensiez aimer, et qu'il préférerait avoir des crudités et des fruits de mer avec une partie de cette belle salade garnie de graines.

Savourez chacune de ces bouchées

Si vous êtes distrait par la conversation, il peut être difficile de savourer vos morsures. Mais vous pouvez alterner entre manger et parler. N'oubliez pas que vous mangez ces mets succulents des Fêtes parce qu'ils ont bon goût, alors assurez-vous de les savourer.

Savoir quand s'arrêter

Arrêtez de manger quand vous êtes à moitié plein. Sachez que si vous n'allez pas trop manger, vous ne pourrez peut-être prendre que quelques bouchées de chaque choix. Votre expérience sera beaucoup plus agréable sans une indigestion ultérieure. Et si vous ne mangez pas trop, vous ne grossirez pas.

Ne mangez que pour votre propre plaisir

Ne mange rien pour faire plaisir à quelqu'un d'autre. Ce n'est pas parce que tante Adèle a fait son dessert spécial que vous n'aimez pas beaucoup que vous devez le manger. Elle vous aimera quand même.

Planifier à l'avance

Si vous savez qu'il y a un gâteau mousse au chocolat pour le dessert - et vous en voulez! Mangez plus léger pendant le repas pour ne pas être plein quand le gâteau est servi.

Déjà bourré?

Si vous mangez trop, ne l'utilisez pas comme une excuse pour manger encore plus. Sachez qu'il y aura beaucoup plus d'occasions dans votre vie de manger de la nourriture délicieuse. Peut-être que vous pouvez même en garder pour plus tard.

Une fois que vous aurez commencé à adopter la mentalité d'abondance, vous ne sentirez pas le besoin de trop manger parce que "c'est là". Vous saurez que vous pouvez toujours manger les aliments que vous aimez et qu'il y aura plus de délices la prochaine fois. Alors profitez des fêtes!

Comment trouvez-vous les façons de profiter de la nourriture des fêtes de fin d'année comme source d'abondance? Quelles sont les bonnes habitudes alimentaires que vous pratiquez maintenant que vous êtes senior? Veuillez partager vos meilleures pratiques ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur SHARI BRODER

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