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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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COMMENT DONNER À VOTRE CORPS L'ATTENTION QU'IL MÉRITE APRÈS 60 EN TROUVANT UN PROGRAMME D'EXERCICE QUE VOUS AIMEZ

Natation

Votre corps est un être sensible. Ce n'est pas seulement un ensemble de vêtements que vous portez sur votre soi mental et émotionnel. Votre corps répond de manière dynamique et continue à toutes vos pensées et à tous vos sentiments. Ceci est confirmé après étude.

Que pensez-vous que vous dites à votre corps lorsque vous faites l'effort de prendre soin de lui en mangeant des nutriments qui favorisent son bien-être, en étirant et en renforçant ses muscles, en pratiquant des exercices aérobiques qui facilitent la circulation de l'air et améne le sang à vos cellules?

Vous dites: "Je t'aime." C'est aussi simple que ça! Et votre corps réagit en étant en bonne santé, fort et énergisé.

Votre corps craint le mouvement

J'ai étudié des gens en bonne santé heureux dans leurs années 80, 90 et 100 pendant plus d'une décennie, et une chose se distingue. En plus de leur optimisme et de leur vision positive de la vie, la plupart ont un dévouement à une certaine forme d'exercice.

Un bon exemple sont les femmes du San Diego Splash, une équipe de basket-ball féminine enthousiaste où vous devez avoir au moins 80 ans pour devenir joueur. Au début, je pensais que leur équipe était un coup de chance.

Peut-être que c'était juste ce groupe particulier de femmes qui jouissait d'un mode de vie physique actif dans leurs dernières années. Maintenant, ayant fait des recherches sur plus de 200 personnes heureuses et en bonne santé, j'ai constaté que ces femmes ne sont pas un hasard!

En effet, les scientifiques ont découvert que l'exercice modifie votre ADN même. Quelque chose que nous avons longtemps pensé était immuable et en fait sensible à notre comportement.

Dans la recherche, un groupe de volontaires en bonne santé a exercé une jambe, et pas l'autre. Bien sûr, la jambe exercée est devenue plus forte.

Cependant, les chercheurs ont été beaucoup plus intéressés par les changements positifs qui se sont produits sur certaines parties du génome de la jambe, en particulier dans les gènes qui jouent un rôle dans le métabolisme énergétique, la réponse à l'insuline et l'inflammation.

Ces gènes sont extrêmement importants pour notre santé, ce qui a un impact sur notre longévité.

Ne laissez pas l'âge vous empêcher d'exercer

La plupart d'entre nous savent que "l'exercice est bon pour vous", même si nous ne connaissons pas exactement le pourquoi et le comment. Pourtant, beaucoup d'entre nous, après l'âge de 50 ans, et certainement après 60 ans, cessent de faire de l'exercice ou réduisent considérablement notre activité physique.

«Nous abandonnons trop tôt notre corps», dit une amie, diététicienne diplômée . En tant que nutritionniste, elle a conseillé beaucoup d'entre nous au courant de la vie, et son observation est que la plupart d'entre nous cessent de s'engager avec son corps d'une manière positive.

Nous n'aimons plus nos corps. Nous nous concentrons sur nos maux et douleurs. Avec cela vient la dépression et le désespoir, qui affaiblit notre système immunitaire, ce qui nuit à notre santé et à notre longévité.

C'est tragique. C'est inutile Peu importe ce que vous avez à faire en termes de limitations ou pensez à des limitations, je vous garantis qu'il existe une forme d'exercice dans laquelle ces limitations ne sont pas vraiment des limitations.

La plupart des formes d'exercice autres que ce que l'on pourrait considérer comme des sports «extrêmes» peuvent être adaptées à n'importe quelle condition ou type corporel.

Cela étant dit, le critère le plus important est de trouver une forme d'activité physique qui vous plait vraiment. Battre votre corps en santé avec un exercice de punition qui est un exercice que vous n'aimez pas ne donne pas ce message «Je t'aime» à votre corps.

Il envoie un message critique et contrôlant, ce qui fait qu'il est presque impossible pour votre corps de répondre avec vigueur et enthousiasme.

Pour ma part, je ne pourrais jamais faire du jogging. Mes parents ont insisté pour que je prenne des cours de tennis quand j'étais jeune, ce que je détestais parce que, comme pour le jogging, cela impliquait de courir, et je ne faisais pas de course. J'ai abandonné le tennis dès que possible, et j'ai trouvé ce qui est devenu un amour pour la vie, la danse. Toutes sortes de danses!

Tout, du ballet au jazz en passant par la danse carrée, la danse sur glace et la danse de salon. Et je danse avec des adultes matures, dont tous y compris moi-même avons une sorte de limitation qui ne nous permet tout simplement pas de nous barrer la route. Nous dansons pour la joie de la danse. Ça ne ressemble même pas à de l'exercice. C'est juste bon.

Alors marchez, nagez, dansez, courez, faites du vélo, faites du yoga, du Pilates ou de tout ce que vous trouvez qui vous donne de la joie. N'abandonne pas ton corps. Envoyez-lui des messages de "Je t'aime!" Avec de l'exercice et votre corps vous aimera de retour.

Quel genre d'exercice fonctionne pour vous? À quelle fréquence faites-vous de l'activité physique? Avez-vous changé votre façon de faire de l'exercice? Qu'est-ce qui vous empêche de faire de l'exercice? S'il vous plaît partager vos pensées, expériences et idées dans les commentaires sur le forum.

Traduction d'un texte de l'auteur NOELLE NELSON

 

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