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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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5 RAISONS DE PRENDRE LA MARCHE COMME ACTIVITÉ À LA RETRAITE

Marche a pied

La marche est considérée comme bonne pour notre santé, notre bien-être émotionnel et nos liens sociaux.

Je veux vous donner 5 autres raisons.

Stimulation sensorielle

La marche ne vous rend pas plus jeune dans les années, mais elle vous permet d'avoir des expériences où vous oubliez votre âge. Quand vous marchez, vous engagez tous vos sens, et le monde autour de vous va déclencher votre cerveau pour vous envoyer des messages de vitalité, de plaisir et de gratitude.

Ressentez-vous la vitalité lorsque vous êtes assis dans votre fauteuil à regarder un film? Je ne pense pas. Le divertissement passif vous sort de votre réalité actuelle pendant un moment, ce qui peut être agréable, mais cela n'améliore pas votre vitalité.

Vieillissement plus lent

La marche et la randonnée ralentissent le vieillissement. J'ai constaté que ma densité osseuse a augmenté au cours des quatre dernières années de randonnée sur de longues distances sur les sentiers, un processus inverse du vieillissement naturel.

Marcher dans la nature stimule les cellules du cerveau et brûle le cortisol, l'hormone du stress, laissant votre corps plus agile et flexible. Il existe des preuves que la marche et la randonnée, en particulier les randonnées plus longues, provoquent une activité accrue de la télomérase, déclenchant un processus anti-vieillissement dans vos cellules.

Réduisez votre empreinte

La marche est un cadeau pour la planète et pour vous-même. Chaque pas que vous faites écrase votre ADN et stimule vos cellules à se reconstruire, en ajoutant de nouvelles cellules saines à votre corps, en éliminant les anciennes.

Pendant que vous reconstruisez votre corps pendant votre marche, vous réduisez votre empreinte carbone en ne conduisant pas une voiture ou en utilisant un autre moyen de transport qui aspire l'énergie. Pendant que vous marchez, votre respiration fait une danse de la photosynthèse avec les plantes environnantes. Quel miracle d'être en vie!

Trouver un nouveau moi

Lorsque vous entrez dans une vie de marche, vous vous sentirez mieux, dormirez mieux et votre humeur s'améliorera. Vous allez découvrir un soi que vous avez peut-être oublié! Il faut une marche constante pour expérimenter cela. Alors, faites de la marche un style de vie.

Réduisez vos heures de séance et augmentez vos heures de marche tout en faisant des courses. Aller faire une promenade-et-parler avec un ami. Marcher jusqu'à un dîner auquel vous avez été invité. Portez vos chaussures de marche au théâtre tout en portant vos chaussures habillées dans votre sac.

Prenez des vacances de marche

La marche est addictive. Une fois que vous augmentez vos distances de marche et que vous vous sentez mieux sur vous-même et sur votre corps, vous pouvez penser à faire une randonnée d'une journée ou même un voyage de randonnée. Si vous ne voulez pas porter un sac à dos lourd, vous pouvez prendre des vacances de randonnée où vous utilisez des animaux de charge pour transporter votre charge.

Ou vous pouvez marcher ou faire de la randonnée de gîte à gîte, chalet à chalet, ou hôtel à hôtel. L'Europe offre de nombreuses opportunités à un coût très raisonnable.

Aux États-Unis, vous devrez peut-être jeter un coup d'œil pour trouver des randonnées d’hôtel à hôtel, mais elles existent bel et bien. De nombreux pays en développement offrent des voyages de randonnées avec des animaux de bât. Des vacances à pied vous donneront un nouveau départ.

Mon nouveau livre, Walking Gone Wild ,(sur AMAZON version en anglais) vous emmène dans un voyage à la marche. Le livre est plein d'histoires de femmes de plus de 50 ans qui ont été capables de revigorer leur vie en marchant.

Il offre des conseils pratiques sur la façon de surmonter les obstacles et de trouver les chaussures et les vêtements appropriés pour faire de la marche une activité que vous pouvez pratiquer toute l'année.

Aimez-vous marcher? Quel a été le plus grand avantage d'adopter un style de vie marchant? S'il vous plaît partagez vos idées sur le forum.
Traduction d'un texte de l'auteur DAMI ROELSE

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