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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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4 choses étonnantes se produisent lorsque vous commencez à faire des exercices d'équilibre après 50

Yoga

La plupart des gens pensent que les exercices d'équilibre servent à prévenir les chutes. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité!

Comme quelqu'un qui a souffert sa part d'os cassés, de dents cassées et d'autres éraflures et égratignures résultant de chutes, je sais combien l'équilibre peut être important sur le plan physique. Dans le même temps, les effets secondaires émotionnels d'un mauvais équilibre sont également graves.

Lorsque nous nous sentons déséquilibrés, nous sommes moins susceptibles d'explorer le monde. De plus, nous avons souvent peur de pratiquer des sports, des activités physiques ou de danser. C'est ironique parce que, à long terme, ce sont exactement les types d'activités qui nous aideront à améliorer notre équilibre!

 Donc, aujourd'hui, je voudrais regarder au-delà de la prévention des chutes et vous parler de 4 choses étonnantes qui se produisent lorsque vous commencez à faire des exercices d'équilibre après 50 ans.

Vous commencez à explorer le monde

L'un des plus grands impacts d'un manque d'équilibre sur les personnes âgées est que cela nous empêche de voyager. Puisque toutes mes chutes sont survenues pendant que j'étais sur la route, je peux totalement comprendre cela. Ces pavés en Europe sont perfides! Et, oubliez la randonnée dans des endroits exotiques!

Passer seulement 15-20 minutes par jour à faire des exercices d'équilibre peut littéralement vous ouvrir un nouveau monde.

Sur une note personnelle, je sais qu'un manque d'équilibre peut être particulièrement limitant pour les seniors voyageant seuls. Il y a un sentiment que, si vous tombez, personne ne sera là pour vous aider.

Croyez-moi, la meilleure chose que j'ai faite a été de se concentrer intensément sur l'amélioration de mon équilibre. Maintenant, je voyage en Inde, à Bali, au Myanmar, en République Tchèque et partout entre les deux sans avoir à réfléchir à ce que font mes pieds.

Où voyageriez-vous si vous n'aviez pas peur de tomber?

Vous arrêtez de vous sentir maladroit

Se sentir hors de contact avec votre corps affecte chaque partie de votre vie quotidienne. Besoin de changer une ampoule? "Il n'y a aucun raison que je sois sur une chaise pour faire ça!" Vous avez l'opportunité de faire une balade à vélo autour du lac? "Hm ... Je pense que je vais y aller. Vous allez de l'avant sans crainte! "

Tout simplement, les exercices d'équilibre vous aident à tirer le meilleur parti de la vie. Ils éliminent les barrières à l'indépendance et vous permettent d'être à nouveau libre, fort et confiant.

Que pourriez vous recommencer si vous vous sentiez confiant et bien équilibré?

Vous commencez à exercer

Avant que je commence à faire des exercices d'équilibre, des catégories entières d'activités d'exercice étaient limitées ou, du moins, je pensais qu'elles l'étaient!

Un de mes amis m'a proposé de m'enseigner le tennis. J'ai poliment refusé. Je ne pouvais tout simplement pas imaginer sortir sur le court et sauter d'avant en arrière, chassant une petite balle floue.

Je pensais prendre un cours de gymnastique, mais je n'avais pas l'impression d'avoir assez de coordination ou de force pour faire 60 minutes d'exercice, entouré de personnes de la moitié de mon âge.

Bien sûr, tout cela était dans mon esprit. Il n'y avait vraiment rien qui m'empêche de devenir plus actif. Mais, il n'est pas exagéré de dire que mon manque d'équilibre a contribué à me tenir à l'écart des activités physiques.

Après avoir commencé à faire du yoga pour l'équilibre, ma confiance s'est progressivement accrue. Je suis diplômé du yoga doux pour l'équilibre et j'ai participé à un stage de 2 mois dans la belle Bali.

Maintenant, je vais à la gym 4 fois par semaine. Oh, et ces 20 et 30 ans qui m'inquiétaient ... ils aiment le fait que je sois dans la classe avec eux!

Quels sports ou autres activités physiques voulez-vous essayer?

Vous commencez à chercher ! En regardant vraiment le monde autour de vous

Chaque pensée répétitive qui vous traverse la tête ressemble à un petit logiciel qui consume de précieuses ressources informatiques.

Plus vous vous inquiétez des chutes, moins vous avez d'énergie mentale à penser aux choses qui sont vraiment importantes.

Après mes chutes j'ai voyagé à Ibiza, Zurich et Paris, je me suis retrouvé à surveiller chaque pas. Il y avait des moments où je pouvais visiter une nouvelle ville sans vraiment la «voir». Une façon de vivre folle!

Il y a tellement de choses à voir dans ce monde merveilleux. Ne passez pas votre temps à regarder vos pieds. Investissez dans votre forme physique globale et commencez à faire des exercices d'équilibre pour que vous puissiez lever la tête et faire face au monde avec confiance et sourire!

Vous inquiétez-vous jamais de tomber? Faites-vous des exercices d'équilibre? Avez-vous déjà essayé le yoga pour l'équilibre? Que faites-vous d'autre pour rester en pleine forme à mesure que vous vieillissez? S'il vous plaît vous joindre à la conversation sur notre forum.

Traduction d'un article de l'auteur MARGARET MANNING


 

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