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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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SENIOR COMMENT PRENDRE SOIN DE VOTRE CERVEAU EN VIEILLISSANT

Cerveau de senior

En vieillissant, nous faisons tous face à notre propre ensemble de problèmes de santé. Peu de choses causent plus de peur que la perte de vos capacités cognitives.

Après tout, le cerveau est le centre de contrôle. Ainsi, même avec le corps le plus en santé, si votre cerveau ne fonctionne pas correctement, votre santé physique en souffrira et votre qualité de vie diminuera.

Pourquoi est-il important de savoir comment prendre soin de son cerveau?

Pendant des années, on vous a appris comment améliorer votre santé physique, mais qu'en est-il de la santé de votre cerveau? Et si vous ne vous concentrez pas sur la santé de votre cerveau, les dommages sont-ils déjà causés ou pouvez-vous toujours faire la différence?, il n'y a pas de réponse garantie car nous ne savons pas quelles sont les causes ni comment prévenir les maladies cognitives telles que la maladie d'Alzheimer. Même les principaux facteurs de risque tels que l'âge, le fait d'être un senior ou la génétique restent un mystère pour les chercheurs.

Puisque nous ne savons pas comment le prévenir et que vous ne pouvez pas arrêter le processus de vieillissement ou modifier votre sexe, protéger la santé de votre cerveau consiste davantage à réduire les autres facteurs de risque. Vous devez vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler et intégrer les décisions de style de vie qui ont un sens.

Parlons de certaines choses que vous pouvez faire pour garder votre cerveau en bonne santé en vieillissant.

N'oubliez pas d'être en santé cardiaque

Selon diverses études, la bonne nouvelle est que si vous suivez un mode de vie sain pour le cœur, vous êtes déjà sur la bonne voie pour améliorer la santé de votre cerveau.


Le maintien d'une bonne nutrition, l'exercice et une bonne gestion du stress ont un sens pour la santé physique et mentale.

Les cellules de votre corps, y compris votre cerveau, ont besoin d'une quantité adéquate d'oxygène et de nutriments pour rester en bonne santé. L'exercice aide à disperser l'oxygène et les nutriments dans tout le corps tout en évacuant les déchets.

De toute évidence, la qualité de la nutrition et la quantité d'hydratation que vous obtenez auront un impact sur la santé de votre corps. Il est logique qu'une variété d'aliments naturels offrant une bonne hydratation soit le meilleur «aliment» pour une meilleure santé du cerveau.

Les plus de 100 milliards de neurones (cellules spécialisées) de votre cerveau sont alimentés en oxygène et en nutriments par un réseau dense de vaisseaux sanguins sensibles. Ainsi, lorsque ces vaisseaux sont endommagés ou affaiblis par une hypertension artérielle ou une inflammation causée par le stress, la santé de la cellule en souffre.

Devenir un consommateur averti

Au-delà du maintien d'un mode de vie sain pour le cœur, vous souhaitez également prendre en compte de nombreuses leçons apprises en matière de cancer. Pendant des années, vous avez sciemment et inconsciemment introduit des toxines dans votre corps.

Ces toxines pénètrent dans votre corps sous forme d'additifs ou de pesticides par le biais des aliments que vous consommez. Vous les inhalez également dans l'air que vous respirez. L'air intérieur et extérieur peut être pollué par des contaminants.

Il a été prouvé que des produits de consommation tels que des ustensiles de cuisson antiadhésifs, des matériaux de construction et des articles contenant certains types de plastique dégazaient, polluant la qualité de notre air intérieur.

Devenir un consommateur averti et avisé qui fait des choix d’achat afin d’empêcher les toxines de pénétrer dans votre corps est nécessaire pour protéger la santé de votre cerveau.

Trouver un but intellectuel

Enfin, le cerveau, tout comme nos muscles, doit être exercé. Tout comme la quantité de poids et l'intensité de votre entraînement affectent vos résultats, il en va probablement de même pour la façon dont vous travaillez votre cerveau.

Les mots croisés, les jeux de réflexion et les passe-temps peuvent constituer une part importante de votre bonheur, mais ces activités ne comportent probablement pas assez de «poids» pour améliorer votre santé cérébrale. Les chercheurs ont prouvé que même le cerveau d'une personne âgée peut «se réorganiser en formant de nouvelles connexions neuronales ».

Mais, il est logique que pour que cela se produise, vous devez repousser vos limites intellectuelles. Apprenez de nouvelles choses qui vous interpellent de manière récurrente. Incluez le but en fixant des objectifs pour partager ce que vous avez appris à aider les autres. Cette combinaison aidera à former ces nouvelles connexions neuronales.

Bien qu'il n'existe aucun moyen éprouvé de prévenir la maladie d'Alzheimer, ce sont des choses que vous pouvez faire qui ont du sens. En suivant une recette qui comprend un mode de vie sain pour le cœur, la réduction des toxines dans votre corps et un objectif intellectuel, vous pouvez améliorer, voire réparer, la santé de votre cerveau.

Que faites-vous pour garder votre cerveau en bonne santé? Avez-vous récemment modifié votre mode de vie? Lesquels? S'il vous plaît rejoindre la conversation.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur MIKE GOOD

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