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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR SUR LE VIEILLISSEMENT NORMAL DE LA COLONNE VERTÉBRALE ET LES MAUX DE DOS CHRONIQUES DES SENIORS

Êtes-vous l'un des millions de seniors vivant avec des douleurs chroniques au dos ? Un professionnel de la santé vous a-t-il dit que votre douleur était due à l'arthrite? Ou vous ne pouvez rien faire contre votre mal de dos?

Les cas de lombalgie chronique, qui durent plus de 3 mois, ont tendance à augmenter avec l'âge. Le message que nous entendons le plus souvent est que la douleur est due aux changements structurels de la colonne vertébrale. Mais la recherche a montré que les facteurs de risque de développer une douleur chronique ne sont pas liés à une blessure ou à des lésions tissulaires.

Examinons quels sont les facteurs de risque réels et quand consulter un médecin si vous vivez avec une lombalgie chronique.

Y a-t-il une corrélation entre le mal de dos et l'âge?

Environ un adulte sur trois âgé de plus de 60 ans aura des douleurs lombaires. Ce qui est souvent négligé dans la discussion sur la lombalgie chronique est que le vieillissement de la colonne vertébrale est parfaitement normal . Oui, il n'est même pas anormal de commencer à voir des signes d'arthrite à l'imagerie dès l'âge de 30 ans!

Plus important encore, les changements arthritiques au sein de vos articulations ne doivent pas nécessairement conduire à une douleur chronique ou à une qualité de vie limitée.

Alors, qu'est-ce qui donne et d'où vient votre mal de dos?

Naturellement, l’âge provoque une augmentation de la douleur dans le bas du dos, mais ce n’est généralement pas la raison pour laquelle la douleur existe.

Il y a des changements normaux et prévus dans la colonne vertébrale qui viennent avec l'âge, notamment des changements dans la posture , une diminution de la force, des signes d'arthrite dans les articulations et des changements dans la flexibilité . La bonne nouvelle est que chacun de ces problèmes peut être évité ou facilement inversé avec la bonne approche.

Selon les recherches, la douleur est plus complexe que de simples changements physiques. La majorité des douleurs au bas du dos chez les seniors n'est pas due à un problème spécifique, comme des vertèbres cassées ou des disques bombés.

Lorsqu'une IRM est commandée, il est fort probable que l'un de nous montre des dommages dans la colonne vertébrale. Mais le plus souvent, les changements physiques détectés avec l'imagerie ne sont pas la source de la douleur.

La recherche a montré que les modifications de la colonne vertébrale associées au vieillissement détectées par IRM ne sont pas corrélées avec la douleur au bas du dos, en particulier avec l'âge. Par exemple, la dégradation de la colonne vertébrale est plus susceptible de se manifester à l’IRM avec l’âge, mais est moins une source de douleur chez les adultes plus âgés que chez les jeunes.

En fait, 60% des seniors présenteront des résultats anormaux à l'IRM, qu'ils aient ou non des douleurs. Ce qui indique que les résultats de l'IRM ne nous donnent pas l'histoire complète de la racine de la douleur chronique. 

Et à y regarder de plus près, il n'y a vraiment pas beaucoup de différence dans les niveaux de douleur rapportés entre les adultes plus jeunes et plus âgés. La douleur n'est donc probablement pas causée par les changements qui surviennent avec l'âge.

Semblable aux symptômes de maux de dos chez une population plus jeune, la douleur chez les seniors est modifiée en fonction de l'heure de la journée, d'activités spécifiques ou de changements de position.

Mal de dos seniors

Qu'est-ce qui se cache le plus souvent derrière la douleur chronique: un système nerveux aigri et le stress de la vie

Nous savons que les seniors sont statistiquement plus susceptibles de souffrir de lombalgie chronique. Toutefois, cela a plus à voir avec les changements de perception de la douleur liés à l'âge, ainsi qu'avec d'autres facteurs de risque, notamment le niveau de revenu, l'exposition antérieure au travail, l'anxiété et la dépression.

Le fait de vieillir, en tant que facteur en soi, n'augmente pas le risque de lombalgie, mais l'incidence d'autres facteurs de risque en corrélation avec la douleur augmente avec l'âge.

La première chose que vous devez savoir, c'est que votre corps est très résistant. Votre colonne vertébrale est une structure très stable, un seul faux mouvement ne fera pas s'effondrer. Cela étant dit, nous pouvons être plus attentifs aux mouvements pour soulager la douleur, mais éviter de bouger n'est pas encouragé.

Quand devriez-vous demander un avis médical?

Il est important de noter que la plupart des cas de maux de dos aigus, ou nouveaux, disparaissent d'eux-mêmes en quelques semaines. Seul un faible pourcentage de personnes souffrant de douleurs lombaires aiguës développeront une douleur chronique qui durera 3 mois ou plus.

Donc, si vous vivez avec une lombalgie chronique, quand est-il temps de demander un avis médical?

Il est toujours conseillé d'informer votre médecin si vous ressentez un niveau de douleur persistante. Surtout lorsque cette douleur est accompagnée d'autres symptômes, tels que des changements d'appétit, une perte de contrôle de l'intestin ou de la vessie ou des sueurs nocturnes.

Votre médecin peut travailler avec vous pour déterminer une ligne de conduite et pourrait vous recommander d’autres tests pour aller au fond des choses. Si l'imagerie est recommandée, assurez-vous de demander un rendez-vous de suivi pour examiner les résultats.

Que pouvez-vous faire au sujet de votre mal de dos?

La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses solutions pour réduire le risque de maux de dos et améliorer vos symptômes.

Les recommandations pour les cas de lombalgie ont changé au cours des dernières années et la vieille pratique du repos au lit pour la douleur est maintenant fortement déconseillée. Le mouvement est beaucoup plus efficace que le repos pour réduire les niveaux de douleur.

Il n’existe aucun type particulier d’exercice qui présente un avantage en termes de douleur, alors le meilleur programme pour vous est celui que vous serez assez décidé pour le faire!

Que ce soit la danse, le yoga, la marche ou l’entraînement croisé, tous ont des avantages non seulement pour les maux de dos, mais pour la santé en général. Cela peut prendre quelques essais et erreurs, mais rien ne nous empêche de commencer aujourd'hui.

Des activités aussi simples que marcher 30 minutes cinq fois ou plus par semaine et des exercices de renforcement deux jours ou plus par semaine réduisent le risque de lombalgie chronique.

La gestion d'autres facteurs de risque tels que le manque de sommeil, l'anxiété et la dépression grâce à des traitements conservateurs tels que le conseil et la méditation est l'une des pièces les plus importantes du puzzle! Pour commencer, consultez ce guide et ce cahier merveilleux qui vous guident tout au long de votre expérience de la douleur chronique.

Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous avez d'autres problèmes de santé, un thérapeute physique ou un ergothérapeute peut vous aider à établir un plan d'attaque pour votre mal au dos en toute sécurité. N'oubliez pas que les changements dans la colonne vertébrale font partie du processus de vieillissement, mais ne doivent jamais limiter votre façon de vivre!

Et enfin, assurez-vous de continuer à discuter avec votre médecin des traitements que vous pouvez envisager.

Quelles mesures pouvez-vous prendre pour commencer à gérer votre mal de dos aujourd'hui? Avez-vous ignoré les signes de douleur au bas du dos? Qu'est-ce qui vous empêche de contacter votre médecin? Avez-vous essayé l'exercice pour diminuer la douleur? Quels sont les résultats? S'il vous plaît partager ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur BRITTANY DENIS

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