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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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AVOIR UN SOMMEIL APRÈS 60 ANS? VOICI 4 QUESTIONS À POSER À VOTRE DOCTEUR

Homme dormant dehors sur un banc

Le sommeil est un processus mystérieux pour de nombreux seniors. Quand nous sommes des bébés, nous dormons ... eh bien, comme des bébés.

En tant que jeunes, nous pouvions bien dormir avec un concert de rock qui se déroulait devant notre fenêtre. Ensuite, dans nos années 50 et 60, des choses étranges commencent à se produire. Notre horloge interne «se déplace» et nous pouvons nous endormir après le dîner et nous éveiller à 4 heures du matin.

 

Lorsque nous nous mettons au lit à un «temps normal», nous pouvons nous trouver en train de tourner. Beaucoup d'entre nous se lèvent plusieurs fois pendant la nuit pour aller à la salle de bain. C'est assez pour vous rendre fou!

Comme le sommeil est une partie importante de la vie, beaucoup de personnes agées se tournent vers des somnifères pour nous aider à nous reposer. Beaucoup d'adultes plus âgés demandent à leurs docteur s'ils peuvent utiliser des suppléments de mélatonine. D'autres lutte contre l'insomnie en prenant un verre ou deux de vin avant le coucher.

Si vous avez du mal à bien dormir la nuit, il peut y avoir une raison médicale. Ou, vous avez peut-être développé de mauvaises habitudes de vie, comme boire trop d'alcool ou prendre votre téléphone portable au lit. En conséquence, il est judicieux d'avoir une discussion holistique avec votre docteur. Voici quelques sujets que vous voudrez peut-être envisager d'évoquer lors de votre prochain contrôle.

La mélatonine est-elle vraiment le problème?

Puisque notre production de mélatonine diminue à mesure que nous vieillissons, il est facile de blâmer cette hormone pour tous nos problèmes. En réalité, il y a un débat dans la communauté médicale sur l'efficacité exacte des suppléments de mélatonine dans le traitement de l'insomnie. Votre docteur aura une opinion à ce sujet, donc, c'est vraiment un bon élément à ajouter à votre liste, surtout si vous avez acheté des suppléments de mélatonine en vente libre.

Vos médicaments interfèrent-ils avec votre sommeil?

À mesure que nous devenons un peu plus âgés, les médicaments deviennent une partie de la vie. Malheureusement, certains des médicaments que nous prenons ont des effets secondaires, ce qui peut consister à rendre plus difficile le sommeil. Une option est de demander à votre docteur si l'un des médicaments susceptibles d'avoir un effet stimulant peut être pris au début de la journée. Cela signifie que vous ne donnerez pas à votre cerveau une source d'énergie avant d'aller au lit.

Vos autres conditions médicales vous influencent elles la nuit?

Certains chercheurs du sommeil croient que c'est en fait nos corps vieillissants qui nous gardent éveillés la nuit, pas notre cerveau vieillissant. Si vous souffrez de douleurs ou d'une maladie chronique, vous risquez de vous allonger et de tourner toute la nuit même si vous êtes fatigué.

Votre docteur peut vous donner des recommandations sur les changements alimentaires, les médicaments ou les améliorations de mode de vie qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Ceci, à son tour, peut vous aider à obtenir le sommeil réparateur que vous méritez.

Les changements de style de vie vous aideront à mieux dormir?

Enfin, il existe de nombreux changements de style de vie qui peuvent vous aider à mieux dormir. L'un des plus simples, c'est l'exercice. Étant donné que la lumière provenant de dispositifs électroniques interfère également avec vos modèles de sommeil, vous pouvez choisir de laisser votre téléphone portable dans le salon.

Votre docteur sera à jour sur la dernière recherche sur le sommeil et pourrait vous donner des recommandations supplémentaires pour des choses simples que vous pouvez faire tous les jours pour améliorer votre sommeil.

J'espère que vous avez trouvé ces suggestions utiles. De toute évidence, le corps de tout le monde est différent, alors, vérifiez auprès de votre docteur avant d'apporter des modifications à vos régimes et compléments alimentaires ou vos exercices.physiques.

Quelles questions supplémentaires pensez-vous que les personnes âgées devraient poser à leurs docteurs s'ils ont des insomnies? Avez-vous constaté que vos habitudes de sommeil ont changé lorsque vous avez été un peu plus vieux? Joignez-vous à la conversation sur le forum pour continuer la discussion!

Traduction de l'auteur MARGARET MANNING

 

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