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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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5 façons de rejoindre la révolution de la longévité

 

Affiche 2017

 

Quand j'ai eu 60 ans, j'ai su avec certitude que je voulais vivre au moins 100 ans.

40 années occupé avec son travail et les détails quotidiens, gagner sa vie, avoir une vie amusante, s'occuper de sa famille. Je n'avais pas prévu l'avenir de ma vie. J'ai arrêté de fumer il y a 20 ans et j'ai commencé à marcher pour compenser la prise de poids. Mais autrement, le vieillissement n'est pas quelque chose dont j'avais réfléchi.

Quand j'ai commencé à rechercher la longévité, j'ai appris que j'aurais dû commencer à le préparer il y a des années. Le conseil résonne: être un jeune de 50 ans, être un jeune de 40 ans. J'arrive à 60 ans en regardant 70 ans. Il est temps d'obtenir du spectacle sur la route.

Il y a eu beaucoup de révolutions au cours du siècle dernier, mais peut-être pas aussi important que la révolution de la longévité, nous vivons environ 34 ans Plus longtemps que nos arrière-grands-parents.

Bien que nous ne connaissons pas entièrement jusqu'à quel point nous allons vieillir, voici ma formule de départ pour sauter sur le bandeau de la longévité.

 

Vivre une vie consciencieuse pour atteindre la longévité

De nombreux écrivains affirme que ce n'est pas un bon mariage ou un statut économique ou un poids idéal qui compte le plus pour vivre longtemps. C'est la conscience.

L'étude a révélé que les personnes consciencieuses sont moins susceptibles de faire des choses malsaines : fumer, abuser de drogues ou ne pas porter une ceinture de sécurité. Les personnes consciencieuses sont moins impulsives et font de meilleurs choix. Ils ont tendance à faire ce qui est juste: être gentil avec les gens, suivre les ordres du médecin, faire des soins dentaire, faire de l'exercice comme nous le devrions et manger correctement.

Comment restez en forme

Nous devons entretenir notre corps, à mesure que nous vieillissons. À moins que nous ne travaillions, la force musculaire commence à diminuer d'environ cinq pour cent chaque décennie après la trentaine. L'exercice musculaire et la création de force peut inverser la perte osseuse. L'idéale est de suivre deux fois par semaine une séance de musculation pour plus de 50 ans. Je pensais être en meilleure forme et je suis surpris de voir comment mes muscles se rebellent. Maintenant que je m'en occupe, alors je serai fort à 70 ans et peut-être même à 100.

La flexibilité et l'équilibre sont aussi bénéfique pour lutter contre le vieillissement. Étirez chaque muscle dans votre corps tous les jours. Vous vous sentirez mieux. Pour l'équilibre, essayez ce que je fais: reposez-vous sur un pied pendant que vous vous brossez les dents et changez de pied lorsque votre brosse à dents électrique vous donne la minuterie de 30 secondes.

Une bonne posture fait une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez à mesure que vous vieillissez. Commencez à remarquer la posture d'autrui et votre propre amélioration automatique.

La Pratique de l'optimisme

De nombreux médecins confirment que notre moral a le potentiel d'influencer toutes les facettes de notre santé allant de la rapidité avec laquelle nous nous rétablissons d'une maladie, d'une intervention chirurgicale ou d'une déprime, jusqu'à Développer des facteurs de risque cardiovasculaire ou souffrir d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral ou d'un cancer, même lorsque notre moral baisse notre santé commence à se dégrader.

L'essentiel démontre que les optimistes vivent plus longtemps et vivent mieux que les pessimistes. Il est facile de pratiquer l'optimisme. Regardez les étoiles ou les nuages et appréciez la beauté.Souriez à votre entourage, trouvez la joie partout où vous allez, et optimisez votre avenir.

Gérer votre repos et votre détente

Le sommeil est important, et c'est un des plus grand combat. Maintenant que mon caractère me dit combien j'ai mal dormi cela me pousse à trouver une solution. Cela permet de savoir que je ne suis pas seul. Il y a de bonnes solutions pour la Soixantaine et j'ai l'intention d'intégrer beaucoup de bons conseils.

Depuis que j'ai commencé à méditer 10 minutes chaque matin, je me sens plus énergique pour la journée. Et les nuits quand je dors seulement quatre ou cinq heures, je prévois le luxe d'une sieste d'après-midi. Je le vaux bien.

Pratiquer créativité et changement

Cela me rend fou d'entendre les gens dire: "Je ne fais pas l'ordinateur" ou "Je veux juste un téléphone mobile, pas un téléphone intelligent compliqué" Il est temps d'obtenir des gens au goût du jour. Nous vivons à une époque que nous ne nous imaginions pas quand nous étions des enfants, et la technologie nous tiendra jeune. Ma maman de 86 ans à la maîtrise de son i Phone.

Créativité et changement pour apprendre quelque chose de nouveau tous les jours. Faites quelque chose de créatif chaque jour, même le fait de jeter des ingrédients dans la poêle avec une épice différente. S'il y a quelque chose de nouveau, donnez-lui de l'allant. Il est judicieux de laisser vos petits-enfants vous montrer comment programmer l'avenir, mais faites-le vous-même.

J'absorbe tout ce que je peux pour vivre une vie longue et heureuse. Il y a beaucoup de science, et il y a beaucoup de bon sens. Je suis certain que ma formule de longévité évoluera au cours des prochaines décennies. Mais je participe maintenant à la «révolution de la longévité».

Enrichissez nous de votre savoir en participant à notre forum de la semaine. Inculquez nous vos formules pour bien vieillir.

Allez-vous pour rester en bonne santé en devenant un peu plus vieux? Quelle est votre formule personnelle pour un vieillissement réussi? Comment avez-vous rejoint la «révolution de la longévité»? Quelles sont les nouvelles choses que vous désirez apprendre? Partagez la conversation.

 

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