Bien que l'âge apporte souvent une sagesse et une expérience précieuses, les seniors se sentent souvent plus «invisibles» au cours de leurs belles années. Ils peuvent croire qu’ils ne sont pas attrayants ou indignes d’attention. D'autres peuvent simplement se sentir comme si la société ne se souciait plus d'eux.

Tout cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité, mais nous avons parfois du mal à nous souvenir des faits réels.

Il est toutefois possible de vous célébrer comme le senior sage que vous êtes si vous suivez les 7 étapes ci-dessous.

Trouvez votre communauté

Il est très facile de sous-estimer le pouvoir d’une communauté en ce qui concerne nos propres sentiments de confiance. La bonne communauté peut faire monter votre estime de soi, tandis que la mauvaise peut encourager ce discours négatif sur soi-même.

Pensez à votre communauté actuelle et à la mesure dans laquelle elle influence votre perception de votre âge, de votre corps et de votre place dans la vie. Quels membres développent définitivement la confiance en eux-mêmes et les autres? Qui vous amène?

Il vaut peut-être la peine de s’éloigner des relations qui vous rendent moins confiant dans l’ensemble. Entourez-vous plutôt de personnes qui vous font sentir valorisées pour tout ce que vous êtes et qui ne font pas de mises à part à cause de votre âge.

Cela peut vouloir dire chercher une toute nouvelle communauté. Cela peut vouloir dire trouver un groupe de seniors local ou une rencontre.

Quel que soit le cas, assurez-vous que vos relations actuelles influencent positivement votre confiance en vous. Mieux encore, recherchez les hommes et les femmes qui peuvent nourrir et encourager votre estime de soi.

Défi limitant le dialogue intérieur

Une faible estime de soi est souvent le résultat d'une limitation du discours intérieur, ce dialogue dans nos têtes qui nous déprime constamment. Ce dialogue intérieur peut apparaître lorsque nous nous regardons dans le miroir, enfilons un nouveau pantalon ou rendons visite à des amis.

Les réflexions négatives sur soi-même peuvent, à bien des égards, avoir plus d'impact que des insultes ou des commentaires négatifs d'amis et de collègues. C'est parce que nous sommes beaucoup plus susceptibles de croire nos propres pensées que celles des autres.

Commencez à remarquer des pensées négatives concernant votre apparence ou votre âge. Faites attention aux situations qui les déclenchent. Lorsqu'ils font surface, trouvez des moyens de remettre en question chaque pensée par le biais de la logique ou du raisonnement.

Exemple:

Se dire: Rien ne me va bien.

Défi: Je n'aime peut-être pas le look de cette veste que j'ai mise, mais cela ne veut pas dire que tout a l'air mauvais!

Prenez l’habitude de livrer ces réfutations chaque fois qu’une pensée limitative se présente. Plus vous faites cela, plus cette voix devient silencieuse dans votre tête.

Essayez des activités de prise de conscience de soi

Défier le dialogue intérieur nécessite souvent un certain niveau de conscience de soi. En fait, la conscience de soi est l’une de vos meilleures armes contre la faible estime de soi.

Pratiquez des activités conçues pour accroître votre conscience des émotions, des croyances et des pensées. Ceux-ci incluent des exercices de visualisation positifs et de la méditation. La respiration profonde peut également être un excellent outil pour naviguer efficacement en limitant le discours intérieur.

En fait, des études montrent que la méditation peut abaisser la tension artérielle, améliorer l'humeur et lutter contre la dépression et l'anxiété! Une pratique de méditation quotidienne peut être la clé pour construire une relation positive (plutôt que négative) avec vous-même et avec tout ce que vous avez à offrir au monde.

Commencez votre journée avec une activité de conscience de soi. Effectuez des «vérifications» tout au long de la journée pour vérifier vos progrès et ce que vous ressentez. Lorsque vous vous sentez particulièrement faible, procurez-vous un coussin de méditation.

Pratique de Gratitude

Lorsque nous sommes reconnaissants, nous nous sentons également en abondance. La sensation de gratitude est la sensation d'avoir reçu quelque chose de merveilleux.

Lorsque nous manquons de confiance en nous, il peut être difficile de négliger ce que nous avons, car nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous pensons ne pas avoir.

Vivre des sentiments de gratitude peut cependant nous rappeler facilement les richesses intérieures et extérieures. La gratitude peut même améliorer votre neurologie en éteignant votre cerveau analytique et en luttant contre les effets du stress oxydatif.

Commencez une pratique de gratitude quotidienne ou hebdomadaire. Passez quelques minutes à demeurer dans vos bénédictions. Écrivez-les ou méditez-les. Entraînez votre esprit et votre cœur à se concentrer sur la plénitude plutôt que sur le manque perçu.

Porter ce qui est bon

Une grande partie de notre confiance en nous est liée à notre apparence. Cela est particulièrement vrai pour les seniors, qui sont confrontées depuis des décennies à être appréciées pour leur apparence.

À mesure que les seniors vieillissent, il est également courant de se sentir moins attirant. Le gain ou la perte de poids, les rides, la mobilité modifiée et l’adaptation de la silhouette peuvent rendre les seniors moins radieux qu’ils ne le sont réellement.

Renforcez la confiance dans votre apparence en portant ce qui vous rend radieux. Cela peut vouloir dire jeter quoi que ce soit sur cette paire de chaussures. Offrez-vous une nouvelle coupe de vos cheveux comme vous le souhaitez depuis des années.

Les vêtements, les accessoires ne tiennent pas toutes les clés de la confiance. Il est important de bâtir votre estime de soi sur une base plus intérieure que non extérieure.

Mais se sentir belle implique notre façon de bouger et de nous voir dans le monde. Se pavaner et être fier de son apparence peut vous donner la confiance que vous recherchez au quotidien.

Poursuivre une nouvelle passion

Apprendre est une activité puissante. Il peut créer de nouvelles voies dans le cerveau, forger de nouveaux souvenirs et circuits. Cela peut aussi être votre clé pour gagner de la confiance.

En apprenant quelque chose de nouveau, il est facile de se concentrer entièrement sur cette nouvelle chose. Nous nous lançons dans cette nouvelle passion, émerveillés par la nouveauté de tout et par la courbe d'apprentissage.

Les nouvelles passions peuvent être amusantes et peuvent également mettre en lumière d’autres talents que nous ignorons peut-être!

Si votre confiance a besoin d'un coup de pouce, essayez quelque chose de nouveau. Commencez de l'excursion ou à faire de la plongée. Faites quelque chose que vous avez toujours eu peur de faire. Prouvez à vous-même que vous pouvez apprendre quelque chose de nouveau et y être doué!

Soyez indulgent pour vous même

La nourriture de la confiance en soi est l'amour. Vous méritez l'amour tous les jours, même lorsqu'il se sent absent.

Couvrez-vous d'amour tous les jours, en particulier lorsque vous vous sentez le plus vulnérable, le plus déprimé et le plus contesté Faites-le en étant "indulgent", notre mot pour nous accorder à quelque chose que nous voulons.

Offrez-vous quelque chose de petit chaque jour. Mangez du chocolat. Allez dans ce restaurant chic. Réservez ce voyage à l'étranger. Dormez quelques minutes de plus. Laissez-vous, vous aimer vous-même.

Comment gérez-vous le discours intérieur négatif et le manque de confiance en vous? Quelles techniques utilisez-vous pour augmenter votre estime de soi? Lequel d'entre eux vous a le plus aidé? S'il vous plaît partager dans les commentaires ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur CARISSA COULSTON

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