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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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Vieillir en meilleure santé en 2018: Comment les aînés peuvent vous aider à respecter les résolutions du Nouvel An

Maison de retraite medicalisee

Combien de résolutions du Nouvel An as-tu faites tout au long de ta vie? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement une longue liste de résolutions passées visant à un mode de vie plus sain, ce qui conduit à un vieillissement plus sain. Cependant, certaines de ces résolutions peuvent être difficiles à conserver. 

Heureusement, plusieurs communautés de personnes âgées offrent des commodités et des services pour vous aider, vous ou un être cher, à vieillir en meilleure santé grâce à une meilleure nutrition, à des programmes de socialisation et de bien-être accrus et à d'autres services dont vous pourriez avoir besoin.

Soulevez un toast pour vieillir en meilleure santé en 2018: Conseils aux personnes âgées

Nous avons examiné quelques-uns des dix conseils pour un vieillissement en santé recommandés par un système de santé universitaire à but non lucratif, afin de déterminer comment les aînés vivent plus facilement. 

Nous en retenu 5, voici ce que nous avons trouvé:

1. Vivez une vie active

Selon une association nationale vouée à la recherche sur le vieillissement, aider les résidents à mener une vie active est l'une des «composantes essentielles» des communautés  âgées. «Les communautés promeuvent un mode de vie actif, développent des programmes à cette fin et beaucoup ont un coordinateur de style de vie».

Les programmes de mieux-être comprennent souvent de simples exercices pour l'endurance cardiovasculaire et la force musculaire, ainsi que du yoga et d'autres activités physiques. Les résidents ont donc beaucoup d'options pour rester en forme..

Pendant la période la plus froide de l'année, alors les gens se fixent des objectifs pour être plus actifs lorsqu'une promenade à l'extérieur n'est pas possible. des cours de conditionnement physique en groupe sont organisés. Dans beaucoup de résidence seniors existe un centre aquatique avec piscine intérieure d'eau chauffée.

«Les gens veulent être actifs, mais ils ne veulent pas se sentir déplacés ou ne savent pas si un cours de conditionnement physique en groupe leur convient. les résidents peuvent être actifs parmi leurs pairs dans des classes adaptées à leur niveau de forme physique ».

2. Mangez des aliments sains

Les communautés de personnes âgées et assistées offrent généralement trois repas par jour et ont souvent accès à des collations 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, ce qui peut vous aider à conserver cette saine alimentation. Beaucoup offrent des menus de style restaurant avec une variété d'options saines. Les menus variés composés de produits frais et locaux.  

Une nourriture qui a bon goût et que les résidents aiment manger, mais il est important de servir également des aliments nutritifs. c'est une façon de manger qui a été liée à la santé cardiaque, un risque réduit de la démence, le cancer du sein et une vie plus longue.

3. Établir des liens communautaires

«Les recherches démontrent que le lien social améliore la qualité de vie, mais il peut être plus difficile de rester socialement actif avec l'âge». Il est également fréquent que les communautés aînées offrent beaucoup d'activités et d'événements où les résidents peuvent rencontrer de nouveaux amis. Par exemple, des déjeuners-buffets, des fêtes de fin d'année et des excursions hors site telles que des leçons de danse ou un voyage au théâtre.

«L'un des avantages inhérents aux aînés est la possibilité d'une vie sociale active, que les résidents désignent souvent comme l'un des principaux avantages de vivre dans une communauté».

4. Maintenir votre cerveau

Une personne âgée de 65 ans et plus sur 10 a la maladie d'Alzheimer et 14% des personnes âgées de 71 ans et plus ont une forme de démence, selon l'  Association Alzheimer . Raison de plus pour garder votre esprit vif.

«Des activités stimulantes sur le plan mental telles que l'apprentissage d'une nouvelle compétence, l'adoption d'un nouveau passe-temps ou l'éducation formelle peuvent avoir des avantages à court et à long terme pour votre cerveau», selon l'Association Alzheimer. "Pour garder votre esprit actif, il est important de participer à des activités qui exposent votre esprit à de nouveaux sujets."

Il est conseillé un apprentissage continu pour les résidents avec des clubs de lecture, des discussions d'actualité, des conférenciers invités, des activités musicales et des jeux stimulants tels que des mots croisés, du Scrabble et des anecdotes, voici quelques bons exemples d'activités stimulantes.

5. Réduire le stress

Le stress à long terme peut endommager les cellules du cerveau, entraîner une dépression et causer une perte de mémoire, de la fatigue et une diminution de la capacité à combattre l'infection. C'est pourquoi les communautés de vie plus âgées mettent en œuvre des programmes de bien-être «complets» qui réduisent le stress grâce à des méthodes qui vont au -  delà de l'exercice physique seulement.

Englobant diverses dimensions du bien-être holistique, y compris les aspects émotionnels, physiques, ciblés, sociaux et spirituels du mieux-être afin de maximiser les capacités fonctionnelles de ses résidents. Par exemple en intègrant le Tai-chi avec des mouvements stimulants pour le cerveau et une relaxation méditative.

En plus des programmes d'exercices et de bien-être, la structure globale des communautés de personnes âgées atténue les pressions quotidiennes. " Beaucoup des soucis de la vie quotidienne disparaissent". "Vous avez un endroit agréable à vivre, une excellente cuisine et un mode de vie actif, en faisant des choses que vous aimez faire."

La vie de senior vous a-t-elle aidé à garder vos résolutions du Nouvel An? Quelles résolutions ont été en tête de votre liste? Nous aimerions entendre vos histoires sur notre forum.

Traduction d'un texte de l'auteur DEB HIPP

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