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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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VOUS VOULEZ UN REMÈDE POUR VIEILLIR EN BONNE SANTÉ SANS EFFETS SECONDAIRES? ESSAYEZ LA MEDITATION GUIDEE!

Meditation copie

Ma 60e année a été la plus occupée de ma vie. Avant qu'elle se termine, j'aurai déménagé deux fois, remis de l'ordre dans ma vie familiale, renouée d'importantes amitiés, jouée d'un nouvel instrument de musique et augmenté mes revenus en améliorant mes habitudes.

Ça n'a pas été une année d'auto amélioration, mais quand j'ai décidé que je voulais vivre jusqu'à 100 ans, je savais qu'il était temps de s'en occuper. Je pense que beaucoup d'entre nous prennent des décisions importantes et opèrent des changements lors de leurs grands anniversaires.

Je me suis doté d'une nouvelle habitude,c'est d'avoir la meilleure influence sur moi cette année. J'ai commencé La meditation guidee. Voici comment cela m'est arrivé.

Attaques de stress de l'intérieur

En plus d'avoir mise en vente notre maison de 26 ans, nous avions déjà commencé à construire une autre maison et déménagé dans un troisième emplacement où nous habitions pendant la construction. Le plus stressant était l'agent immobilier que nous avions, avec une cliente exigeante mon épouse. Après 90 jours notre maison se retrouvé encore sur le marché, l'agent immobilier nous a stressé tous les deux.

Un agent immobilier plus jeune, plus cool nous a trouvé notre acheteur. Il a senti mon stress. "Vous devriez essayer la méditation", me conseilla il. Bien sûr, je pensais à moi-même. Il n'y déjà pas assez de temps dans une journée


 

Quelques jours plus tard, je me retrouve chez le médecin avec une éruption cutané douloureuse sur mon bras droit et sur mon côté droit. Je crains que ce soit du zona.

Ce jour là, les bagages étaient à préparer bagages pour un mariage de famille à l'autre bout de la France et faire la route avec de tel démangeaisons était hors de question, notre présence étant attendu les mariés ne se seraient contenté de félicitations au travers d'internet.

Ce n'était pas du zona, mais j'ai appris que le stress pouvait aggraver le virus du zona. Mon médecin a diagnostiqué pour ma peau laide et irritée comme une réaction de stress. IL a prescrit un médicament et a suggéré la méditation. "Méditez comme vous voulez", a il dit. "Apprenez juste à calmer votre esprit et à déstresser."

La meditation guidee guérit beaucoup de maux

Plus de 3000 études scientifiques ont prouvé les avantages de la méditation. Il abaisse la tension artérielle, réduit l'anxiété, évite la dépression et renforce l'immunité.

Certaines recherches montrent que la meditation guidee améliore la structure cellulaire et guérit la maladie, accélère la guérison et combat certains cancers. De nouvelles recherches sur le vieillissement suggèrent que la méditation guidee aide à allonger les télomères, ces capuchons protecteurs sur nos chromosomes, qui peuvent ajouter des années à la vie.

En termes simples, la méditation est une dose de bonne médecine sans effets secondaires négatifs, quelque chose dont nous n'avons pas souvent entendu parler. De plus, c'est gratuit.

N'importe qui peut méditer n'importe comment, n'importe où

Il n'y a pas de règles sur la méditation, personnellement, je pratique 2 méthodes :

La cohérence cardiaque qui dure 5 minutes et qu'il est conseillé de pratiquer 3 fois par jours. Le principe respirer calmement, en rythme, et contrôler sa respiration.

La respiration 4-7-8 popularisée par le Dr Andrew Weil.

Placez le bout de votre langue derrière les dents supérieures, à la limite de la gencive, et restez dans cette position pendant tout l’exercice.

  • Expirez entièrement par la bouche de façon audible.

  • Inspirez profondément et calmement par le nez en comptant jusqu’à 4 (bouche fermée).

  • Retenez votre respiration en comptant jusqu’à 7.

  • Expirez par la bouche de façon audible en comptant jusqu’à 8.

Répétez les étapes 3, 4 et 5 et effectuez quatre respirations complètes.

Je médite tous les matins pendant seulement 10 minutes. Alors que certaines personnes trouvent la musique distrayante, moi j'écoute de la musique classique ou musique meditation si je suis à l'intérieur ou juste des sons de la nature si je suis dehors. Je suis assis dans une chaise arrière droite, je contrôle l'heure. Je ferme les yeux et commence avec la respiration.

Après m'être concentré sur mon souffle, je passe quelques minutes sur la gratitude. Puis je continue à émerveiller, sentant profondément que l'univers est si grand et mystérieux, pourtant je suis une pièce importante du puzzle.

Je peux me demander comment fonctionne parfaitement le système solaire, donc il y a de la vie ici sur Terre. Je peux contempler le corps humain, un ordinateur miracle comme aucun autre. Le sujet de la crainte est infini, et j'ai presque toujours des picotements pendant cette partie de ma méditation.

Quand ma minuterie s'éteint, je souris, je m'étire et j'essaie de porter tout ça avec moi pour la journée.

Les avantages sont subtils mais substantiels

Je suis frustré quand je parle à des amis de la méditation et ils disent: «que c'est une perte de temps» ou «Je ne veux tout simplement pas pratiquer». Il y a un an, j'étais aussi un sceptique. Maintenant, je crois que la méditation fait une différence et j'espère que cela ajoutera des années à ma vie. C'est devenu un régal, pas une corvée du tout.

Je me dépêche toujours de tout faire, mais parfois j'ai l'impression de flotter dans les moments stressants de la journée. Je suis beaucoup plus enclin à me tenir la langue et à garder une pensée négative pour moi-même. J'arrive à me débarrasser des pensées négatives comme si elles ne faisaient pas partie de moi.

Mon cholestérol a chuté d'environ 40 points à moins de 200 pour la première fois. Cela pourrait-il être lié à la méditation? C'est difficile à dire parce que j'ai aussi changé d'habitudes de vie. Je suis prêt à parier que la méditation joue au moins pour une petite partie. Mais je ne prends pas de risques. Je m'en tiens à ça, et je suis comme un coach pour toute les personnes qui essaient.

Comment méditez-vous? Qu'est-ce que ça vous fait ressentir? Comment en parlez vous avec des amis qui pensent que la méditation est une perte de temps? S'il vous plaît vous joindre à la conversation pour partager vos pensées.

Traduction d'un texte de l'auteur Terri Edmund White 

 

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