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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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Seniors comment prendre en charge votre régime alimentaire personnel

La plupart des systèmes de régime présentent une approche censée fonctionner pour tout le monde. Ils recommandent des changements spécifiques dans les aliments à manger et la façon de les manger, parfois avec des quantités importantes de suppléments, et souvent des programmes et des routines pour l'exercice.

Le problème est qu’ils essaient d’intégrer tout le monde dans ce programme, comme si c’était le seul moyen de bien faire les choses. Cependant, nous sommes tous des individus uniques et ce qui fonctionne pour l'un d'entre nous peut ne pas fonctionner pour l'autre.

J'ai proposé une technique spéciale qui vise à augmenter la motivation pour commencer et maintenir votre programme de nutrition ou de remise en forme, en vous encourageant à faire les bons choix en matière de bien manger, de manger moins, de manger mieux et de faire de l'exercice.

Mais quel est le meilleur programme de perte de poids pour vous? Comment choisissez-vous?

Ces lunettes fonctionnent très bien pour moi

Imaginez que vous alliez chez un ophtalmologiste pour obtenir de nouvelles lunettes. il vous assied dans le fauteuil d'examen, ôte les lunettes qu'il porte et vous les tend en disant: «Ces lunettes fonctionnent très bien pour moi. C'est la prescription que je donne à chacun de mes patients. "

A quelle vitesse sortiriez-vous de ce bureau? Personne ne voudrait d’un ophtalmologiste comme ça. Vous avez besoin de votre propre ordonnance, pas de celle d'une autre personne.

Certains programmes diététiques recommandent de planifier de petits repas tout au long de la journée, d'autres privilégient trois repas équilibrés et l'absence de collations. Certaines personnes s'ennuient et ont besoin de variété tandis que d'autres réussissent mieux avec un menu fixe. Une chose est sûre: aucune formule de régime ne convient à tout le monde.

Un entretien de spécialistes indique: «qu'Il ne semble pas exister de régime approprié », et rien ne semble indiquer qu'un régime en particulier fonctionne mieux avec le métabolisme spécifique d'un individu. Il n'y a pas de régime magique. Nous savons que pratiquement tous les régimes [raisonnables] vous aideront à perdre du poids si vous le suivez. "

Dans le cadre de base de manger moins, de manger plus sainement et de faire de l'exercice, les différences individuelles déterminent ce qui fonctionne le mieux pour chaque personne.

Seniors et les regimes alimentaires

Attention aux manies de nourriture

La plupart des régimes vous disent quoi manger et ne pas manger: riche en glucides, faible en glucides; riche en protéines, faible en protéines; riche en gras, faible en gras; beaucoup de grains, pas de grains; beaucoup de produits laitiers, pas de produits laitiers, la liste est longue. Et cela semble changer régulièrement.

Le café, le vin ou le chocolat sont-ils bons ou mauvais pour vous? Si vous n'aimez pas la réponse, revenez dans quelques mois.

Cela ne pourrait pas être mieux illustré (ou plus drôle) que dans l'une de mes scènes de film préférées, tirée de l'ancienne comédie de science-fiction Woody et les robots.

Le cadre est le futur lointain. Deux médecins parlent d'un homme ressuscité d'un sommeil figé de 200 ans:

Docteur 1: "A-t-il demandé quelque chose de spécial?"

Docteur 2: «Oui. Pour le petit-déjeuner, il a demandé quelque chose appelé germe de blé, miel bio et lait de tigre.

Docteur 1: "Oh oui, c'étaient les substances charmées qui, il y a quelques années, étaient considérées comme contenant des propriétés préservant la vie."

Docteur 2: «Vous voulez dire qu'il n'y avait pas de graisse profonde? Pas de steaks ou de tartes à la crème ni de plats chaud?

Docteur 1: «On pensait que ceux-ci étaient malsains. C'est précisément le contraire de ce que nous savons maintenant être vrai. "

Docteur 2: "Incroyable!"

Soyez votre propre patron

Les programmes de régime à la mode vont et viennent, et conduisent le plus souvent à reprendre tout le poids que vous avez perdu, et souvent plus.

C'est pourquoi, au lieu de suivre aveuglément un programme prédéfini de recettes et d'horaires très publicisé, le plus important est de cultiver les attitudes, les compétences et les stratégies qui peuvent vous aider à choisir et mettre en pratique votre propre régime alimentaire, celui qui vous donne le meilleur possibilité de réussite.

Tout d'abord, vous devez décider que vous êtes prêt à vous engager à commencer un régime. Rencontrez ensuite voir un professionnel de la santé qualifié et apprenez-en autant que possible sur votre état de santé avant de concevoir le nouveau programme de régime et d’exercice qui fonctionnera le mieux pour vous.

Au fur et à mesure que vous avancez, faites le point à intervalles réguliers afin d’ajuster le programme pour une réussite optimale.

Questions à vous poser

  • Quelles sont mes habitudes alimentaires actuelles?

  • Quels aliments sont en accord avec moi et lesquels ne le sont pas?

  • Quel horaire me permet de manger autant que nécessaire, et quand est-ce que je mange trop?

  • Quelles sont mes habitudes d'exercice actuelles?

  • Comment puis-je faire de l'exercice dans une partie intégrante de mon emploi du temps?

  • Quels plans d'alimentation et d'activité physique puis-je adopter pour renforcer ce que je fais déjà bien et proposer des alternatives aux habitudes que je souhaite changer?

Que pensez-vous de suivre un régime? Avez-vous essayé un régime particulier? Quels résultats avez-vous récolté? S'il vous plaît partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur JOSEPH PARENT

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