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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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SE SENTIR UN MANQUE DE MORAL? 5 FAÇONS FACILES D'AMÉLIORER VOTRE JOURNÉE

Nous avons tous de bons et de mauvais jours, et parfois le pendule semble être plutôt axé sur les mauvais. En vieillissant, il peut être difficile de sortir du marasme, surtout si nous vivons ou passons beaucoup de temps seuls.

Le monde est un endroit occupé et tout le monde a tellement de choses à faire que nous voyons de moins en moins nos amis et notre famille. Bien sûr, nous pouvons les appeler ou leur envoyer un message pour rester en contact, mais nous ressentons toujours leur absence physique.

Et comme nous faisons tellement de choses en ligne de nos jours, nous pouvons constater que nous n'avons pas beaucoup de raisons de sortir et avons tendance à rester chez nous plus souvent qu'auparavant.

Tout cela peut nous rendre assez sombres et mettre un frein à notre journée. Nous pouvons nous retrouver dans une ornière négative, où nous trouvons que quelque chose ne va pas avec tout.

Nous pouvons faire quelques choses simples pour nous remonter le moral. Ils sont rapides et faciles, et le meilleur de tous, nous pouvons les faire n'importe quand, n'importe où gratuitement!

Dis bonjour à toi-même

Vous saluer chaque matin semble étrange au début, mais une fois que vous aurez pris l'habitude, vous verrez à quel point cela vous fait du bien. Faites-le quand vous vous réveillez, avant de vous lever du lit.

Placez votre main droite sur votre cœur pour toucher le chakra du cœur (j'ai appris cela en yoga). Après quelques respirations, dites «bonjour» à voix haute. Dites-le d'une voix forte si vous êtes seul ou chuchotez si vous ne l'êtes pas. Vous allez probablement rire et être un peu gêné, et ce n'est pas grave.

Recommencez le lendemain et le lendemain. D'ici peu, vous améliorerez votre ton, en ajoutant peut-être quelques mots comme «Bonjour, ce sera une bonne journée!». C'est un excellent moyen de commencer votre journée sur une note positive.

Sourire

Nous avons tous besoin de sourire plus, car le sourire nous fait nous sentir mieux en améliorant notre humeur. Google "Les avantages pour la santé de sourire" et vous obtiendrez près de 30 millions de visites! Les avantages du sourire sont indiscutables c’est vraiment bon pour nous.

Essayez cette expérience: regardez dans le miroir sans expression, puis souriez. Pouvez-vous voir la différence? Sentez-vous la différence? Vous êtes tellement mieux quand vous souriez. Avez-vous pensé à la façon dont les autres vous répondent quand vous souriez? Plus souvent qu'autrement, ils sourient.

Souriez lorsque vous êtes seul et surtout lorsque vous vous sentez triste, solitaire ou désillusionné. Cela vous fera sentir mieux. Et faire sourire les gens vous apportera une autre dose de positivité.

Sortir

Nous devons être présents pour ressentir le mouvement de la vie et interagir avec les gens. Même si ce n'est que pour une courte période chaque jour, dirigez-vous vers le centre commercial, la bibliothèque, un espace culturel, un sentier fréquenté ou tout autre endroit où il y a des gens qui passent leur journée.

Si vous commencez à vous sentir seul ou triste, souriez. Vous verrez que les gens vont sourire. Cela s’applique à tout ce que vous faites là-bas, que vous restiez assis à regarder le monde, à attendre un rendez-vous, à rechercher dans les allées d'une supérette, à faire la queue ou à essayer des chaussures.

Votre journée s’améliorera en étant présent et en restant impliqué dans la vie de la communauté qui vous entoure.

Moral des seniors

Dites bonjour

Au lieu d'ignorer les autres, saluez-les. Vous serez surpris de ce qui se passe. La plupart diront "bonjour" en retour. Essayez.

J'ai parfois le sentiment que nous sommes programmés pour répondre à un message d'accueil; nous ne pouvons tout simplement pas passer en mode silence. L'on se sent vraiment bien quand les gens disent «Bonjour». Si nous pouvons susciter une interaction aussi simple en disant «Bonjour» en premier, pourquoi ne pas le faire?

Vous pouvez également essayer de dire les variations: Bonjour / bon après-midi / bonsoir. Même un commentaire sur la météo fonctionne bien aussi. Il est facile de dire «bonjour» et les avantages en valent vraiment la peine.

Tout le monde ne répondra pas, mais nous ne devons pas laisser cela nous décourager. Ces personnes passent probablement une mauvaise journée. Vous les aiderez peut-être à leurs remonter le moral, même s'ils ne répondent pas.

Donner à quelqu'un un coup de pouce émotionnel

Donner nous fait du bien, surtout lorsque nous pouvons faire preuve d'empathie envers quelqu'un qui traverse une période difficile. Il y a tellement de gens qui ont l'air tristes: l'adolescente abattue, la femme âgée inquiète, l'homme découragé, la mère dont les enfants ne veulent tout simplement pas coopérer…

Dites quelque chose à ces gens, quelque chose de doux et qui ne porte aucun jugement. Cela les sortira de leur tristesse pendant quelques instants, et ce pourrait être ce dont ils ont besoin pour se remonter le moral et affronter la vie. «C’est un joli pull» ou «j’espère que le beau temps persistera» peut faire des merveilles.

La personne peut marmonner et continuer, elle peut vous ignorer complètement ou peut-être engager une brève conversation et vous vous sentirez bien de faire une différence positive dans la journée de quelqu'un.

La célèbre phrase du film l'inspecteur Harry avec Clint Eastwood, «Allez-y, faites ma journée» a en réalité un mérite positif. En donnant à quelqu'un un peu d'attention, l'ascenseur émotionnel qu'ils ressentent va vous revenir.

Ces 5 façons d'améliorer votre journée sont super faciles et ne nécessitent pas beaucoup d'effort. Essayez-en une. Demain, essayez-en une autre. Bientôt, vous ferez les 5 tâches chaque fois que vous en aurez l'occasion et vous récolterez les fruits de l'amélioration de votre journée.

Faites moi un sourire! Vous vous sentez déjà mieux?

C'est parfait!

Avez-vous déjà sourire aux étrangers? Essayez-vous de parler à des personnes qui semblent avoir besoin d'attention? Quelles stratégies fonctionnent le mieux pour améliorer votre journée? Écoutons vos histoires dans les commentaires ci-dessous.

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur PERLEY ANN FRIEDMAN

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