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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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Comment les seniors peuvent élaborer une trousse d'outils sur la résilience

Resilience

La vie est pleine de hauts et de bas, mais les gens ont une capacité étrange à se lever, se dépoussiérer et continuer. C'est cette capacité de continuer face à l'adversité qui est un trait si important chez les personnes de tous âges, mais surtout chez les aînés qui doivent composer avec des problèmes de santé et financiers plus importants, le décès d'amis et de proches et, dans certains cas, isolement.

Une étude sur l'impact de la résilience chez les personnes âgées a récemment été publié, si la résilience est un trait de personnalité, la résilience est un processus qui peut être appris. Cette distinction est importante car si les traits de personnalité ont tendance à être fixes, les processus sont intrinsèquement fluides, ce qui signifie que les personnes âgées peuvent apprendre la résilience.

Si la résilience est une compétence, alors c'est une compétence que les seniors devraient chercher à cultiver. La résilience chez les personnes âgées est liée à une vie plus longue, à des cas de dépression plus faibles et à un meilleur vieillissement global. Mais à quoi ressemble la résilience et comment les personnes âgées peuvent-elles développer cette compétence?

Comment développer une boîte à outils de résilience

La résilience peut être cultivée en utilisant les bons «outils», qu'elle doit inclure:

  • Demander de l'aide:  Les personnes résilientes comptent sur leur réseau de soutien, demandant de l'aide et acceptant quand il est offert. "Personne ne peut le faire seul".

  • Trouver un sens et un but dans la vie  (au-delà du lieu de travail): De la  prise en charge des membres de la famille  au  bénévolat , des études montrent que les personnes âgées qui ont un but sont plus heureuses et en meilleure santé.

  • Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler:  comme vous réagissez aux situations et à votre vision de la vie.

  • Apprendre de nos erreurs : Plutôt que de craindre l'échec, les personnes qui considèrent les erreurs comme une opportunité d'apprendre émergent généralement de situations difficiles plus fortes et mieux préparées aux défis futurs.

  • Nourrissez vos relations:  «Notre bonheur vient de la compagnie que nous gardons». "Prenez le temps de rire et de communiquer avec les gens que vous aimez et qui vous intéressent."

  • Rechargez votre énergie et restez actif: de  nombreuses études démontrent que les aînés qui demeurent physiquement actifs sont en meilleure santé mentale et physique .

Bien que les outils de Cooper puissent être cultivés par tous ceux qui veulent devenir plus résilients, certains facteurs supplémentaires sont essentiels pour les aînés:

1. Avoir une attitude positive envers le vieillissement

Selon une étude menée par la Dre Jennifer Bellingtier, qui portait sur les attitudes des aînés âgés de 65 à 96 ans, avoir une attitude positive à l'égard du vieillissement était associée à une plus grande résilience.

L'étude a interrogé les participants sur le stress ou d'autres émotions négatives qu'ils ressentaient dans leur vie de tous les jours, ainsi que des questions existentielles comme s'ils pensaient qu'ils étaient aussi heureux ou utiles que lorsqu'ils étaient plus jeunes. Les résultats étaient clairs.

"Nous avons constaté que les personnes de l'étude qui avaient des attitudes plus positives envers le vieillissement étaient plus résilientes en réponse au stress", explique Bellingtier.

2. Apprendre à adopter le changement

Selon le Dr Morton H. Shaevitz, psychologue diplômé et auteur d'un document, la clé pour devenir un senior résilient est «d'adopter la nouvelle normalité». Pour Shaevitz, qui est lui-même senior, la «nouvelle normalité» est «que beaucoup de nous serons confrontés à un nombre croissant de problèmes médicaux, mais vivrons une vie pleine et active. "

Accepter les limites de santé qui accompagnent le vieillissement tout en continuant à vivre pleinement sa vie est un outil essentiel pour les aînés 

résilients. En fait, l'une des façons les plus importantes d'être résilient est de vivre une vie pleine et heureuse.

Alors qu'une vie pleine signifie différentes choses pour différentes personnes, une étude a trouvé que la création d'art est une méthode efficace de renforcement de la résilience. En plus d'aborder l'art, Shaevitz conseille davantage les personnes âgées pour profiter de la vie, adopter la «nouvelle normalité» et renforcer la résilience, notamment:

Peu importe notre âge, la résilience est importante pour notre bonheur et notre succès. Mais pour les personnes âgées qui font face à des défis supplémentaires, la résilience est un outil important; celui qui peut être cultivé et développé.

Comment cultivez-vous la résilience dans votre vie de tous les jours? Nous aimerions savoir ce qu'il y a dans votre boîte à outils de la résilience, dans les commentaires sur notre forum.

 

Traduction d'un texte de l'auteur KIMBERLEY FOWLER

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