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Sur les jeunes seniors de 60 à 100 ans, le troisième age et les personnes âgées

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CESSEZ D'ÊTRE SI DUR AVEC VOUS-MÊME! 8 FAÇONS DE GÉRER LES PENSÉES AUTODESTRUCTRICES

Emotions et sentiments

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes si dur avec vous-même? Avez-vous essayez de faire de nouvelles connaissances, comme rejoindre un nouveau groupe de seniors qui vous intéresse?

Ça commence par l'inquiétude. Vous vous inquiétez de ne pas être parfait. que la robe est froissée pour une femme ou le pantalon pour un homme. Et si vous aviez dis quelque chose de travers et que les gens ne vous apprécient pas? Vous commencez à transpirer ... et ça continue encore et encore.

Ensuite, si cela ne suffit pas, après l'événement, vous pouvez faire un bilan personnel. Il s'en suit généralement un coup de cœur émotionnel parce que vous n'avez pas fait quelque chose de «parfait» ou que tout le monde était plus joli, plus intelligent, etc. Vous finissez par vous sentir minable et moche. On est tous passé par là.

 

En tant que personne âgée, nous avons une grande capacité d'avoir de la compassion pour les autres, mais il est difficile d'être compatissant avec nous-mêmes. Nous devenons notre pire ennemi.

Au fil des ans, on nous a dit que personne ne nous aimera si nous tenons notre être intérieur avec compassion, amour et force. Et si vous le faites, vous êtes identifié comme «vaniteux» - un personnage avec une «grosse tête».

Lorsque vous construisez votre l'amour-propre, il est important de croire en vous-même. Il faut croire que vous avez le pouvoir de changer. Protéger votre cœur ne signifie pas vous diminuer.

Alors, que faites-vous de ces pensées autodestructrices?

La conscience intérieure est tout

Lorsque vous réalisez que vous êtes sur le chemin accidenté de l'autodestruction, prenez note des messages que vous vous dites. La conscience seule peut neutraliser l'aiguillon de vos émotions et sentiments.

Ne jugez pas les messages

Le jugement nous empêche de voir la situation dans son ensemble. Vous pouvez prendre du recul et réfléchir. Être curieux. Demandez-vous pourquoi vos pensées sont si négatives.

Créer une certaine distance avec vous même sans jugement vous aidera à comprendre ce qui se passe et à vous aidera à rester en charge de votre bien-être.

Faites un «endroit» à l'intérieur pour vos émotions et sentiments

Vous ne pouvez pas effacer les messages parce qu'ils occupent une place historique dans votre expérience de vie. Vous pouvez, cependant, les mettre de côté et déplacer votre attention sur le présent.

En vous concentrant sur autre chose, vous n'avez pas à diriger ces messages vers vous. Rappelez-vous, que cela demande beaucoup de maîtrise mais vous pouvez le faire!

Normalisez vos émotions et sentiments

Dites-vous que beaucoup de gens ressentent la même chose. Que vous n’êtes pas seul et c'est vrai!

Soyez compatissant avec vous-même

La compassion est importante parce qu'elle vous permet de guérir les sentiments de jugement et d'inadéquation que vous avez pris tout au long de la vie. Cette période de votre vie est un bon moment pour écrire de nouveaux chapitres. Vous êtes compatissant avec tout le monde, pourquoi pas avec vous-même?

Restez présent dans le moment

Là où votre conscience va, votre attention est aussi présente. En utilisant vos sens, vous déplacez votre conscience sur quelque chose d'actuel. Par exemple, il est difficile de se concentrer quand vous écoutez une belle musique qui vous plaît ou quand vous dégustez un délicieux morceau de chocolat suisse fait main.

Avoir un sens de l'humour

Souvent, le rire allège les charges de la vie. Lorsque les messages auto-destructeurs apparaisses, vous devez les contrer avec un sourire sur votre visage. Vous pouvez par exemple remémorer un souvenir gai.

Nourris toi toi-même

Apportez vous de l'amour et du bonheur tous les jours. Faites quelque chose de bien pour vous-même. Rappelez vous de célébrer le senior incroyable que vous êtes!

Que faites-vous pour gérer les pensées autodestructrices? Pensez-vous que vous êtes parfois un peu dur avec vous-même? S'il vous plaît vous joindre à la conversation sur le forum!

Traduction d'après un texte de l'auteur ELLEN BACHMEYER


 

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