En tant que seniors, nous avons une grande capacité à avoir de la compassion pour les autres, mais il est difficile d’être compatissants avec nous-mêmes. Nous devenons notre pire ennemi.

Au fil des ans, on nous a dit que personne ne nous aimerait si nous nous tenions au-dedans de nous avec compassion, amour et force. Et si vous le faites, vous êtes identifié comme «vaniteux» un senior avec une «grosse tête».

Lors de la construction de la compassion, de l'amour et de la force de soi, il est important de croire en soi. Croyez que vous avez le pouvoir de changer. Croire que protéger son cœur ne signifie pas se réduire soi-même.

Alors, que faites-vous de ces pensées négatives?

La conscience intérieure est tout

Lorsque vous réalisez que vous êtes sur le chemin difficile de l'auto-diminution, prenez note des messages que vous vous dites. Seule la conscience peut neutraliser la piqûre de vos pensées et de vos sentiments.

Ne jugez pas les messages

Le jugement nous empêche de voir la situation dans son ensemble. Vous voulez pouvoir prendre du recul et réfléchir. Être curieux. Demandez-vous pourquoi vos pensées sont si négatives.

Le fait de prendre du recul sans jugement vous aidera à comprendre ce qui se passe et à rester maître de votre bien-être.

Faites une «place» à l'intérieur de vos pensées et sentiments

Vous ne pouvez pas effacer les messages car ils occupent une place historique dans votre expérience de vie. Vous pouvez cependant les mettre de côté et vous concentrer sur le présent.

En vous concentrant sur autre chose, vous n'avez pas à donner à ces messages le pouvoir sur vous. N'oubliez pas que cela prend beaucoup de pratique et que vous pouvez le faire!

Normaliser vos sentiments

Dites-vous que beaucoup de gens ressentent la même chose. Vous n'êtes pas seul. C'est vrai!

Soyez compatissant avec vous-même

L’auto-compassion est importante car elle vous permet de guérir les sentiments de jugement et d’inadéquation que vous avez ressentis au cours de votre vie. Cette période de votre vie est le moment idéal pour écrire de nouveaux chapitres. Vous êtes compatissant avec tous les autres, pourquoi pas avec vous-même?

Restez présent dans l'instant

Où va votre conscience, votre attention aussi. En utilisant vos sens, vous déplacez votre conscience sur quelque chose d'ici et maintenant. Par exemple, il est difficile de se focaliser sur votre horreur lorsque vous écoutez de la belle musique ou que vous goûtez et sentez un délicieux morceau de chocolat suisse fabriqué à la main.

Avoir un sens de l'humour

Parfois, le rire allège notre lourde charge de vie. Lorsque les messages qui s’améliorent diminuent, contrecarrez-les avec un sourire. Vous pouvez dire quelque chose comme: «C'est reparti…»

Nourrissez-vous

Donnez-vous l'affirmation de l'amour et l'acceptation quotidienne. Faites quelque chose de bien pour vous-même. N'oubliez pas de célébrer le senior incroyable que vous êtes!

Que faites-vous pour gérer les pensées négatives? Pensez-vous que vous êtes parfois un peu dur avec vous-même? S'il vous plaît rejoindre la conversation ci-dessous!

Traduction 3age-seniors d'un texte de l'auteur ELLEN BACHMEYER